Parte VII - Levando a Mensagem

Levando a Mensagem

Que eu me lembre que quando Você guia minha vida, ela fica mais tranquila do que quando tento controla-la sozinho.

Hoje, 12 de maio

Encontrando um Grupo de Origem

Lembra quando você começou seu primeiro emprego ou comprou sua primeira casa?

Você estava nervoso, mas certo de que esse era o passo certo para você.

Provavelmente você olhou para muitos empregos ou casas diferentes antes de escolher o certo. A escolha de seu grupo de origem (o grupo de AE que você participa com mais regularidade e com o qual se sente mais confortável) é muito parecido com esse processo. Pode ser que você tenha escolhido seu grupo de origem por necessidade; talvez haja somente um grupo a menos de 20 milhas de você. Mas muitas vezes temos escolha. Analisando nossos dias e horários disponíveis descobrimos que, por exemplo, certa noite funciona melhor para nós e procuramos então grupos de EA em nossa área que se reúnam naquela noite específica. Podemos achar que nos sentimos confortáveis no primeiro grupo que frequentamos, mas aqui estão alguns pontos adicionais a serem considerados:

• O local é seguro, especialmente para reuniões noturnas?
• Posso me comprometer a comparecer neste dia e hora com razoável certeza toda semana?
• Existem membros suficientes para que os compartilhamentos não se tornem repetitivos, mas poucos o suficiente para que todos possam compartilhar?
• O grupo segue um formato padronizado e cumpre os conceitos e tradições?
• Serei capaz de encontrar um/a padrinho/madrinha dentro deste grupo (ou alguém do grupo que possa     me ajudar a encontrar)?
• Eu me sentiria confortável ajudando a montar esta sala de reunião, ajudando com lanches, ou sendo responsável pela chave para ajudar de alguma forma uma vez que me torne um membro?

Depois de pensar sobre essas questões, você terá que ver se você se sente "em casa" no grupo. Você pode querer participar de vários grupos diferentes para comparar suas características antes de escolher um grupo de origem. Muitas vezes é útil anotar o número de telefone do coordenador do grupo ou localizá-lo na folha da lista de reuniões, para poder ligar no caso de ter qualquer dúvida.

Começando Por Conta Própria

Talvez você tenha alguma experiência no programa e esteja interessado em começar um novo grupo de EA. Esta é a forma mais significante de compartilhar o programa com outras pessoas - um serviço especial que você pode oferecer à sua comunidade.

 É também uma forma muito importante de aprimorar sua própria compreensão dos passos, tradições e conceitos, e progredir em seu programa intensamente. O EA tem pacotes úteis e gratuitos de panfletos e afins sobre "Como Iniciar um Grupo" que podem guiá-lo durante o processo. Incluído no pacote está o formato sugerido para reuniões de EA, que o orientará passo a passo na reunião.

O primeiro passo para iniciar um novo grupo é localizar um ponto de encontro. Muitos programas de EA são alojados em igrejas, centros comunitários e hospitais, por exemplo. Geralmente é útil consultar membros de um grupo de EA estabelecido perto de você para ajudar neste processo, especialmente se você for novo na comunidade. Outros membros podem já ter pensado ou até mesmo contatado esses locais, e isso pode economizar algum tempo e esforço.

A maneira mais eficaz de abordar a equipe de um possível local para as reuniões é, primeiro, escrever uma carta de explicação para a pessoa responsável pela coordenação do local. Você terá que ligar para obter o nome e o endereço dessa pessoa.

Na carta, você irá explicar a natureza básica de EA, contar brevemente sua própria experiência com o grupo (especialmente se você já estabeleceu outras reuniões) e mencionar uma data e um horário em que ligará para discutir o assunto. Depois, dê segmento a essa ligação. Se for difícil falar com a pessoa de contato, talvez você precise deixar vários recados telefônicos antes de conseguir falar com ela.

Muitas vezes, essas decisões podem ser tomadas por telefone, mas às vezes, o coordenador do local pede para encontrar com você. É compreensível que em troca do privilégio de usar seu espaço para reuniões, você gaste alguns minutos de seu tempo respondendo a quaisquer perguntas que ele possa ter.

Muitas reuniões são realizadas em locais abertos ao público durante todo o dia e, pelo menos, quase todas as noites. Mas, em alguns casos, pode ser confiada a você uma chave do edifício. Este é um sério compromisso com o gerenciamento do prédio de que você manterá a chave segura e a usará apenas para fins de sua reunião de EA. Você deve sempre saber o paradeiro da chave e verificar a confiabilidade de qualquer pessoa a quem a empreste.

Mesmo se você não tiver uma chave, lembre-se de que você terá uma certa administração do prédio e da sala de reuniões que você usa. Certifique-se de que as luzes desnecessárias sejam apagadas, que as cadeiras ou mesas sejam recolocadas como você as encontrou e que sua reunião não atrapalhe outros eventos que estejam acontecendo no prédio.

Algumas instalações limitam os tipos de sinalizações que você pode afixar devido a preocupações com danos causados por fitas ou alfinetes. E tenha em mente que muitos grupos de EA oferecem uma pequena doação mensal para a igreja ou outra instalação que hospeda a reunião, bem como doações mensais para o Centro de Serviço Internacional de EA.

Por isso, a próxima etapa para organizar uma reunião é estabelecer uma conta bancária. O EA é uma organização sem fins lucrativos, e você precisará de uma carta do Centro de Serviços comprovando essa condição. Depois disso, é fácil: vá até o banco mais próximo e diga ao caixa que você gostaria de falar com alguém sobre a abertura de uma conta sem fins lucrativos, que geralmente é gratuita.

Em breve você receberá seus primeiros cheques e comprovantes de depósito. Especialmente se em sua reunião se realiza compra e venda de literatura, uma conta bancária como esta é obrigatória. Isso também faz parte da responsabilidade com relação as doações que você receberá de seus membros. Servidores de confiança ou tesoureiros (se o seu grupo tiver voluntários para este cargo), devem ser capazes de contabilizar com precisão todo o dinheiro de EA. Eles devem fazer uma breve revisão financeira trimestral, durante a parte de "avisos" de sua reunião de EA.

Agora é hora de coordenar os materiais de que você precisa para seu novo grupo. Você pode optar por comprar alguma literatura - como alguns Livros de EA, livros Hoje e Programa de Doze Passos de EA (panfletos amarelos) - usando seu próprio dinheiro, depois reembolsando à medida que os fundos se tornam disponíveis.

Alguns grupos mantêm registros de atendimento, doações e os passos trabalhados, por meio de formulários práticos disponíveis no Centro de Serviço. Da mesma forma, alguns grupos mantêm listas telefônicas confidenciais e opcionais apenas com os primeiros nomes e números de telefone noturnos. Essas listas devem ser mantidas em local seguro. Os membros assinam a lista apenas se o desejarem livremente.

Listas de telefones permitem que os membros “usem o telefone como um lugar de reunião ”quando precisam conversar. Eles podem ser usados para informar o núcleo de membros do grupo quando uma reunião é cancelada devido ao mau tempo.

Você terá que decidir se oferece um lanchinho ou não e como fornecê-los; se deve ou não usar crachás ou plaquinhas identificadoras na mesa; e que tipo de sinalização você precisará para que os recém-chegados localizem a reunião com facilidade. Ter fita adesiva, marcadores, tesouras e cartolina extra sempre a mão também costuma ser útil.

Todos esses materiais devem ser organizados de uma forma que permita qualquer pessoa configurar e liderar sua reunião. A maioria dos grupos consolida sua literatura e materiais em uma pequena caixa claramente etiquetada com o nome do grupo, seu nome e seu número de telefone (apenas no caso de alguém precisar realocar temporariamente sua caixa).

Frequentemente, o coordenador da sala de reunião permite que você armazene a caixa no local, mas às vezes você terá que levar esses materiais para a frente e para trás. Certifique-se de não deixar objetos de valor ou dinheiro nessas caixas, especialmente se eles forem mantidos no local.

Depois de estabelecer o local, o dia e a hora da reunião (muitas vezes determinado por quais noites a sala de reunião está disponível), abrir sua conta bancária e reunir o material básico para sua reunião, é hora de espalhar a palavra.

Entre em contato com o Centro de Serviços o mais rápido possível para garantir que seu novo grupo seja incluído nas listas de reuniões locais atualizadas. Em seguida, volte sua atenção para outras reuniões. Grupos de EA estabelecidos em sua área serão seus melhores aliados e fontes de informação e apoio ao iniciar um novo grupo.

Você pode ligar ou escrever para cada coordenador de reunião local, uma vez que outros grupos podem encorajar seus membros a comparecerem à sua reunião por algumas semanas para colocá-la em funcionamento. Também porque, essas reuniões estabelecidas, às vezes terão uma coleta especial de doação para as despesas iniciais em que você terá ao iniciar sua sala de reunião.

Não tenha vergonha de deixar o resto do mundo saber sobre sua nova reunião - afinal, ajudar os necessitados é a razão pela qual você iniciou seu grupo. Em seu pacote de materiais impressos “Iniciando um Grupo", o EA tem formulários pré-escritos que você pode personalizar com seu nome e número e enviar para jornais e revistas locais. A maioria dessas publicações tem uma coluna de notícias da comunidade onde avisos de reuniões são publicados gratuitamente, embora você normalmente não tenha controle sobre quando eles são publicados.

Você pode querer entrar em contato com unidades de saúde mental, centros de aconselhamento, abrigos, instalações de aconselhamento sobre álcool e drogas, centros para idosos e organizações de trabalho social de condado em sua área. Você pode fazer isso facilmente enviando Panfletos amarelos ou folhetos de EA para profissionais de saúde impressos com seu nome, número de telefone e informações sobre a reunião.

Esta é sua chance de permitir que outros em sua comunidade saibam que o EA chegou. Crie seus próprios folhetos (ou use os formatos sugeridos do pacote Iniciando um Grupo) e solicite que sejam postados em bibliotecas, centros comunitários, supermercados, cafés ou em qualquer lugar onde as pessoas se reúnam. Você ficará surpreso com a quantidade de ligações que receberá, especialmente nos primeiros meses de uma nova reunião.

Se você trabalha, pode incluir uma referência ao EA na mensagem de sua secretária eletrônica residencial e pedir aos interessados que deixem uma mensagem que você responderá mais tarde. Também é útil ter um co-líder de reunião, se você conseguir encontrar um, para compartilhar a responsabilidade de receber e retornar ligações.

Certifique-se de ter uma lista de reuniões do estado, da sua cidade e das cidades vizinhas lado de seu telefone. Algumas pessoas podem ter ouvido falar de seu grupo por um amigo e estão ligando para saber se há uma reunião de EA perto deles.

Lembre-se de encaminhar os interessados para a Central de Atendimento se eles precisarem Informações adicionais.

Ocasionalmente, você pode receber ligações de pessoas que estão extremamente chateadas, deprimidas ou com necessidade urgente de intervenção. Você pode dizer a essas pessoas: “Eu não sou um conselheiro. Eu não posso te ajudar com seus problemas. Só posso falar sobre o EA, incentivá-lo a participar de uma reunião ou encaminhá-lo ao Centro de serviços para obter mais informações. Recomendo que você disque 911 ou ligue para um centro de emergência se sentir que não está seguro ”.

O mais importante a lembrar ao iniciar uma reunião é o seguinte: você não precisa fazer isso sozinho e não deve. Os membros do seu grupo devem estar envolvidos desde o início para fazer a reunião funcionar.

Incentive-os a se voluntariarem para ser tesoureiros, coordenadores de literatura ou relações públicas. Solicite, pedindo que ergam as mãos, aqueles que assumirão o papel de servidor de confiança por um ou dois meses, e outro para solicitar voluntários para preparar e retirar os preparativos e as placas da sala de reuniões.

Servir ao Emocionais Anônimos não é só uma questão de se interessar pelo melhor no EA, e sim pelo interesse dos membros do seu grupo. Quanto mais os outros se sentirem parte da reunião, mais comprometidos eles ficarão em comparecer regularmente e se esforçar ao máximo para trabalhar seu programa.

Seu trabalho como coordenador/a da reunião é diminuir sua própria importância e deixar o grupo desenvolver sua própria identidade. Afinal, os passos consistentemente nos pedem para abandonar nossos desejos movidos pelo ego e para trabalharmos pelo o bem comum.

Finalmente, devemos dizer uma palavra sobre como lidar com as dificuldades em seu grupo e o que fazer se sua nova reunião parecer que não vai sobreviver.

