Parte VI - Estudiosos dos 12 Passos

Estudiosos dos Doze Passos

Conceda-me o espírito de uma águia para que eu possa continuar a voar alto e torne-se a pessoa que você me criou para ser.

Hoje, 18 de dezembro

Percepções de Estudiosos dos Passos

Hoje e todos os dias, milhares de alunos em todo o mundo estão sentando-se em suas salas de aula ou conectando-se a seus computadores para aprender sobre os Doze Passos. Eles estão estudando para ser psicólogos, psiquiatras, especialistas em problemas com drogas e álcool, assistentes sociais, auxiliares de saúde comunitária e similares. Esta pode ser a primeira exposição deles aos passos. Eles podem acha-los desafiadores ou confusos no início. À medida que suas aulas progridem e eles começam a redigir trabalhos de conclusão de curso sobre esse assunto, muitos deles desenvolvem percepções interessantes.

O que eles têm a nos dizer? A maioria dos alunos diz que os passos têm dando-lhes um vislumbre de como os seres humanos realmente funcionam. Os passos retiram a máscara que colocamos todos os dias e tocam o núcleo interno de nosso ser. Alguns alunos também mencionam este tema comum ao longo dos passos: revelar nossos pontos fracos é o primeiro passo para superá-los.

Aqui estão alguns pensamentos e ideias extraídos das anotações de um dos alunos:

Primeiro Passo - Quando você está se afogando, você pede ajuda. A premissa desta etapa, dizem os alunos, é simplesmente admitir que nossas próprias habilidades de enfrentamento falharam e estamos prontos para pedir ajuda. O primeiro passo é o golpe mais duro para nossos egos, mas também é um passo de esperança.

Começamos a ver que nossos problemas mentais, emocionais ou de dependência são maiores do que nós, e talvez não sejam consequência de sermos indolentes ou preguiçosos.

 Pronunciar a palavra “impotente” não é suficiente. Devemos acreditar, no fundo de nossos corações, que este é o fim do caminho para nossos comportamentos incômodos, explosões emocionais, bebidas ou drogas. Reconhecemos nossas próprias limitações humanas e reunimos nossas forças para dar os primeiros passos em direção à saúde.

A humilde aceitação de nossa própria impotência paradoxalmente nos liberta para começarmos a aceitar a ajuda de que precisamos tão desesperadamente. Contaremos com o grupo, com outros seres humanos e com nosso Poder Superior para obter essa ajuda.

Segundo Passo - A maioria dos alunos pelo menos menciona um problema que às vezes nos causa desconforto: escolher nosso próprio Poder Superior. Para aqueles que ainda se sentem ligados à religião organizada, este pode ser um passo relativamente simples. Mas aqueles de nós que foram alienados pela abordagem tradicional da religião e espiritualidade devem agora reexaminar essa questão.

 Novos membros de EA às vezes usam o grupo, o programa EA ou a natureza como seu Poder Superior. Talvez nossa própria ideia de quem quer que seja que criou o universo sirva como nosso Poder Superior. À medida que consideramos isso, muitos de nós começamos a perceber que não prestamos atenção suficiente à nossa natureza espiritual e começamos a colocar um pouco de energia nesta busca. Vemos que a fé é um salto para o desconhecido, um dom a ser usado com sabedoria.

 Uma vez que identificamos nosso Poder Superior, começamos a organizar nossos recursos. Vemos que a orientação do programa chegará até nós de muitas formas: comunhão, serviço, leitura, compartilhamento em reuniões ou na escolha de um/a padrinho/madrinha. Aceitamos que nossa falta de pensamento lógico e o bom senso é simplesmente um problema que requer uma solução. Nosso próprio trabalho árduo e a ajuda de nosso Poder Superior podem, de fato, restaurar nossa saúde mental e emocional. Então, podemos atingir nossos objetivos.

Este não é o fim da linha para nós.

Terceiro Passo - tomamos dezenas de decisões todos os dias. Este passo nos convida a adicionar mais uma decisão à nossa lista diária: decidir entregar nossa vontade aos cuidados de nosso Poder Superior. Muitos estudiosos usam a palavra rendição ao discutir esta etapa; alguns até citam o ditado: Rendição é igual a serenidade. Estamos passando o bastão para alguém que acreditamos que pode continuar na corrida.

Isso significa também renunciar aos nossos próprios vícios, dependências, e falhas de caráter, que podem ter nos definido ao longo dos anos. Quem somos nós sem eles? Pode ser uma pergunta assustadora. Percebemos que somos chamados a confiar em nosso Poder Superior a tal ponto que podemos embarcar em uma longa jornada sem realmente saber quando ou como chegaremos ao nosso destino.

 No entanto, esta etapa também nos oferece uma boa medida de conforto. Somos convidados a repousar nossos cuidados e preocupações por um momento em um poder maior do que nós. Isso traz consigo um profundo conhecimento de que tudo ficará bem.