Todos os grupos devem ter reuniões de consciência de grupo com uma base mensal ou trimestral. Elas são assistidas por membros do seu grupo original e têm como objetivo resolver problemas internos do grupo (consulte a página 164). Alguns problemas dentro de um grupo podem incluir diminuição da frequência; falta de apoio voluntariado dos membros; conversas cruzadas, feedback ou distribuição de conselhos durante as reuniões; e falta de respeito entre os membros.

Esses problemas são comuns à maioria, senão a todas, as reuniões de EA em algum momento de sua existência. Sinta-se à vontade para pedir ajuda com esses problemas de líderes de grupos já estabelecidos, a equipe do Centro de Serviços ou ao EA Loop. Você também pode fazer um Inventário de Grupo e desenvolver novas diretrizes para conduzir sua reunião de acordo com as Doze Tradições e os Doze Conceitos.

O EA é o nosso abrigo da tempestade, pois cada um de nós procura a sua serenidade usando os Doze Passos. Pode ser estressante participar de reuniões que não seguem os conceitos e tradições, assim como pode ser estressante sentar-se sozinho, semana após semana, em reuniões com pouca ou nenhuma presença.

Se a sua serenidade está sendo comprometida por essas circunstâncias, você deve fazer uma pausa neste grupo. Entregue as funções de coordenador da reunião a outro membro ou permita que os membros alternem essas responsabilidades. Quanto mais você transferir o estresse, a ansiedade e os medos para os cuidados do seu Poder Superior, melhor se sentirá consigo mesmo.

Um grupo deixado para sobreviver por conta própria, muitas vezes fará com que ele supere seus obstáculos e siga em frente. Se não acontecer, talvez este grupo não seja para existir neste momento.

Por favor, não se permita sentir culpa ou remorso pelo fechamento de uma sala de reunião; em vez disso, sinta-se bem com os esforços e talentos que você pode compartilhar com o EA e sua comunidade. Uma das bênçãos de Emocionais Anônimos é que nós tocamos muitas vidas de maneiras que nunca saberemos.

Que eu sempre seja o melhor exemplo possível para os outros. Que minhas experiências passadas e objetivos futuros deem a eles e a mim a vontade de trabalhar mais para alcançar e manter o nível da saúde emocional.

Hoje, 15 de janeiro

Colocando Seu 12º Passo em Ação

Para a maioria de nós, chegar ao 12º e último passo é como chegar em casa depois de uma longa jornada. Sentimos uma forte sensação de realização e orgulho. Talvez até sintamos que é hora de descansar depois do árduo trabalho de nossos primeiros passos no programa.

Como veremos, porém, o 12º passo é tudo menos um passo de descanso. É a etapa que exige a ação mais vigorosa no programa de EA e somos com certeza empurrados para fora de nossa zona de conforto e para o mundo. Aqui, dividimos esse passo e examinamos cada elemento:

Tendo tido um despertar espiritual como resultado dessas etapas - O pensamento de ter um despertar espiritual (um aprofundamento de nossa conexão com nós mesmos, com nosso Poder Superior e com os outros) é o que nos mantém trabalhando os passos. É nossa recompensa por todos os nossos esforços.

Quando começamos a sentir que nossa espiritualidade cresceu e amadureceu, vemos que muito mais é possível para nós.

Nossas vidas podem ter serenidade em meio a problemas não resolvidos, nós podemos ser um oásis de calma em um mundo apressado, podemos experimentar a profunda satisfação de alinhar nossa vontade com a vontade de nosso Poder Superior. E longe de ser o fim, nosso despertar espiritual é um novo começo.

Podemos estar procurando por um raio que nos atinja e anuncie a presença de nosso despertar espiritual: mas, como a maioria das coisas na vida, o processo geralmente é muito mais sutil do que isso. Trabalhar os degraus nos permite subir gradualmente, assim como o sol nasce todas as manhãs. Entramos lentamente na luz de nossas próprias vidas e começamos a ver que alegria e paz estão disponíveis para nós mais uma vez.

Um despertar espiritual pode ser tão pequeno quanto acordar com um renovado senso de esperança uma manhã, ou tão grande quanto finalmente encontrar nosso verdadeiro chamado na vida. Começamos a ficar “à vontade” com nossas emoções.

Estamos contentes em nos permitir reconhecer e sentir toda a nossa gama de sentimentos, em deixá-los passar por nós enquanto mantemos nossas cabeças seguramente acima da maré. Podemos viver esses momentos de dor ou prazer, reconhecendo que não somos nossas emoções e que nenhuma emoção dura para sempre. Podemos parar de lutar e descansar em nossa tristeza ou alegria. Isto deve passar também.

Talvez tenhamos ficado presos em alguns passos ao longo do caminho e só possamos olhar ansiosamente para o 12º passo. Podemos ter concluído todas as etapas e ainda não sentir a espiritualidade ou serenidade que buscamos tão desesperadamente.

Podemos nos consolar em nosso Poder Superior durante esses tempos mais sombrios.

Não podemos exigir um despertar espiritual imediato – ele simplesmente acontece na hora certa. Mas, ao comprometer nossa mente, coração e mãos com o trabalho dos passos, criamos um espaço onde a serenidade pode florescer. Tudo o que podemos fazer agora é convidá-la a entrar e esperar pacientemente.

Tentamos transmitir esta mensagem... - Como transmitimos a mensagem? Fazemos isso de tantas maneiras que podemos não perceber que está acontecendo. A mensagem dos Doze Passos se reflete na maneira como conduzimos a nós mesmos, em nossas relações com os outros, em um sorriso que compartilhamos com alguém que está tendo um dia ruim. Nós nos tornamos aquilo em que acreditamos.

Nossos amigos, familiares e colegas perceberão essa mudança em nosso comportamento. Eles podem nem sempre gostar do que veem, e podem perguntar: “O que aconteceu com aquela pessoa excêntrica que minha tia (ou mãe ou esposa) costumava ser? Eu sempre tinha a certeza de que ela se comportaria exatamente da mesma maneira todos os dias, e agora ela está diferente ”. Ou podem gostar tanto do/a novo/a você que te peçam que compartilhe seu segredo. Talvez o interesse deles pelos Doze Passos comece a crescer.

A mensagem de Emocionais Anônimos também é transmitida de muitas maneiras mais concretas. O mais importante entre elas é a disposição de doar-se, de ser voluntário/a em reuniões ou quadros de serviço, de se tornar um padrinho/madrinha, de começar um novo grupo. Começamos a querer retribuir ao programa que tanto nos deu.

Esse desejo é muito semelhante aos sentimentos que motivam algumas pessoas a se candidatarem a cargos públicos. Eles sabem que estão correndo um risco, eles podem perder a corrida, mas eles querem tanto retribuir à sua comunidade que seu próprio conforto e interesse ficam em segundo plano.

Você já se perguntou como seria sua vida se você nunca tivesse encontrado uma reunião para participar, nunca tivesse tido um/a padrinho/madrinha, e nem mesmo tivesse ouvido falar de Emocionais Anônimos? É um pensamento assustador para alguns de nós. No entanto, sem uma variedade de pessoas de todas as origens e estilos de vida se comprometendo com o trabalho do programa, esse é um cenário que poderíamos ter enfrentado. Nosso trabalho é garantir que ninguém que esteja sinceramente interessado em se tornar emocionalmente saudável por meio dos 12 Passos enfrente essa perspectiva sozinho.

Há um velho ditado que diz que a doença começa com um "eu", mas bem-estar começa com “nós”. É tentador afundar de volta na reclusão de nosso antigo modo de vida, mesmo depois de nos tornarmos veteranos dos 12 passos. Temos que resolver evitar esse caminho a todo custo.

O Décimo Segundo Passo nos orienta a levar a mensagem não apenas pelo exemplo, mas também pelo nosso trabalho árduo. É uma honra e um privilégio poder compartilhar nossos talentos com outras pessoas. Não vamos deixar essa oportunidade passar por nós.

E praticar esses princípios em todas as nossas atividades - Logo no início do programa, podemos ter tentado manter nossa vida de EA separada de nossa "Vida real". Isso pode até ter funcionado por um tempo. Mas conforme fomos explorando os passos mais profundamente, descobrimos que essa separação começou a ficar confusa.

De repente, começamos a ver nosso programa funcionando através de nós em casa, em nosso trabalho e em nossos relacionamentos íntimos. Nosso relacionamento com as pessoas melhora. Mudamos a maneira como interagimos com nossos familiares e amigos mais próximos; nos tornamos mais honestos e mais receptivos. Pedimos desculpas por nossos erros e evitamos guardar rancor.

Diz-se que todo comportamento tem uma emoção logo atrás dele. Temos feito tanto progresso em aprender a enfrentar, sentir e então transformar nossas emoções, que nossos comportamentos se tornaram diferentes, também.

Descobrimos que recorrer aos nossos velhos métodos de enfrentamento como negação, fingimento, mentir, ter acessos de raiva ou obsessão não é mais satisfatório. Na verdade, eles podem estar começando a nos causar dor.

Chegamos tão longe em nosso desenvolvimento espiritual que nossas "respostas automáticas" - aquelas que foram programadas em nós quando crianças ou que aprendemos a adotar como um mecanismo de sobrevivência - não são mais tão automáticas. É quando sabemos o que significa praticar os princípios de EA em todas as nossas atitudes.

Os princípios de EA são honestidade, esperança, fé, coragem, integridade, disposição, humildade, responsabilidade, justiça, perseverança, despertar espiritual e serviço.

Provavelmente teremos a oportunidade de praticar vários deles em nosso dia a dia, particularmente honestidade, integridade, responsabilidade e perseverança. Eles direcionam nossos passos no que diz respeito às nossas interações com os outros. Fé, esperança, coragem e humildade são características pessoais que nos guiam e nos apoiam em períodos de doença, perda, confusão e dúvida.

Os princípios de boa vontade, justiça, consciência espiritual e serviço são um pouco mais abstratos. Aprendemos muito sobre disposição e consciência espiritual por meio de nosso trabalho nos passos, mas podemos achar mais difícil pensar nesses conceitos em termos de interação direta com outras pessoas.

Boa vontade é simplesmente estar aberto à instrução de nosso Poder Superior, em vez de insistir em conseguir o que queremos. Se alguma vez agimos de forma agressiva, obstinada ou teimosa com amigos ou família, sabemos que a obstinação raramente funciona para o benefício de alguém.

O que resulta de um comportamento obstinado costuma ser uma batalha de vontades que causa palavras ásperas e mágoa. Se, em vez disso, nossos corações e mentes estiverem dispostos a se abrir para a mudança, descobriremos que outras pessoas também responderão de maneira prestativa e cooperativa.

A consciência espiritual pode ser integrada em todas as áreas de nossa vida; não temos que usar uma túnica branca e parecer um guru para enfrentar problemas com uma certa espiritualidade.

À medida que o programa cresce em nós, voltaremos nossas mentes cada vez mais para questões maiores do que nossas preocupações diárias. Isso nos dará uma consciência cuidadosa em nossas relações com os outros, aumentará nossa capacidade de tomar decisões e dará perspectiva às dificuldades que enfrentamos todos os dias. Se nosso relacionamento com nosso Poder Superior está intacto, como podemos ficar chateados por causa de um relatório de projeto atrasado, uma discordância com nosso cônjuge ou um dia “ruim”? Essas coisas são transitórias, mas nossa vida espiritual - nossa alma - é verdadeira e constante.

Os princípios de serviço e justiça estão no cerne do programa de EA, mas pode não vir à mente quando saímos da cama a cada manhã.

Discutimos a importância do serviço para o EA como uma forma crucial de garantir que o programa esteja disponível para nós e para os outros. Mas devemos também considerar o serviço às nossas crenças, aos nossos objetivos e sonhos, e a todas as pessoas com quem entramos em contato.

Oferecemos serviço quando somos gentis e pacientes conosco, quando mostramos nossa raiva de maneira adequada, e quando praticamos a entrega ao invés do controle.

Também estamos servindo aos outros quando estamos apenas lidando com eles. Isso significa que tratamos nossos familiares e colegas de trabalho de forma justa e respeitosa. Evitamos julgar e comparar, o que podia ser uma resposta automática para nós antes de encontrarmos o programa.

O tipo de justiça referido nos princípios não é o simples "olho por olho, dente por dente". Na verdade, é mais uma compreensão do nosso lugar no universo.

Sabemos que a justiça humana nem sempre é feita; podemos não ver o motorista bêbado receber a pena de prisão que ele merece ou o magnata rico exposto no comércio de informações privilegiadas. Mas a justiça do nosso Poder Superior está além da nossa compreensão. Sabemos apenas que devemos praticar a compaixão e a preocupação pelos outros, não importa quem sejam ou o que façam.

Os resultados de nossos esforços serão mais maravilhosos do que podemos imaginar: serenidade e paz interior que nenhum ser humano jamais poderá tirar de nós. Essa é a mensagem dos 12 Passos, e de Emocionais Anônimos.

Continue voltando, nós dizemos. Funciona se você trabalhá-lo!

ATENÇÃO: Esse é um material de estudo sem fins econômicos, não poderá ser comercializado.

Parte VI - Estudiosos dos 12 Passos

Estudiosos dos Doze Passos

Conceda-me o espírito de uma águia para que eu possa continuar a voar alto e torne-se a pessoa que você me criou para ser.

Hoje, 18 de dezembro

Percepções de Estudiosos dos Passos

Hoje e todos os dias, milhares de alunos em todo o mundo estão sentando-se em suas salas de aula ou conectando-se a seus computadores para aprender sobre os Doze Passos. Eles estão estudando para ser psicólogos, psiquiatras, especialistas em problemas com drogas e álcool, assistentes sociais, auxiliares de saúde comunitária e similares. Esta pode ser a primeira exposição deles aos passos. Eles podem acha-los desafiadores ou confusos no início. À medida que suas aulas progridem e eles começam a redigir trabalhos de conclusão de curso sobre esse assunto, muitos deles desenvolvem percepções interessantes.

O que eles têm a nos dizer? A maioria dos alunos diz que os passos têm dando-lhes um vislumbre de como os seres humanos realmente funcionam. Os passos retiram a máscara que colocamos todos os dias e tocam o núcleo interno de nosso ser. Alguns alunos também mencionam este tema comum ao longo dos passos: revelar nossos pontos fracos é o primeiro passo para superá-los.

Aqui estão alguns pensamentos e ideias extraídos das anotações de um dos alunos:

Primeiro Passo - Quando você está se afogando, você pede ajuda. A premissa desta etapa, dizem os alunos, é simplesmente admitir que nossas próprias habilidades de enfrentamento falharam e estamos prontos para pedir ajuda. O primeiro passo é o golpe mais duro para nossos egos, mas também é um passo de esperança.

Começamos a ver que nossos problemas mentais, emocionais ou de dependência são maiores do que nós, e talvez não sejam consequência de sermos indolentes ou preguiçosos.

 Pronunciar a palavra “impotente” não é suficiente. Devemos acreditar, no fundo de nossos corações, que este é o fim do caminho para nossos comportamentos incômodos, explosões emocionais, bebidas ou drogas. Reconhecemos nossas próprias limitações humanas e reunimos nossas forças para dar os primeiros passos em direção à saúde.

A humilde aceitação de nossa própria impotência paradoxalmente nos liberta para começarmos a aceitar a ajuda de que precisamos tão desesperadamente. Contaremos com o grupo, com outros seres humanos e com nosso Poder Superior para obter essa ajuda.

Segundo Passo - A maioria dos alunos pelo menos menciona um problema que às vezes nos causa desconforto: escolher nosso próprio Poder Superior. Para aqueles que ainda se sentem ligados à religião organizada, este pode ser um passo relativamente simples. Mas aqueles de nós que foram alienados pela abordagem tradicional da religião e espiritualidade devem agora reexaminar essa questão.

 Novos membros de EA às vezes usam o grupo, o programa EA ou a natureza como seu Poder Superior. Talvez nossa própria ideia de quem quer que seja que criou o universo sirva como nosso Poder Superior. À medida que consideramos isso, muitos de nós começamos a perceber que não prestamos atenção suficiente à nossa natureza espiritual e começamos a colocar um pouco de energia nesta busca. Vemos que a fé é um salto para o desconhecido, um dom a ser usado com sabedoria.

 Uma vez que identificamos nosso Poder Superior, começamos a organizar nossos recursos. Vemos que a orientação do programa chegará até nós de muitas formas: comunhão, serviço, leitura, compartilhamento em reuniões ou na escolha de um/a padrinho/madrinha. Aceitamos que nossa falta de pensamento lógico e o bom senso é simplesmente um problema que requer uma solução. Nosso próprio trabalho árduo e a ajuda de nosso Poder Superior podem, de fato, restaurar nossa saúde mental e emocional. Então, podemos atingir nossos objetivos.

Este não é o fim da linha para nós.

Terceiro Passo - tomamos dezenas de decisões todos os dias. Este passo nos convida a adicionar mais uma decisão à nossa lista diária: decidir entregar nossa vontade aos cuidados de nosso Poder Superior. Muitos estudiosos usam a palavra rendição ao discutir esta etapa; alguns até citam o ditado: Rendição é igual a serenidade. Estamos passando o bastão para alguém que acreditamos que pode continuar na corrida.

Isso significa também renunciar aos nossos próprios vícios, dependências, e falhas de caráter, que podem ter nos definido ao longo dos anos. Quem somos nós sem eles? Pode ser uma pergunta assustadora. Percebemos que somos chamados a confiar em nosso Poder Superior a tal ponto que podemos embarcar em uma longa jornada sem realmente saber quando ou como chegaremos ao nosso destino.

 No entanto, esta etapa também nos oferece uma boa medida de conforto. Somos convidados a repousar nossos cuidados e preocupações por um momento em um poder maior do que nós. Isso traz consigo um profundo conhecimento de que tudo ficará bem.

Quarto Passo -  as etapas de “reflexão” acabam agora. Este passo sinaliza que estamos entrando em uma fase de ação - às vezes muito difícil e dolorosa - mas que é necessária se quisermos nos recuperar. Nosso instinto pode ser o de negar e esconder nossas falhas e ressentimentos, ainda que este passo vise expô-los a nós mesmos, ao nosso Poder Superior e, eventualmente, a outra pessoa. Percebemos que devemos aprender a nos amar e nos aceitar como somos para conseguir arriscar tanto.

Os alunos enfatizam que isso requer de nós um padrão de alto nível de honestidade moral. Quantos de nós definimos um padrão alto demais para nós mesmos, apenas para ficar aquém e prejudicar nossa autoestima? Mas isso foi antes de entrarmos em um programa de 12 passos.

O programa espalha uma rede de segurança debaixo de nós. Essa rede de segurança são os três primeiros passos, que começam a quebrar nossos sentimentos de solidão, isolamento e auto piedade. Voltamos a esses passos repetidas vezes, até que nossa confiança se torne forte o suficiente para nos permitir trazer nossos próprios demônios internos à luz do dia.

Quinto Passo - Esta etapa inicia nosso processo de confiar em outro ser humano. O programa de Emocionais Anônimos nos pede para desenvolver nosso relacionamento com Deus e o homem, um processo desafiador que requer todas as nossas reservas de fé, coragem e esperança.

Aprendemos nesta etapa que nem todas as pessoas julgam. Podemos ter vivido vidas difíceis com nossa família, mas nossos amigos do programa 12 passos podem se tornar nossa família preferida. Proximidade, comunidade e cuidado com nós mesmos e com os outros podem substituir aquele rolo de filme negativo ininterrupto em nossas cabeças. A pessoa que escolhemos para realizar o quinto passo alivia nossos sentimentos de culpa ouvindo com amor, permitindo-nos avançar a partir de nossos antigos ressentimentos, comportamentos e medos para um futuro mais saudável.

Sexto Passo - depois de revisar nosso inventário do quinto passo, muitos de nós estamos mais do que prontos para termos nossos defeitos de caráter removidos. Esse ponto central do programa é um lugar onde podemos descansar e avaliar o quão longe chegamos. Vemos como nossos defeitos de caráter moldaram nossas vidas e apreciamos o quão duro temos trabalhado para revelar nossos comportamentos problemáticos.

Temos lutado para admitir nossa impotência e temos trabalhado para desenvolver nossa disposição, natureza espiritual, habilidades de tomada de decisão e confiança. Estamos prontos para ser mudados. Ainda assim, alguns temores permanecem. Nós sabemos onde estivemos, mas para onde estamos indo? Se colocarmos nossas vidas e defeitos de caráter nas mãos de Deus, vamos realmente nos tornar o tipo de pessoa que queremos ser? E quão difícil será ensinar novos truques ao “velho eu”?

Esta etapa apresenta um ideal de perfeição que nós, como humanos, nunca iremos atingir totalmente. Mas só porque nunca seremos perfeitos, não significa que podemos desistir. Nossas vidas são um trabalho em andamento; Posso ser uma pessoa melhor se me permitir pensar que posso. Estou totalmente pronto quando decido que minha dor é maior do que meu medo e, em seguida, passo para o Sétimo Passo.

Sétimo Passo - É hora de fazer nosso primeiro pedido direto ao nosso Poder Superior, dizem os alunos. Fazemo-lo humildemente, finalmente admitindo para nós mesmos que nossa vontade falhou e que uma vontade maior que a nossa deve presidir.

Como mostramos que estamos pedindo ajuda? Com paciência, persistência e ouvindo atentamente os sinais de mudança.

Não devemos cair na armadilha de pensar que nossas deficiências serão removidas do nosso jeito e em nosso cronograma. Percebemos que devemos fazer o trabalho braçal aqui, mas não podemos controlar aonde nossos esforços nos levarão.

Nenhuma varinha mágica se agitará sobre nós e transformará nossos defeitos de caráter em pó. Todos nós crescemos lentamente, gradualmente e ao longo dos anos. Podemos ser impacientes e exigir resultados, mas isso não nos ajudará em nossa jornada para nos tornarmos o tipo de pessoa que deveríamos ser.

Oitavo Passo - O Sétimo Passo nos deu a sensação de começar nossas vidas de novo, com uma lousa nova. As pessoas que ferimos, no entanto, ainda podem estar sofrendo os efeitos de nosso mau comportamento do passado. Devemos colocar o lápis no papel mais uma vez, talvez recorrendo ao nosso material do quinto passo como inspiração, e fazer uma lista de todas as pessoas que prejudicamos.

Talvez o nome principal da lista seja o nosso.

Não apenas desenvolvemos nossa lista, mas também nos dispomos a fazer um sincero pedido de desculpas e a mudar nossos comportamentos de forma a refletir nossa mudança de coração. Como nos dispomos a fazer reparações a nós mesmos e aos outros? O programa nos mostrou que a boa vontade é um dos papeis da confiança e da esperança. Devemos começar a confiar em nós mesmos e aprender a nutrir nosso próprio espírito, com a ajuda de nosso Poder Superior.

Sustentamos a esperança para o futuro imaginando-nos estendendo a mão com amor e conforto a nós mesmos e a todos os que sofreram.

Nono Passo - O programa agora exige que tomemos uma ação direta, com sabedoria e coragem. Somos chamados a fazer bons julgamentos sobre quando as reparações podem (ou não) ser apropriadas. No entanto, este é um passo que nos afasta de nossa própria introspecção, nossa própria contemplação espiritual, para um mundo onde existem muito mais variáveis.

Frequentemente, começamos a contemplar seriamente este passo ao mesmo tempo em que outros estão percebendo o quanto mudamos trabalhando no programa de EA.

Como nossas reparações serão recebidas? Muitas vezes podemos antecipar como reagiremos em determinadas situações, porque nos conhecemos muito bem.

Os outros, no entanto, são um desafio. Podemos oferecer reparações que serão aceitas com gratidão - ou podem ser recebidas com confusão, raiva, ou até mesmo com rejeição total.

Seremos muito ajudados se tivermos um padrinho/madrinha ou outro/a amigo/a de EA ao nosso lado, uma vez que fazer emendas pode ser uma experiência emocional exaustiva. Queremos confiar em alguém que pode fornecer equilíbrio, perspectiva e aceitação incondicional de nossos esforços. E, como sempre, só o esforço é nosso. Os resultados pertencem ao nosso Poder Superior.

O progresso em nosso nono passo traz muitos benefícios. Podemos pensar que nós não saberemos o que dizer, mas de alguma forma as palavras certas simplesmente virão até nós. Tornamo-nos mais confiantes em nós mesmos e mais pacientes com os outros. Nossa confiança em nosso Poder Superior se aprofunda e a tomada de decisões se torna menos difícil para nós. Percebemos que o dano ao nosso próprio ego é mais do que compensado por nossa maturidade crescente no programa de EA.