Quarto Passo -  as etapas de “reflexão” acabam agora. Este passo sinaliza que estamos entrando em uma fase de ação - às vezes muito difícil e dolorosa - mas que é necessária se quisermos nos recuperar. Nosso instinto pode ser o de negar e esconder nossas falhas e ressentimentos, ainda que este passo vise expô-los a nós mesmos, ao nosso Poder Superior e, eventualmente, a outra pessoa. Percebemos que devemos aprender a nos amar e nos aceitar como somos para conseguir arriscar tanto.

Os alunos enfatizam que isso requer de nós um padrão de alto nível de honestidade moral. Quantos de nós definimos um padrão alto demais para nós mesmos, apenas para ficar aquém e prejudicar nossa autoestima? Mas isso foi antes de entrarmos em um programa de 12 passos.

O programa espalha uma rede de segurança debaixo de nós. Essa rede de segurança são os três primeiros passos, que começam a quebrar nossos sentimentos de solidão, isolamento e auto piedade. Voltamos a esses passos repetidas vezes, até que nossa confiança se torne forte o suficiente para nos permitir trazer nossos próprios demônios internos à luz do dia.

Quinto Passo - Esta etapa inicia nosso processo de confiar em outro ser humano. O programa de Emocionais Anônimos nos pede para desenvolver nosso relacionamento com Deus e o homem, um processo desafiador que requer todas as nossas reservas de fé, coragem e esperança.

Aprendemos nesta etapa que nem todas as pessoas julgam. Podemos ter vivido vidas difíceis com nossa família, mas nossos amigos do programa 12 passos podem se tornar nossa família preferida. Proximidade, comunidade e cuidado com nós mesmos e com os outros podem substituir aquele rolo de filme negativo ininterrupto em nossas cabeças. A pessoa que escolhemos para realizar o quinto passo alivia nossos sentimentos de culpa ouvindo com amor, permitindo-nos avançar a partir de nossos antigos ressentimentos, comportamentos e medos para um futuro mais saudável.

Sexto Passo - depois de revisar nosso inventário do quinto passo, muitos de nós estamos mais do que prontos para termos nossos defeitos de caráter removidos. Esse ponto central do programa é um lugar onde podemos descansar e avaliar o quão longe chegamos. Vemos como nossos defeitos de caráter moldaram nossas vidas e apreciamos o quão duro temos trabalhado para revelar nossos comportamentos problemáticos.

Temos lutado para admitir nossa impotência e temos trabalhado para desenvolver nossa disposição, natureza espiritual, habilidades de tomada de decisão e confiança. Estamos prontos para ser mudados. Ainda assim, alguns temores permanecem. Nós sabemos onde estivemos, mas para onde estamos indo? Se colocarmos nossas vidas e defeitos de caráter nas mãos de Deus, vamos realmente nos tornar o tipo de pessoa que queremos ser? E quão difícil será ensinar novos truques ao “velho eu”?

Esta etapa apresenta um ideal de perfeição que nós, como humanos, nunca iremos atingir totalmente. Mas só porque nunca seremos perfeitos, não significa que podemos desistir. Nossas vidas são um trabalho em andamento; Posso ser uma pessoa melhor se me permitir pensar que posso. Estou totalmente pronto quando decido que minha dor é maior do que meu medo e, em seguida, passo para o Sétimo Passo.

Sétimo Passo - É hora de fazer nosso primeiro pedido direto ao nosso Poder Superior, dizem os alunos. Fazemo-lo humildemente, finalmente admitindo para nós mesmos que nossa vontade falhou e que uma vontade maior que a nossa deve presidir.

Como mostramos que estamos pedindo ajuda? Com paciência, persistência e ouvindo atentamente os sinais de mudança.

Não devemos cair na armadilha de pensar que nossas deficiências serão removidas do nosso jeito e em nosso cronograma. Percebemos que devemos fazer o trabalho braçal aqui, mas não podemos controlar aonde nossos esforços nos levarão.

Nenhuma varinha mágica se agitará sobre nós e transformará nossos defeitos de caráter em pó. Todos nós crescemos lentamente, gradualmente e ao longo dos anos. Podemos ser impacientes e exigir resultados, mas isso não nos ajudará em nossa jornada para nos tornarmos o tipo de pessoa que deveríamos ser.

Oitavo Passo - O Sétimo Passo nos deu a sensação de começar nossas vidas de novo, com uma lousa nova. As pessoas que ferimos, no entanto, ainda podem estar sofrendo os efeitos de nosso mau comportamento do passado. Devemos colocar o lápis no papel mais uma vez, talvez recorrendo ao nosso material do quinto passo como inspiração, e fazer uma lista de todas as pessoas que prejudicamos.

Talvez o nome principal da lista seja o nosso.