Décimo Passo - Tendo “sobrevivido” ao Nono Passo, estamos determinados a prosseguir rapidamente com o processo de correção no futuro. Comprometemo-nos com um inventário pessoal diário que nos permite detectar nossos erros de julgamento rapidamente.

Às vezes, pode ser simplesmente fazendo uma lista de gratidão, lembrando-nos de todas as coisas boas em nossas vidas. Outras vezes, encontraremos nossa consciência nos incomodando sobre um determinado problema ou comportamento até que possamos pedir desculpas à pessoa que prejudicamos.

Talvez ainda voltemos nossa raiva para dentro e nos tornemos o nosso pior inimigo. Nesse caso, os alunos apontam que, nosso inventário diário é um barômetro de nossa saúde mental e emocional que pode nos ajudar mudar nosso comportamento.

Se descobrirmos que estamos tendo uma série de dias ou semanas muito desafiadores, podemos precisar entrar em contato com nosso padrinho/madrinha, participar de uma reunião extra ou passar algum tempo com a literatura de EA. É importante que tentemos nos concentrar em o quanto já avançamos no programa, em vez de nos repreender por nossas falhas.

Este é um programa vitalício, não uma solução rápida. Nos veremos crescendo muito gradualmente em paciência, humildade, amor-próprio e serenidade.

Vamos tropeçar com frequência, mas isso não significa que não estamos fazendo progresso.

Décimo Primeiro Passo - Este passo parece simples, mas pode ser extremamente difícil para aqueles que não têm o hábito de orar ou meditar. Aqui devemos desenvolver nossas habilidades de escuta. Tornamo-nos capazes de discernir a vontade de nosso Poder Superior para nós antes de cairmos nos velhos comportamentos autodestrutivos que nos causaram tanta dor.

Em um mundo agitado, pode ser difícil nos permitirmos ficar parados.

Nossa tendência é preencher nossos dias com atividades, descanso e prazer. Mas descobrimos que se pudermos reservar apenas 10 ou 15 minutos por dia para reflexão e comunhão com nosso Poder Superior, não importa o quanto nossas palavras sejam claras nem o quanto nossa atenção seja dividida, começamos a nos sentir melhor sobre nós mesmos. Nossos relacionamentos com outras pessoas vão melhorar e saberemos intuitivamente como lidar com situações que costumavam nos confundir.

Décimo Segundo Passo - Um despertar espiritual pode ser comparado a abertura de um botão na primavera. Quase não notamos que está lá. Então, um dia, percebemos que uma flor apareceu onde antes havia apenas terra seca e nua. A flor, como esta etapa final, torna sua presença sentida como um sinal de esperança e inspiração.

Nós também podemos estar prestes a desabrochar. Estamos preparando a nós mesmos para compartilhar nossa própria fé, esperança, amor e recuperação com os outros. Nossa recuperação progrediu até o ponto em que a dor de nosso passado não é mais nossa preocupação contínua. Estender a mão para outras pessoas que estão sofrendo, dizem os alunos, substitui a permanência no ontem.

Podemos descobrir que adquirimos uma sensação de segurança dentro nós, por nós mesmos, e que Deus está fazendo por nós o que não poderíamos fazer por nós mesmos. Certamente, não é nosso próprio poder que nos levanta e fala sobre o programa. Nosso Poder Superior motiva nossas ações, direcionando-nos a nos reunirmos com os recém-chegados, oferecer serviços ao EA Internacional, auxiliar em reuniões ou até mesmo iniciar nossa própria reunião de EA.

A ideia de levar a mensagem de EA e praticar os princípios do programa em todas as nossas atividades parece uma extensão natural de nossa crença no poder dos passos. Embora não preguemos o programa, nós o incorporamos em nossos pensamentos e ações. Permitimos que os outros vejam que aqui existe ajuda e saúde. Nós “aprendemos e alcançamos” os passos, e os outros também podem.

Temos muito a aprender simplesmente ouvindo os estudiosos dos passos. Eles estão abordando esses conceitos com uma nova perspectiva e podem nos ajudar a estimular nosso próprio programa de doze passos. Somos gratos pelo interesse deles sobre os passos, esclarecidos pelo discernimento que eles compartilharam e inspirados a seguir em frente na trilha aberta pelo programa de EA.

Abra meus olhos para que eu veja amigos que podem me ajudar e amigos a quem eu posso ajudar.

Hoje, 11 de fevereiro

Grupos de autoajuda - novas reflexões e pesquisas

Vimos uma proliferação de grupos de apoio de todos os tipos na última década. Agora, é possível escolher entre mais de 200 grupos anônimos, de Comedores Anônimos a Viciados em Sexo Anônimos, bem como centenas de grupos privados para problemas de saúde física, mental e vícios.

Existem grupos de apoio ao luto e ao divórcio, grupos para novas mães, pais adotivos e idosos, apenas para citar alguns.

O número de grupos de apoio com base na religião também está crescendo. As razões para toda essa diversidade incluem uma nova aceitação das pessoas admitindo e lidando com seus problemas, ao invés de serem estigmatizadas.

Há também um conjunto de pesquisas que está começando a mostrar que os grupos de apoio realmente funcionam.

Os membros de Emocionais Anônimos representam uma ampla faixa da sociedade. Alguns de nossos membros sofrem de problemas de saúde física e mental. Muitos têm problemas de abuso de substâncias ou vêm de famílias viciadas em álcool / drogas. Abuso, perda, luto, transtornos alimentares e divórcio são questões tratadas por nossos membros, e muitos participam de vários tipos de grupos de apoio.

Mas, ao contrário de muitos outros grupos, você não precisa "se qualificar" para o EA por ter um distúrbio específico. Na verdade, aprofundar-se em nossos vários diagnósticos é desencorajado no EA - geralmente não colocamos rótulos em qualquer grau de doença ou saúde.

No entanto, uma definição de 1999 do conceito de saúde mental desenvolvido pelo U.S. Surgeon General pode ser útil para pensarmos sobre o tipo de suporte geral que o EA oferece a seus membros. Saúde Mental é o desempenho bem-sucedido da função mental, resultando em atividades produtivas, relacionamentos gratificantes com outras pessoas e a capacidade de se adaptar às mudanças e enfrentar as adversidades; desde a primeira infância até o final da vida, a saúde mental é o trampolim para as habilidades de pensamento e comunicação, aprendizagem, crescimento emocional, resiliência e autoestima [Saúde Mental: Um Relatório do Cirurgião].

Usando essa definição ampla, parece que quase todos nós enfrentamos desafios de saúde mental em algum momento de nossas vidas. Da mesma forma, muitos de nós experimentamos níveis bastante bons de saúde mental pessoal em outros pontos.

Agora vamos dar uma olhada em por que grupos de autoajuda / apoio funcionam. O Clearinghouse (Centro Nacional de Assistência Técnica a Consumidores de Serviços de Autoajuda para Doenças Mentais) diz que grupos como esses ajudam os membros de várias maneiras, incluindo:

•   Diminuindo a sensação de isolamento
•   Aumentando o conhecimento prático
•   Sustentando os esforços de enfrentamento
•   Substituindo pensamentos e ações autodestrutivos por promoção 
•   de bem-estar
•   Atividades
•   Contribuindo muito para o empoderamento 
•   Oferecendo esperança realista para o futuro
•   Melhorando a autoestima
•   Diminuindo as hospitalizações

Certamente, Emocionais Anônimos podem alegar ter semelhantes efeitos sobre seus membros. Aqui estão alguns exemplos:

Diminuindo a sensação de isolamento

Os membros de EA costumam formar um vínculo ou conexão que vai além de uma amizade tradicional. Eles são uma comunidade de amor e aceitação indivíduos dispostos a compartilhar seus pensamentos e medos mais profundos.

Os membros são incentivados a comparecer às reuniões regularmente, encontrar um/a padrinho/madrinha para aprimorar o contato com o programa e usar a lista de telefones (se disponível) para contatar outros membros entre uma reunião e outra.

Aumentar o conhecimento prático

À medida que os membros compartilham suas próprias experiências de trabalho no programa para aumentar gradualmente sua serenidade, os recém-chegados geralmente são inspirados a tentar técnicas semelhantes. Os próprios passos ensinam as habilidades de aceitação, auto avaliação, honestidade, otimismo, admissão e corrigir erros, bem como oração / meditação / reflexão, serviço a outros membros e ser um membro responsável da comunidade.

Sustentando os esforços de enfrentamento

Todo mundo tropeça de vez em quando, mas no EA você não está sozinho com seus desafios. Você não só tem o apoio de outros membros, mas você tem as ferramentas e técnicas oferecidas pelo programa, do Só por Hoje aos Lemas que Usamos.

Sempre há a quem recorrer quando você sentir que seus próprios esforços de enfrentamento não estão funcionando. Nossa rede de reuniões em todo o mundo oferece uma rede de segurança, mesmo para quem viaja com frequência. Você nunca é um estranho no EA.

Substituindo pensamentos e ações autodestrutivos por atividades de promoção do bem-estar

Uma das especialidades de EA é nos ajudar a substituir os "maus pensamentos" por pensamentos e ações positivas. EA nos ensina que nossas mentes, corpos e espíritos estão entrelaçados; cuidar de um significa cuidar dos outros.

Descobrimos que prestar atenção à nossa saúde física é muito importante para trabalharmos em nossa saúde mental e nossa espiritualidade. O processo de pedir ao nosso Poder Superior para remover nossas deficiências (7° Passo) é uma maneira tangível de trabalhar na substituição de comportamentos autodestrutivos por qualidades de caráter.

Contribuindo muito para o empoderamento

EA é um programa que você faz por você mesmo. Você tem em mãos todas as ferramentas de que você precisa para se ajudar, mas é seu trabalho fazer essas ferramentas funcionarem para você. Porque o seu sucesso depende da sua própria vontade de trabalhar o programa, você começa a perceber que você sozinho pode mudar sua vida.

Você pode decidir entregar sua vontade aos cuidados de seu Poder Superior e progredir em direção à saúde emocional. Você começa a assumir a responsabilidade por suas ações e aumentar seus sentimentos de valor próprio. Estranhamente, ao renunciar à sua vontade, você se torna capaz de realizar as ações necessárias para levar uma vida mais feliz e saudável.

Oferecendo esperança realista para o futuro

Emocionais Anônimos é um programa de esperança. É dito que que não importa o quanto tenhamos regredido na vida; ainda assim podemos ver como nossa experiência pode ajudar a nós mesmos e aos outros a encontrar um grau de serenidade.

O programa não faz promessas para uma vida irrealisticamente feliz e sem problemas, mas oferece algumas promessas para o futuro.

As 12 promessas se cumprem para muitos de nós à medida que progredimos no programa. As três primeiras promessas por si só nos dizem que podemos perceber uma nova liberdade e felicidade; evitamos lamentar o passado ou o desejo de fechar a porta sobre ele; e começamos a compreender a palavra "serenidade", e a ter paz de espírito.

Melhorar a autoestima

Muitos de nós ouvimos ao longo da vida que não somos bons o suficiente: não somos bonitos o suficiente, não somos inteligentes o suficiente, não somos trabalhadores o suficiente. Logo esse se torna o roteiro que usamos quando falamos com nós mesmos. Reforçamos essa imagem negativa e começamos a nos sentir inúteis.

Agora temos uma maneira de contra-atacar, porque, como dizemos em EA, “Nosso Poder Superior não faz porcaria ”. Você é um ser humano amado assim como você é. Você pode mudar a maneira como fala consigo mesmo e o que sente sobre si mesmo, se quiser, e pode deixar que sua personalidade única brilhe. A autoestima é verdadeiramente um trabalho interno!

Diminuindo as hospitalizações

Histórias no livro de EA, bem como notas enviadas por membros de EA ao redor do mundo, conta-nos repetidamente sobre os membros que estão encontrando um novo nível de bem-estar por meio de Emocionais Anônimos.

Muitos descobrem que são capazes de diminuir as doses de seus medicamentos (sob supervisão de um médico, é claro) e evitar as longas internações hospitalares que eram características de seu passado. Pessoas ajudando pessoas é o segredo. O apoio de outras pessoas como você para trabalhar o programa da melhor maneira possível tem um tipo de poder de cura não encontrado na maioria dos hospitais.

Começamos a sentir que há esperança. Mesmo em nossos dias mais sombrios, nós somos aceitos por ser quem somos e pela riqueza que só nós podemos trazer para esta vida.

ATENÇÃO: Esse é um material de estudo sem fins econômicos, não poderá ser comercializado.

Reflexão

 

31 de Janeiro

 

REFLEXÃO PARA HOJE

Auto aceitação é uma das partes importantes do Programa de EA para mim. Estou aprendendo a amar e aceitar a mim mesmo através dos Doze Passos. Estou aprendendo que não preciso ser perfeito – apenas humano. Possuo qualidades positivas e defeitos, como todo mundo. Lembro-me da história do banco de três pernas. A primeira perna é o nosso amor e aceitação por nós mesmos. A segunda é o amor e aceitação de Deus. E a terceira é o nosso amor e aceitação pelas outras pessoas. Que vida maravilhosa tenho quando posso experimentar todas as três “pernas”! Estou aprendendo sobre aceitação. Quando sinto o amor e aceitação de Deus, me sinto capaz de amar e aceitar a mim mesmo. O que se segue é o amor e aceitação pelos outros.

 

MEDITAÇÃO PARA HOJE

Deus, ajude-me a sentir o Seu amor e aceitação. Possa eu ser o tipo de pessoa que Você quer que eu seja. Que eu saiba qual é a Sua vontade para mim e a aceite.

 

HOJE EU ME LEMBRAREI

Minha leitura espiritual diária e o compartilhar com os outros são importantes e me ajudam a sentir a presença de Deus.

Reflexão

 

30 de Janeiro

 

REFLEXÃO PARA HOJE

Quando vejo cartões de saudações que dizem “Feliz aniversário; de um amigo secreto” ou “melhores votos, de um amigo secreto”, dou risadas comigo mesmo. Tenho um amigo secreto – um que não me manda cartões em ocasiões especiais, mas que faz cada dia ser especial se apenas eu me lembrar  de pedir e entregar-lhe meus problemas. Meu amigo secreto é o meu Poder Superior, e todo mundo pode ter o mesmo amigo que eu. A chave para mim é começar cada dia entregando minha vida e pedindo serenidade e aceitação durante esse dia. Se, na minha pressa de sair pela manhã, não uso tempo para minha entrega, não demora muito para eu perceber que o dia não está indo muito bem. Então é hora de ação.

 

MEDITAÇÃO PARA HOJE

Possa eu não esquecer que nunca é muito tarde no dia para entregar a minha vida a Você.

 

HOJE EU ME LEMBRAREI

Cartões de saudações são sempre especiais, mas dias de sucesso são as especialidades do meu Amigo Secreto.

Reflexão

 

29 de Janeiro

 

REFLEXÃO PARA HOJE

Algumas vezes sinto um verdadeiro contentamento, como hoje. O dia está ensolarado, mas faz frio. Esse tipo de dia me agrada muito, e preferiria estar do lado de fora aproveitando-o ao invés de apenas olhar pela minha janela. De alguma forma a luminosidade do dia me diz que parte da minha cura emocional está em ter conhecimento e consciência. Se eu for resolver todos os problemas que tenho, sinto que posso fazê-lo melhor com a clara luz de um meticuloso conhecimento. E como quero resolver meus problemas, tomar consciência deles ajudará.

 

MEDITAÇÃO PARA HOJE

Ajude-me a buscar a clara luz da conscientização e o conhecimento sobre o que sou e onde estou.

 

HOJE EU ME LEMBRAREI

Somente através da auto aceitação poderei suportar olhar verdadeiramente para dentro de mim mesmo.

PARTE V - Progresso Não Perfeição

Progresso, Não Perfeição

Eu sou grata a esse dia e abençoo a cada momento dele.

Hoje, 07 de Fevereiro

Pegue um “Só Por Hoje” e me ligue de manhã

Quando entramos no EA, alguns de nós queríamos saber: “Onde está a cura mágica? " Tinha que haver uma, já que a maioria das pessoas sentadas ao nosso redor pareciam funcionais, bem ajustadas e até felizes.

Elas não pareciam se sentir tão mal quanto nós, ou pareciam tão deprimidos quanto parecíamos. Em vez de um feitiço mágico, recebemos informações sobre o programa e o apoio incondicional de outras pessoas. Mas precisávamos de mais: instruções passo a passo sobre o que fazer quando acordássemos na manhã seguinte. Aqui nós recebemos um pouco de magia chamada Só para Hoje.

Essas 12 afirmações simples, porém, desafiadoras, podem ser nossa salvação por um dia e um guia por toda a vida. Elas funcionam, dizem os membros de EA, porque elas nos convidam a realizar ações únicas e positivas que podem mudar imediatamente o curso do nosso dia.

Alguns membros leem e tentam acompanhar todos os Só Por Hoje todos os dias (uma tarefa difícil). Alguns optam por trabalhar em um deles a cada dia, e alguns selecionam seu favorito especial para meditar todas as manhãs.

Para os recém-chegados, o poder dessas instruções simples pode ser surpreendente. E, como um padrinho disse certa vez a um novo membro que estava se sentindo confuso sobre o programa: “Tudo o que você precisa fazer agora é pegar um Só por Hoje e me ligar pela manhã”.

 Aqui estão Alguns Só Por Hoje com uma reflexão sobre cada um deles

 Só Por Hoje, procurarei viver este dia apenas, sem tentar resolver imediatamente todos os problemas de minha vida. Por doze horas, serei capaz de fazer coisas que me fariam desanimar se achasse ter que fazê-las pelo resto da vida.

Quantas vezes minha vida me apresenta muita desordem, muitas escolhas, problemas opressores, tempo insuficiente? A primeira frase deste Só por Hoje me diz que tudo o que devo fazer é passar o dia. Se me sentir bem, posso enfrentar um problema ou um desafio, mas se não, passar o dia é recompensa suficiente pelos meus esforços.

A segunda frase pede que eu me concentre em uma tarefa de cada vez, sem pensar muito à frente. Se eu realmente considerasse as cargas de roupa que devo lavar na minha vida, ou o número de manhãs escuras que devo levantar para ir trabalhar antes de me aposentar, posso ficar tentado a parar de fazer um esforço.

Este dia me oferece a oportunidade de dividir minha vida em pedaços gerenciáveis. Hoje vou terminar toda a minha papelada e fumar um cigarro a menos; sem promessas para amanhã. Hoje vou tentar não gritar com as crianças. Hoje irei para minha reunião de EA. Se eu puder fazer a coisa certa apenas uma vez, só por hoje, e tentar não achar que todas as vezes preciso repetir essa ação para ser “perfeito”, terei realmente um dia mágico.

Só Por Hoje, tentarei ser feliz, descobrindo que minha felicidade não depende do que outras pessoas façam ou digam ou do que acontece ao meu redor. A felicidade resulta de estar em paz comigo mesmo.

Tentar ser feliz pode ser um conceito totalmente novo para nós. Desejar ou esperar a felicidade é uma coisa, tentar alcançá-la agindo é outra. O que impede minha felicidade? O tempo ruim, o carro que tem que ir para a oficina, minha família carente.

Mas se a felicidade realmente vem de dentro de mim, esses eventos negativos deveriam ser apenas uma onda na superfície da minha serenidade. A vida sempre terá problemas. A alternativa (morte) não é atraente. Viver com problemas simplesmente terá que fazer parte do meu plano.

Transferir minha vontade para um Poder Superior é uma coisa alegre e pode criar felicidade. Isso não significa que sempre vou me dar bem com todos em minha vida: que o gato não ficará doente, ou meu trabalho sempre estará lá para mim. Mas posso superar esses problemas sempre presentes e escolher viver em minha felicidade.

Pois, como mostra a segunda metade deste Só por Hoje, a felicidade é relativamente simples. É o resultado de estar em paz comigo mesmo.

Só Por Hoje, tentarei me adaptar à realidade, sem procurar fazer com que tudo se ajuste aos meus desejos. Aceitarei minha família, meus amigos, meu trabalho, enfim, o que as circunstancias me reservarem.

A vida na minha cabeça é à minha maneira de lidar com ela. Posso facilmente chafurdar no passado ou avançar rapidamente para todas as preocupações que o futuro reserva. Mas me ajustar ao que realmente é. Isso é difícil. Nem sempre gosto do que vejo.

Minha família pode estar distante ou minha saúde pode não ser o que costumava ser. Devo ser capaz de olhar fria e duramente para a realidade. Eu não posso mudar muitas coisas sobre minha vida; eu não posso fazer todos se comportarem como eu acho que eles deveriam se comportar. O que eu posso fazer é cultivar gratidão pelos presentes que recebi em minha vida e trabalhar em abordar os problemas com uma atitude positiva. Se eu vir algo que não gosto em mim, vou desenvolver uma estratégia para mudar isso, só um pouco de cada vez. Principalmente, vou aprender a entregar as coisas ao meu Poder Superior e praticar a aceitação.

Nossa saúde física é muitas vezes um reflexo de nosso interior emocional turbulento. No entanto, posso dar alguns passos simples para cuidar do meu corpo e da minha mente, que são presentes maravilhosos do meu Poder Superior. Devo fazer um esforço diário para reservar um tempo para refeições saudáveis, um boa noite de sono, uma caminhada. Uma vez que devo exercitar minha mente, bem como meu corpo, também vou ler uma página do livro de EA ou de outro texto espiritual todos os dias ou vou praticar 15 minutos de reflexão, meditação ou oração. Prometerei a mim mesmo que verei um médico ou contatarei um conselheiro se precisar desse tipo de ajuda.

Só Por Hoje, ajudarei alguém sem que ninguém fique sabendo, senão não valerá. Farei pelo menos uma coisa que não queira fazer e praticarei um pequeno ato de amor por meu próximo.

As duas primeiras frases deste Só por Hoje lançam alguns membros de EA em um looping. Que tipo de ação eu devo fazer e como posso fazer isso sem ser descoberto?

Bem, eu já saí para a rua para resgatar a lata de lixo de um vizinho? Joguei fora os jornais velhos espalhados pelo parque? Fiquei até tarde para terminar um projeto, mesmo que tecnicamente não fizesse parte do meu trabalho? Ações simples como essas mostram que estou cuidando da minha vizinhança e do meu local de trabalho.

Quando me recuso a atrair atenção para esses atos, crio um pacto secreto entre mim e meu Poder Superior. Isso pode ser uma maneira de aumentar minha autoestima, evitando alimentar um ego superativo. Sou uma testemunha silenciosa da bondade que me cerca. Também posso começar a me ver sob uma nova luz, desenvolvendo abordagens mais otimistas para novos desafios.

A terceira frase também é um pouco confusa. Eu faço dezenas de coisas que eu realmente não quero fazer no decorrer de cada dia, não é? Se eu for autodisciplinado, sim. Mas se eu cedi ao egoísmo e à auto piedade, esta pode ser uma tarefa mais difícil. Pode ser tentador voltar aos velhos hábitos.

Por exemplo, leva mais tempo separar e doar minhas roupas velhas aos pobres do que descartá-las; é mais gratificante para mim gesticular ou gritar com um motorista ruim do que simplesmente diminuir a velocidade e recuar.

Ninguém saberá se eu não enviar aquele cartão de simpatia ou não vier trabalhar uma hora antes para ajudar um colega de trabalho.

O caminho de menor resistência é o caminho que geralmente desejo seguir. No entanto, muitas vezes escolho fazer a tarefa mais difícil no interesse de realizar pequenos atos de amor ao meu próximo. Esses atos - tão simples como um sorriso amigável durante minha caminhada matinal e tão assustadores quanto doar medula óssea a um parente com câncer - fomentam a sensibilidade, a generosidade de espírito e uma certa disciplina mental de que precisarei para enfrentar os desafios mais difíceis da vida.

Só Por Hoje, tentarei não poupar esforços para ser gentil com alguém que eu encontre; serei agradável; tentarei manter a melhor aparência possível, vestindo-me cuidadosamente, falando com suavidade, sendo cortês, sem criticar nem achar defeito em nada e sem tentar melhorar ou corrigir ninguém a não ser a mim mesmo.

O Só por hoje, número seis pode parecer quase esmagador, especialmente para o recém-chegado. Não devo apenas ter a minha melhor aparência e ser gentil com os outros, devo evitar fofocas, críticas e substituir o comportamento de julgamento por aceitação. Esta é uma condição muito elevada.

Mas os Só por Hoje baseiam-se uns nos outros. No número três, aprendo que só posso mudar a mim mesmo; no quatro, decido cuidar melhor de mim física e mentalmente; o número cinco me pede para nutrir bondade e compaixão.

Agora é só eu misturar todas essas habilidades e adicionar um pouco de prudência.

Não vou fofocar, criticar ou tentar controlar os outros. Isto é mais fácil dizer do que fazer. Mas, à medida que minha autoestima cresce, minha necessidade de menosprezar e manipular os outros diminuirá naturalmente.

Meu Poder Superior me aceita como eu sou. Se sou querido dessa maneira, então meus familiares, vizinhos e todas as outras pessoas com quem tenho contato também são. Só por este dia, tudo é possível.

Só por Hoje terei um programa de ação. Talvez não o siga exatamente, mas mesmo assim o terei. Procurarei me livrar de dois grandes males: a pressa e a indecisão.

Posso me agarrar a esse Só por Hoje, quando todos os outros parecerem fora de alcance. Ele diz simplesmente que reconheço que estou em um programa de doze passos. Este programa oferece a promessa de serenidade em troca de meu trabalho árduo e honestidade. Vou pensar sobre isso durante o dia, mesmo se não estiver trabalhando os passos diretamente.

Estranhamente, à medida que esse pensamento se torna parte de mim, descobrirei que sou menos propenso a apressar o dia e ser oprimido pelas menores decisões. Vou ficar atento à minha necessidade de serenidade. Isso por si só é um grande passo para ter um dia melhor.

Só por Hoje, deixarei de dizer “se tivesse tempo”. Não “encontrarei” tempo para nada. Se quiser “ter tempo” devo me decidir a usá-lo.

Muito do programa de EA tem a ver com o uso cuidadoso do meu tempo. Recebi apenas este dia e devo vivê-lo com plena atenção e gratidão.

Isso implica que decidirei quais metas são mais importantes para mim e progredirei para alcançá-las. Outras “ocupações” em minha vida terão que esperar.

Tenho apenas 24 horas e algumas delas devem ser reservadas para trabalho, refeições, exercícios, oração / meditação e sono. As poucas horas restantes devem ser guardadas com zelo e usadas apenas para trazer minha vida mais de acordo com a vontade de meu Poder Superior.

Isso pode ser tão pequeno quanto ler para meus filhos antes da hora de dormir todas as noites, ou algo tão bom quanto terminar uma faculdade para buscar o emprego dos meus sonhos. Vou praticar dizer não a atividades para as quais não tenho tempo e sim para mais alegrias desta vida.

Só por Hoje, terei um momento de calma e de meditação durante o qual pensarei em Deus, como eu O entendo, em mim mesmo e em meu próximo. Relaxarei e tentarei encontrar a verdade.

A frase que devo relaxar e buscar a verdade muitas vezes salta à vista dos recém-chegados. O que é isso, um seminário de filosofia? Uma aula de ioga? Não. É um programa que me ensina a viver como se eu soubesse que não posso viver para sempre.

Vou honrar meu compromisso com o EA entrando em contato com meus sentimentos sobre a vida, amor, perda e um poder maior do que eu. Procurarei essas verdades que transcendem minhas esperanças e medos diários.

Vou me tornar mais do que um “humano que executa tarefas”; vou perceber meu potencial para ser um “ser humano”. Para fazer isso, devo parar de estar ocupado e começar a pensar, orar e meditar.

Sobre o que eu penso, oro ou medito? Sobre meu Poder Superior, eu mesmo, meu programa, meus entes queridos. E ouvirei uma vozinha interior que distingue a verdade da mentira; a vontade do meu Poder Superior da minha vontade.

Posso usar imagens guiadas, música ou literatura de EA durante este tempo de reflexão. Ou posso querer me comprometer com meia hora diária de meditação tradicional (ver 'meditação'). Mesmo que eu apenas relaxe, feche os olhos e reflita brevemente sobre meu dia, posso me reconectar com a energia espiritual que é tão importante para trabalhar meu programa.

Só por Hoje, não terei medo. Sobretudo não terei medo de ser feliz, de usufruir o que é o que é belo e encantador na vida.

 Me dizer para não ter medo pode ser como me dizer para ganhar na loteria - parece impossível. O medo motivou muitas das minhas ações e decisões e foi a causa de muita ansiedade. Mas o programa EA desafia todas as minhas antigas crenças, suposições e, então talvez seja forte o suficiente para me ajudar a lutar contra o medo.

O primeiro passo para lutar contra meu medo é me concentrar em um dia quando as coisas parecem estar indo do meu jeito e eu estou positivo, ativo e esperançoso. Estou me sentindo um com a vontade do meu Poder Superior.

Então, quando a primeira sombra de medo se aproximar, posso lutar, relembrando os bons sentimentos que tive naquele dia especial. Vou permanecer positivo buscando minhas afirmações, como:  Medo é um falso evento que parece real; Eu não posso, Ele pode, eu vou deixar nas mãos Dele; Deus não faz porcaria; e outras mais (ver 'afirmação').

Se eu conseguir manter meus medos sob controle mesmo que por algum tempo, começarei a construir a confiança de que preciso para reconhecer e, em seguida, abandonar meu medo. Eu sei que reprogramar minha reação de medo levará tempo. Vou comemorar as pequenas vitórias, as quais me dizem que há esperança.

Há tanta coisa boa e bela no mundo ao meu redor. Eu vou tentar me abrir a essa bondade e me recusar a deixar meus medos comandarem minha vida.

Só por Hoje, não me compararei com qualquer outra pessoa. Vou me aceitar como sou e tentar viver a vida da melhor forma possível.

 Este Só por Hoje pede-me que analise o meu nível de autoestima. Sinto-me bem o suficiente comigo mesmo para evitar comparação e julgamento? Ou, se ainda estou propenso a me ver através dos olhos dos outros, posso aprender a me amar do jeito que sou?

Afinal, as outras pessoas não são o que parecem ser. Todo mundo tem seus problemas e falhas por trás de sua máscara de “normalidade”, então minhas comparações seriam imprecisas de qualquer maneira. Se eu tiver que comparar, vou me comparar com os desejos do meu Poder Superior para mim: Como meu amoroso Poder Superior gostaria que eu me sentisse? Que passos posso dar para me respeitar tanto quanto meu Poder Superior me respeita? O que meu Poder Superior quer que eu faça hoje?

Muito provavelmente, meu Poder Superior simplesmente quer que eu escolha acreditar em mim mesmo, acreditar que posso viver esse dia. Seguir a vontade do meu Poder Superior é muitas vezes apenas fazer as coisas comuns que faço todos os dias, mas com um sentimento de gratidão.

Pensamentos suicidas ou depressão podem tornar-me tentado a voltar para a cama e puxar as cobertas sobre a cabeça. Mas agora tenho algumas ferramentas para usar quando esses sentimentos me oprimirem. O Só Por Hoje é apenas uma das muitas ferramentas que posso usar para construir um novo estilo de vida por meio do programa de 12 passos de Emocionais Anônimos.

Dê-me a coragem de olhar para mim mesmo com honestidade.

Hoje, 12 de abril

Guia do Quarto/ Décimo Passo e Planilha

Quantas pessoas você conhece que fizeram um balanço de suas vidas, anotaram todos os seus pontos fortes e fracos e chegaram a um acordo sobre como fazer emendas? A menos que eles sejam membros do programa de 12 passos, o número é provavelmente próximo a zero. Simplesmente não é um passatempo popular alguém analisar a vida e depois se comprometer a mudá-la. Não é divertido, não é fácil e, embora o Quarto Passo seja necessário e satisfatório, geralmente não fornece a gratificação imediata que nossa sociedade nos condicionou a desejar.

Então, por que nós do programa Doze Passos fazemos o quarto passo? A maioria de nós deve fazer isso para salvar nossas vidas. Também queremos poder dizer que vivemos um tipo de vida que nos orgulha de nós mesmos.

O quarto passo separa os "homens dos meninos e as mulheres das meninas". É o passo que os recém-chegados geralmente mais temem e que não deve ser dado levianamente. Mas é o primeiro resultado tangível de nosso compromisso com o programa de EA. Os benefícios de fazer essa etapa de maneira honesta e completa são incomensuráveis.

Parte do problema com o quarto passo é que não recebemos instruções diretas passo a passo sobre como concluí-lo. Isso ocorre porque todos devem decidir que tipo de sistema funciona para eles. No entanto, a literatura de EA fornece orientações úteis sobre esta etapa (incluindo o material do livro Passo a Passo). Outros programas de Doze Passos também oferecem abordagens interessantes do quarto passo.

A seguir temos um esboço de vários métodos que você pode considerar usar para concluir esta etapa. Sinta-se à vontade para escolher um que funcione melhor para você ou crie o seu próprio.

Avalie suas habilidades e defeitos

A abordagem do quarto passo faz perguntas que podem ajudá-lo a restringir seus principais traços de caráter. Coloque um número de 01 a 10 nos espaços abaixo. Um (01) indica que você tem níveis muito baixos desse atributo, cinco (05) mostra que você age dessa forma por uma quantidade moderada de vezes e (10) indica um nível alto desse atributo. Se você nunca mostrou essa característica, coloque um zero na linha.

Em uma folha de papel separada, anote suas cinco habilidades e defeitos de “maior pontuação”. Em seguida, escreva um pouco (ou muito) sobre cada um, voltando ao passado tão distante quanto puder se lembrar.

Certifique-se de dar exemplos concretos de todas as vezes que esses sentimentos ou características causaram dificuldades em sua vida. Você pode optar por trabalhar nos defeitos de baixa pontuação à medida que avança no programa.

Não se esqueça de comemorar suas boas qualidades! Lembre-se também de que as fraquezas geralmente possuem os blocos de construção dos pontos fortes - por exemplo, se você for um temerário, provavelmente também tem um grande entusiasmo pela vida. Você pode resgatar essa boa qualidade e trabalhar para mudar apenas o comportamento de alto risco.

Eu sou ou fui no passado...

• Um bom juiz de caráter?
• Um bom comunicador? 
• Um bom tomador de decisões? 
• Um bom planejador? 
• Uma pessoa que trabalha muito? 
• Uma pessoa que tem gosto pela vida? 
• Uma pessoa que cuida da saúde física? 
• Uma pessoa com boa autoestima?
• Um voluntário que contribui para a comunidade? 
• Capaz de fazer uma coisa de cada vez?
• Capaz de rir de mim mesmo?
• Capaz de viver o momento?
• Capaz de viver um dia de cada vez?
• Capaz de me defender?
• Capaz de parar e admirar a vida?
• Aceitando outras pessoas?
• Aceitando a mim mesmo?
• Ciente de meu próprio valor?
• Calma?
• Cuidado de minha vida do trabalho?
• Alegre?
• Compassivo?
• Confiante?
• Tenho consideração pelos outros?
• Curioso?
• Criativo?
• Detalhista?
• Maleável?
• Enérgico?
• Agradável de ter por perto?
• Entusiasmado?
• Experimentando uma gama saudável de emoções?
• Amigável?
• Flexível?
• Divertido?
• Generoso?
• Gentil?
• Bem-humorado?
• Bom em expressar meus sentimentos?
• Bom em me perdoar?
• Bom em perdoar outras pessoas?
• Útil?
• Honesto comigo mesmo?
• Honesto com os outros?
• Esperançoso?
• Bem-humorado?
• Humilde?
• Inteligente?
• Gentil?
• Amoroso?
• Moderado nas áreas de comida, bebida, questões sexuais e assim por diante?
• Bonito na aparência?
• Mente aberta?
• Otimista?
• Organizado?
• Extrovertido?
• Paciente?
• Perceptivo?
• Educado?
• Pontual?
• Realista?
• Relaxado?
• Confiável?
• Responsável?
• Sincero?
• Manso na hora de falar?
• Espontâneo?
• Grato por minhas bênçãos?
• Atencioso?
• Tolerante?
• Honesto?
• Digno de confiança?
• Uso os talentos que meu Poder Superior me deu?
• Altruísta?
• Alguém que vê catástrofe em tudo (faço tudo parecer pior do que é)?
• Um reclamador?
• Um temerário?
• Um fofoqueiro?
• Um hipocondríaco (sempre pensando que estou doente)?
• Perfeccionista?
• Preocupado?
• (**) Uma pessoa que abusa de outras pessoas física ou emocionalmente?
• (**) Uma pessoa que abusa de substâncias?
• (**) Uma pessoa que não quer continuar vivendo?
• Uma pessoa que vive no passado?
• Uma pessoa que fecha a porta ao passado?
• Uma pessoa fanática por trabalho?
• Uma pessoa do tipo “tudo ou nada”?
• Sempre me sentindo motivado, compulsivo ou acelerado?
• Sempre atrasado?
• Sempre me superando ou subestimando?
• Sempre superestimando ou subestimando os outros?
• (*) Nervoso?
• Ansioso ou tenso?
• Apático?
• Carregando uma grande dose de culpa?
• Controlador?
• Cruel ou indelicado?
• Defensivo?
• Desanimado (sem esperança)?
• (*) Desonesto comigo mesmo?
• (*) Desonesto com os outros?
• Desorganizado?
• Temeroso?
• Sombrio?
• Hipócrita?
• Mal-humorado?
• Impaciente?
• Impulsivo?
• Intolerante?
• Irresponsável?
• Ciumento?
• Preguiçoso?
• Vivo na minha própria cabeça?
• Espalhafatoso?
• Propenso a erros ou acidentes?
• Obcecado com minhas próprias ações ou problemas?
• Exageradamente crítico comigo mesmo?
• Exageradamente crítico com os outros?
• Dependente demais de outros?
• Exageradamente dramático?
• Exageradamente emocional?
• Muito preocupado com os outros?
• Excessivamente falador ou hiperativo?
• Sensível demais?
• Procrastinador?
• (**) Furioso?
• Arrependido?
• Ressentido?
• Rígido?
• Grosseiro?
• Egoísta?
• Hipócrita?
• Desleixado (não cuido da aparência)?
• Presunçoso?
• Alguém que culpa os outros?
• Alguém que não consegue dizer não?
• Alguém que doa muito?
• Alguém que guarda rancor?
• Alguém com baixa autoestima?
• Teimoso?
• Melancólico?
• Desconfiado?
• Incapaz de “sentir” meus sentimentos?
• Indisciplinado?
• Ingrato?
• Não quero procurar ajuda quando eu preciso?
• (**) Muito deprimido?
• (*) Afastado de outras pessoas, incapaz de sair de casa?
• Esbanjador?

(*) Essas áreas precisarão de atenção especial para que você trabalhe com sucesso o programa EA.

(**) Se essas áreas forem verificadas e você não estiver recebendo ajuda profissional com relação a elas, você deve procurar ajuda imediatamente.

Inspirado pelo Guia de Inventário do Quarto Passo. (Direitos Autorais Emocionais Anônimos, 1980). 

Atualmente esgotado

Faça uma lista

Esta planilha permite que você trate de um defeito de caráter de cada vez e rastreie suas origens até o seu passado. Você também começará a pensar nas pessoas em sua vida (incluindo você) que merecem reparações.

• Listar um defeito de caráter que está me causando dor ou infelicidade: ___
• Dar exemplos específicos do meu passado de como esse defeito resultou em comportamentos que causaram dificuldades para mim ou para outras pessoas? ___
• A quem magoei (incluindo a mim mesmo) com este comportamento? ___
• Como mudar esse comportamento pode melhorar meu relacionamento com os outros ou aumentar minha autoestima?
• Como posso começar a mudar esse comportamento? ___
• De quais qualidades de caráter estou mais orgulhoso? ___

Inspirado por Meu Inventário Pessoal: Meus Pontos Fortes e Limitações, Direitos Autorais 1994, Emocionais Anônimos.

Planeje sua Rota

Este guia de quarto passo concentra sua atenção em cinco categorias que podem ter contribuído fortemente para a formação de seu caráter.

Responda a cada pergunta honestamente, indo o mais longe que puder lembre-se de criar seu gráfico. Você vai ficar com cinco folhas de papel que serão, em essência, seu quarto passo. Tenha em mente que seu trabalho agora é identificar os pontos fortes de seu caráter e suas fraquezas. Você não precisa resolver nenhum problema ou tomar qualquer ação significativa neste ponto.

Décimo Passo

Se você já está em Emoções Anônimo por muito tempo, o Quarto Passo agora pode ser somente uma lembrança. Ou talvez você já tenha participado de vários programas de doze passos e concluído vários quatro passos. Talvez você até tenha decidido dar esse passo importante de tempos em tempos, conforme as circunstâncias de sua vida mudam.

Em qualquer caso, o décimo passo nos pede para manter o que realizamos em nosso Quarto Passo, limpando nosso lado da cerca diariamente. Isso pode ser um desafio, mas também é uma oportunidade para um novo crescimento.

Alguns de nós optamos por escrever em um diário todas as noites, listando as coisas positivas e negativas que aconteceram durante o dia, e anotando quaisquer reparações que precisaremos fazer. Outros avaliam seu dia durante a oração ou meditação. E ainda outros preferem usar uma ferramenta, como o Ponto de Checagem de Inventário (Spo Check Inventory), de EA.

Na página seguinte temos uma versão expandida do Ponto de Checagem (Spot Check), seguida por algumas perguntas que podemos usar para orientar nossas reflexões diárias.

Marque todas as opções aplicáveis:

Responda a cada pergunta o mais honestamente possível:

1. Fui a melhor pessoa que poderia ser hoje, levando em consideração todas as circunstâncias da minha vida? Por que sim ou por que não?
2. Fui tão atencioso com os outros quanto deveria?
3. Pude deixar de lado os aborrecimentos mesquinhos do meu dia e ver as coisas boas e belas da vida?
4. Pude me desculpar quando fiz algo errado com alguém?
5. Devo reparações a mim mesmo ou a outros por ações que tomei hoje?
6. Como vou fazer essas reparações?

Seja minha capa de chuva para me ajudar nas tempestades que enfrento.

Hoje, 22 de janeiro

A Integridade do Grupo - Mediando Conflito

Todos os programas de 12 passos e, na verdade, todos os grupos de apoio sem um facilitador, enfrentam os mesmos tipos de oportunidades e problemas. A oportunidade existe para um grupo de estranhos que se reúne em torno de um único objetivo, o crescimento da saúde emocional e ajudar uns aos outros sem a presença de um profissional. Esta é uma oportunidade muito importante, porque se baseia nos pontos fortes de indivíduos comuns que enfrentam dificuldades comuns. Na ausência de um único líder, o grupo deve decidir como se conduzir da maneira que for mais útil para todos.

Os problemas potenciais, no entanto, podem ser muito difíceis de enfrentar e resolver. Eles se enquadram em quatro categorias: problemas com propósito comum, estrutura, comportamento e função.

Todo e qualquer grupo têm que discernir seu propósito comum, sejam senhores aposentados saindo para tomar um café para se socializar, ou grupos de EA tentando ajudar os membros a ficarem bem emocionalmente. O propósito comum define o tom e "requisitos de adesão" para o grupo.

Uma pessoa que frequenta o EA com o único propósito de distribuir literatura religiosa, ou encontrar um parceiro em potencial, não se encaixa com o propósito comum do grupo. Esta pessoa pode ser solicitada a sair.

No entanto, às vezes as pessoas pensam que estão participando com um propósito e acabam ficando por outro propósito. Portanto, os grupos de EA frequentemente convidam essas pessoas para participar de algumas reuniões). A existência de um propósito comum permite que um grupo de EA realize reuniões de consciência de grupo, que expliquem o comportamento de grupo aceitável e tratem de outras questões preocupantes.

A estrutura dos grupos pode ser informal ou formal. Homens saindo para tomar um café é obviamente um grupo informal. Eles podem variar os horários das reuniões de acordo com os membros. Eles não precisam se preocupar com as diretrizes de comportamento, uma vez que seu grupo não é aberto ao público.

Os grupos de EA definem dias e horários de reunião, porque nossas reuniões são abertas ao público. Nossa irmandade tem um formato formal de reunião sugerido, bem como Doze Conceitos e Doze Tradições que explicam os procedimentos e diretrizes de nosso grupo.

 A vantagem de seguir um formato de reunião formal é que os membros, não importa de onde sejam, se sintam confortáveis em participar de qualquer grupo de EA. Os recém-chegados são confortados pelo senso de estrutura e segurança.

O formato é projetado para ser lido em voz alta, para que qualquer pessoa poça liderar a reunião como seu servidor de confiança. A experiência de liderar uma reunião pode ser poderosa, especialmente para os membros mais novos; apenas esta ação simples pode aumentar o compromisso com o programa de EA.

O próximo elemento, comportamento, causa a maioria dos problemas sérios que os grupos experimentam. O panfleto de EA, Mantendo a Serenidade do Grupo, descreve problemas de comportamento que vão desde interrupções, interferências e aconselhamento, para discussões inadequadas sobre questões religiosas ou políticas. Até mesmo um membro cujos “compartilhamentos” são longos e fora do tópico podem atrapalhar o fluxo da reunião. Na verdade, os membros de EA em todo o mundo nos dizem que a interrupção de reuniões é uma de suas áreas de preocupação mais preocupantes.

 Ao lidar com o comportamento do grupo, tenha em mente que cada membro contribui para o sucesso das reuniões de AE. Todos nós devemos aprender a responder apropriadamente aos membros perturbadores e colocar a reunião de volta nos trilhos. Se sempre referimos problemas de comportamento ao servidor de confiança, ou à pessoa que iniciou a reunião, estamos confiando muito poder a essa pessoa. Pode haver raiva e ressentimento.

Alguns grupos de EA acham que postar uma lista fácil de ler de tradições e conceitos na mesa de reunião capacitam os membros a falar. Por exemplo, um membro poderia simplesmente dizer: “Com licença, me sinto desconfortável porque acho que estamos violando a Tradição ___” e pedir para ler essa tradição ou conceito.

É importante explicar a diferença entre comportamento apropriado e comportamento impróprio. Às vezes, isso pode ser feito por um ou dois membros conversando com a pessoa fora da reunião em um ambiente mais informal. Se ele ou ela parecer entender, então a questão deve ser deixada de lado. Lembre-se cortesia e respeito mútuos são sempre incentivados.

Se o comportamento continuar, o único recurso é uma decisão por de consciência.

[Mantendo a serenidade do grupo, p. 3.]

O comportamento perturbador que continua após a correção torna impossível para os grupos funcionarem de forma eficaz. Este problema pode ser abordado durante as reuniões regulares do grupo ou em uma reunião especial de consciência de grupo. Fazemos questão de discutir o problema no contexto de um encontro por uma questão de caridade. Devemos tentar não fazer com que a pessoa que demonstrou esses comportamentos sinta que está sendo alvo de fofoca ou de julgamento.

Problemas de comportamento repetidos que ocorrem após esse processo são um assunto diferente. O membro perturbador pode então ser solicitado a parar de frequentar as reuniões, até que haja uma vontade demonstrada de mudar para o bem do grupo.

A integridade do grupo é essencial para o programa de EA. Não se pode permitir que um indivíduo atrapalhe o grupo a ponto de os outros membros se sentirem desconfortáveis ou decidirem sair. Alguns grupos chegam a desenvolver e distribuir suas próprias diretrizes para destacar a importância desse assunto.

Problemas consistentes com comportamento, ou mesmo com desafios como baixa frequência semanal do grupo, baixa energia durante as reuniões ou dificuldade em encontrar voluntários para ajudar na reunião, podem seriamente afetar o funcionamento do grupo. Esses problemas podem indicar a necessidade de um exame de consciência adicional. Parte da resposta pode ser fazer seu próprio inventário de grupo. Esta literatura está disponível no Centro de Serviços e é semelhante ao inventário do quarto passo de um indivíduo.

Isso o ajudará a diagnosticar e resolver problemas em seu grupo.

Alguns problemas podem surgir quando os recém-chegados não se sentem tão bem-vindos quanto deveriam, ou talvez saiam da reunião perplexos com a natureza do programa. Os grupos que enfrentam esse problema podem escolher reservar alguns minutos de tempo de compartilhamento, para que cada membro possa mencionar o que os trouxe para o programa e dar as boas-vindas ao recém-chegado. Uma cópia do Guia do Recém-Chegado pode ser entregue ou colocada no seu Pacote de Boas-vindas - um pacote para levar para casa entregue ao recém-chegado que descreve o programa e pode incluir uma lista de reuniões, lista de números de telefone (se o seu grupo tiver uma) e uma cópia de o Panfleto Amarelo. Os grupos também podem designar alguém para se encontrar com o recém-chegado após a reunião.

Alguns grupos se esforçam muito para fazer suas reuniões funcionarem.

Eles enviam avisos de reuniões semanais para jornais locais, têm sinalização e um voluntário para dar as boas-vindas aos novos membros, podendo até desenvolver boas diretrizes em consciência de grupo. No entanto, eles ainda podem descobrir que o número de seus grupos está diminuindo.

Quando isso acontecer, converse com os membros e peça o parecer deles.

Transmita uma mensagem no EA Loop (Grupo da Internet) pedindo ideias para manter o funcionamento grupo. E se essas sugestões não ajudarem, lembre-se de que o Centro de Serviços pode ajudá-lo a solucionar o problema; sinta-se à vontade para contatá-los com suas perguntas e preocupações.

É muito importante ter em mente que, ao longo desse processo, todos lutamos para lidar com a bagagem emocional que carregamos a cada dia. Devemos tentar ser mais gentis e compassivos que pudermos conosco e com os outros membros de EA. Nosso objetivo é criar e manter o grupo de uma forma que forneça o máximo de ajuda para a maioria dos membros.

Lembre-se de que enfrentar situações como essas é difícil, mesmo em nossa vida diária. Isso as torna particularmente desafiadoras em nossos grupos de EA. Não existe uma maneira melhor de lidar com esses problemas. Não devemos ser críticos de nós mesmos se deixarmos de corrigir um problema de comportamento rapidamente, ou até mesmo se não o corrigirmos de forma alguma.

No entanto, a recompensa por trabalhar duro para manter nossos grupos funcionando é importante. Veremos um aumento na serenidade do grupo; o programa pode se tornar mais real para nossos membros; e começaremos a nos unir para criar o tipo de grupo ao qual gostaríamos de pertencer e crescer por muito, muito tempo.

Ajude-me a absorver a luz do sol da comunhão.

Hoje, 12 de dezembro

Apadrinhamento

Sabemos em nossos corações que "não podemos conservar o que não doarmos" - é disso que se trata o apadrinhamento em EA. Um padrinho/madrinha é alguém em quem podemos confiar sem sermos julgados.

Frequentemente, ter um padrinho/madrinha pode fazer a diferença entre apenas flutuar no EA e fazer grandes progressos no programa.

Se já temos alguma experiência em EA e pensamos em nos tornar um padrinho/madrinha, sabemos como pode ser difícil nos empurrar para o próximo nível de responsabilidade no programa.

Talvez tenhamos nos tornado confortáveis com a nossa recuperação e costeando, ou talvez realmente sintamos que não somos dignos de levar a mensagem de EA a outras pessoas que sofrem de problemas emocionais. Todos nós já sentimos essas emoções uma vez ou outra.

O apadrinhamento é fortemente recomendado no programa EA. De acordo com o panfleto de Apadrinhamento de EA, “A maioria dos membros acha útil ter uma pessoa experiente no programa com quem construir um relacionamento e com quem se sinta confortável em confiar e buscar orientação para trabalhar seu programa”. No entanto tem se caracterizado, uma falta contínua de padrinhos e madrinhas voluntários no programa de EA há anos. Alguns equívocos comuns sobre o apadrinhamento podem ser parcialmente culpados, incluindo:

• Um padrinho/madrinha deve ser um/a especialista em EA e deve ter trabalhado todos os passos.
• O apadrinhamento é uma relação permanente.
• Pedir ou oferecer-se para ser um/a padrinho/madrinha é um sinal de que estamos muito         carentes.
• Vou me sentir rejeitado se meu pedido de padrinho/madrinha for recusado.
• Ter um padrinho/madrinha (e ser um padrinho/madrinha) consome tempo e é difícil. 

Os fatos são estes:

• Recomenda-se que os patrocinadores tenham concluído o quarto e quinto passos do programa de   EA, mas eles não precisam ter completado todas os 12 passos.
• Os padrinhos/madrinhas devem ter algum conhecimento sobre o programa, mas eles não são especialistas.
• Se formos diligentes em trabalhar nossos passos, podemos descobrir que nos sentimos prontos para apadrinhar em menos de um ano no programa.
• O apadrinhamento pode ser encerrado a qualquer momento por qualquer uma das partes. Muitos deles se transformam em amizades de longo prazo; alguns relacionamentos de apadrinhamento não funcionam. Tanto o padrinho/madrinha quanto o/a afilhado/a podem discutir o relacionamento de maneira honesta e gentil e escolher encerrá-lo. Lembre-se de que estamos trabalhando para paz de espírito e serenidade no programa EA. Relacionamentos que causam estresse indevido são desafiadores.
• Pedir um apadrinhamento é um sinal de que estamos dispostos e prontos para avançar em nosso trabalho de doze passos, não é um sinal de fraqueza. Da mesma forma, oferecer-se para ser um padrinho/madrinha simplesmente diz aos outros que estamos preparados para compartilhar nossa recuperação. É preciso um pouco de fé e coragem para solicitar um apadrinhamento e decidir ser um padrinho/madrinha
• EA sugere que homens apadrinhem homens e mulheres amadrinhem mulheres.
• Pode parecer rejeição ter nosso pedido de apadrinhamento recusado, mas não é. É apenas uma mensagem que teremos que aguardar um pouco mais de tempo para encontrar alguém que seja certo para nós.
• O apadrinhamento pode ser uma tarefa tão grande ou tão pequena quanto você quer que seja. Frequentemente, os padrinhos e madrinhas pedem que seus novos afilhados liguem ou enviem e-mail diariamente para fazer uma "verificação de sentimentos e checa-los com o programa ".A comunicação pode diminuir à medida que o padrinho/madrinha começa a orientar o afilhado através dos passos. Até mesmo ouvir o quinto passo de seu afilhado pode ser dividido em duas sessões curtas para minimizar os compromissos de tempo.

Você pode estar se perguntando o que se ganha em ter um padrinho/madrinha e, posteriormente no programa, em se oferecer para ser um/a. Os membros nos dizem que o apadrinhamento costuma ser um dos elementos mais poderosos do programa de EA. Trabalhar diretamente com outra pessoa que está monitorando seu progresso aumenta muito seu compromisso com o programa. Você pode descobrir que começa a entender partes dos passos que o confundiam no passado. Você provavelmente desenvolverá uma nova confiança em sua capacidade de executar o programa. Você tem alguém a quem recorrer nos seus dias ruins e com quem compartilhar a alegria nos seus dias bons. Na verdade, muitas das Doze Promessas começam a se cumprir mais rapidamente para aqueles de nós que têm relacionamentos de apadrinhamento do que para aqueles que não os tem.

Tornar-se um padrinho/madrinha também é um novo nível de compromisso com o programa. Estamos assumindo responsabilidades extras livremente, mas a recompensa é que nosso próprio programa começa a se expandir e se aprofundar. Se fizermos uma breve oração antes de falarmos com nosso afilhado, descobriremos que nosso Poder Superior nos dá as palavras certas a dizer; não temos que nos preocupar em inventar nossas próprias palavras de sabedoria.

Claro que a melhor maneira de aprender qualquer coisa é ensinando. Conforme ajudamos outros membros aprenderem o programa, descobrimos que a nossa compreensão dos passos e nossa visão de vida começa a melhorar.

Somos motivados a trabalhar o programa de forma mais consistente em cada aspecto de nossas vidas - nossos relacionamentos, nosso trabalho e nosso tempo de lazer.

O programa passa a viver em nossos corações, e não apenas em nossas cabeças. Este é provavelmente o maior presente de todos!

Deixe-me sempre lembrar que estou crescendo e amadurecendo a cada dia, em todos os sentidos, em direção ao bem que há em mim.

Hoje, 6 de novembro

Opcional: Mapeando seu Progresso

Sim, é claro que sabemos quando estamos no caminho certo seguindo os Passos. Afinal, o EA é um estilo de vida. Embora nem sempre vivamos de acordo com seus princípios, tentamos aplicá-los à maior parte de nossa vida.

E ainda assim . . . às vezes pode ser útil olhar um pedaço de papel que mostra, em preto e branco, que nossas vidas estão melhorando gradualmente graças ao trabalho com o programa.

 Talvez este olhar mais atento - uma verificação pontual traçando nosso progresso - irá revelar que precisamos prestar um pouco mais de atenção ao Primeiro Passo, Décimo Passo, ou aos Só por Hoje. Talvez decidamos que precisamos procurar um padrinho/madrinha para dar o pontapé inicial em nosso programa, ou que devemos participar de mais reuniões para aliviar nossos sentimentos de solidão ou isolamento.

Um membro de EA decidiu criar esse sistema de verificação pontual, usando as Doze Promessas como parâmetro. Este sistema fornece um resumo de como você estava funcionando antes do programa (com as promessas como seu guia) e como você está indo hoje.

 Antes de começar, vamos ouvir o membro através do qual essa ideia surgiu:

"Achei útil tentar medir meu progresso dentro do programa. Eu desenvolvi um sistema que funcionou para mim e para algumas outras pessoas que se ofereceram para testá-lo. Testamos isso enquanto estudávamos os passos 10 e 11. Para nós, a fórmula definitivamente funcionou. Talvez outros membros de EA gostariam de trabalhar com essas ferramentas." - Roger

Para dar uma chance ao método de avaliação de Roger, você usará o Gráfico A ("Marcando o progresso, não a perfeição") para se classificar de acordo com suas realizações para cada promessa. Você se lembra de quão bem lidava com a vida antes de entrar no EA? Usando uma escala de 01 a 10, anote um número na coluna "Classificação antes do programa".

Dez é a classificação melhor e mais capaz, 01 é uma classificação baixa e cinco é uma classificação "ok".

Agora vá para a coluna "Avaliação de hoje". Se você acha que a realização dessa promessa é melhor hoje do que antes do programa, use a escala de 01 a 10 para se dar uma nota alta. Se você acha que não fez muito progresso, seu número pode ser baixo. É melhor datar suas avaliações, se possível, pois elas podem mudar conforme você passa mais tempo no programa. Além disso, você pode avaliar seu progresso de forma diferente a cada dia.

Para ver o quão longe você chegou, subtraia sua "Avaliação antes do programa" de "Avaliação de hoje" e coloque este valor na coluna "Total de alteração". Lembre-se de que tanto os números positivos quanto negativos são possíveis. Se o seu "Total de mudança" for positivo, significa que você fez progressos. Se for negativo, você retrocedeu no trabalho em direção a essa promessa em particular.

Lembre-se de que este gráfico reflete suas realizações em um único dia. Não desanime se você tiver alguns números negativos em um determinado dia. Como membros de EA, nosso objetivo é viver um dia de cada vez e nos permitir cometer erros; estamos trabalhando em direção ao progresso, não à perfeição.

Números negativos também podem indicar que você está enfrentando desafios incomuns e difíceis em sua vida. Você pode estar passando por mudanças em sua saúde física ou mental, dificuldades econômicas, problemas com a família e amigos, perda de emprego ou divórcio. Tudo isso afetaria significativamente o alcance do cumprimento das promessas.

O Gráfico B ("Observando o Progresso da Minha Cura") pode ser usado para criar uma medida visual de seu progresso. Simplesmente some a quantidade de mudança e divida por 12. Preencha a data e escureça o quadrado que corresponde à sua pontuação. Logo você terá um gráfico para acompanhar seus altos e baixos.

Os gráficos de avaliação de Roger também podem ser usados para marcar seu progresso no trabalho dos Só por Hoje. Simplesmente anote cada Só por Hoje, classifique suas realizações nesta área da vida antes de entrar no programa e, em seguida, calcule o quão bem você trabalhou esse Só por Hoje durante as últimas 24 horas.

O motivo pelo qual esse sistema funciona para as 12 Promessas e os Só por Hoje é que, em cada caso, estamos avaliando comportamentos e ações específicas. Podemos facilmente nos perguntar quanto tempo passamos pensando no passado (ou ignorando o passado) antes de entrarmos no programa. Normalmente podemos estimar quanta serenidade existia em nossas vidas antes do EA e examinar como nossos relacionamentos funcionaram antes e depois de ingressar no programa.

Talvez antes de nos juntarmos ao EA não tínhamos ideia de como lutar contra o medo em nossas vidas (Só por hoje, não terei medo), não tínhamos sensação de segurança (adquirimos um sentimento de segurança dentro de nós mesmos) e estávamos muito envolvidos em nossos próprios problemas para pensar em fazer uma boa ação para os outros. Por outro lado, talvez fôssemos habilidosos em algumas áreas (vou me livrar de dois grandes males, pressa e indecisão), mas em outras não (vou cuidar da minha saúde física).

Em todo caso, o método de verificação pontual de Roger é simplesmente outra ferramenta que nos ajuda a ver como nossas vidas mudaram e quais áreas ainda precisam ser trabalhadas. Sinta-se à vontade para usá-lo ou não - ou guardá-lo para uso futuro. A escolha é sua!

    

ATENÇÃO: Esse é um material de estudo sem fins econômicos, não poderá ser comercializado.