Não apenas desenvolvemos nossa lista, mas também nos dispomos a fazer um sincero pedido de desculpas e a mudar nossos comportamentos de forma a refletir nossa mudança de coração. Como nos dispomos a fazer reparações a nós mesmos e aos outros? O programa nos mostrou que a boa vontade é um dos papeis da confiança e da esperança. Devemos começar a confiar em nós mesmos e aprender a nutrir nosso próprio espírito, com a ajuda de nosso Poder Superior.

Sustentamos a esperança para o futuro imaginando-nos estendendo a mão com amor e conforto a nós mesmos e a todos os que sofreram.

Nono Passo - O programa agora exige que tomemos uma ação direta, com sabedoria e coragem. Somos chamados a fazer bons julgamentos sobre quando as reparações podem (ou não) ser apropriadas. No entanto, este é um passo que nos afasta de nossa própria introspecção, nossa própria contemplação espiritual, para um mundo onde existem muito mais variáveis.

Frequentemente, começamos a contemplar seriamente este passo ao mesmo tempo em que outros estão percebendo o quanto mudamos trabalhando no programa de EA.

Como nossas reparações serão recebidas? Muitas vezes podemos antecipar como reagiremos em determinadas situações, porque nos conhecemos muito bem.

Os outros, no entanto, são um desafio. Podemos oferecer reparações que serão aceitas com gratidão - ou podem ser recebidas com confusão, raiva, ou até mesmo com rejeição total.

Seremos muito ajudados se tivermos um padrinho/madrinha ou outro/a amigo/a de EA ao nosso lado, uma vez que fazer emendas pode ser uma experiência emocional exaustiva. Queremos confiar em alguém que pode fornecer equilíbrio, perspectiva e aceitação incondicional de nossos esforços. E, como sempre, só o esforço é nosso. Os resultados pertencem ao nosso Poder Superior.

O progresso em nosso nono passo traz muitos benefícios. Podemos pensar que nós não saberemos o que dizer, mas de alguma forma as palavras certas simplesmente virão até nós. Tornamo-nos mais confiantes em nós mesmos e mais pacientes com os outros. Nossa confiança em nosso Poder Superior se aprofunda e a tomada de decisões se torna menos difícil para nós. Percebemos que o dano ao nosso próprio ego é mais do que compensado por nossa maturidade crescente no programa de EA.

Décimo Passo - Tendo “sobrevivido” ao Nono Passo, estamos determinados a prosseguir rapidamente com o processo de correção no futuro. Comprometemo-nos com um inventário pessoal diário que nos permite detectar nossos erros de julgamento rapidamente.

Às vezes, pode ser simplesmente fazendo uma lista de gratidão, lembrando-nos de todas as coisas boas em nossas vidas. Outras vezes, encontraremos nossa consciência nos incomodando sobre um determinado problema ou comportamento até que possamos pedir desculpas à pessoa que prejudicamos.

Talvez ainda voltemos nossa raiva para dentro e nos tornemos o nosso pior inimigo. Nesse caso, os alunos apontam que, nosso inventário diário é um barômetro de nossa saúde mental e emocional que pode nos ajudar mudar nosso comportamento.

Se descobrirmos que estamos tendo uma série de dias ou semanas muito desafiadores, podemos precisar entrar em contato com nosso padrinho/madrinha, participar de uma reunião extra ou passar algum tempo com a literatura de EA. É importante que tentemos nos concentrar em o quanto já avançamos no programa, em vez de nos repreender por nossas falhas.

Este é um programa vitalício, não uma solução rápida. Nos veremos crescendo muito gradualmente em paciência, humildade, amor-próprio e serenidade.

Vamos tropeçar com frequência, mas isso não significa que não estamos fazendo progresso.

Décimo Primeiro Passo - Este passo parece simples, mas pode ser extremamente difícil para aqueles que não têm o hábito de orar ou meditar. Aqui devemos desenvolver nossas habilidades de escuta. Tornamo-nos capazes de discernir a vontade de nosso Poder Superior para nós antes de cairmos nos velhos comportamentos autodestrutivos que nos causaram tanta dor.

Em um mundo agitado, pode ser difícil nos permitirmos ficar parados.

Nossa tendência é preencher nossos dias com atividades, descanso e prazer. Mas descobrimos que se pudermos reservar apenas 10 ou 15 minutos por dia para reflexão e comunhão com nosso Poder Superior, não importa o quanto nossas palavras sejam claras nem o quanto nossa atenção seja dividida, começamos a nos sentir melhor sobre nós mesmos. Nossos relacionamentos com outras pessoas vão melhorar e saberemos intuitivamente como lidar com situações que costumavam nos confundir.

Décimo Segundo Passo - Um despertar espiritual pode ser comparado a abertura de um botão na primavera. Quase não notamos que está lá. Então, um dia, percebemos que uma flor apareceu onde antes havia apenas terra seca e nua. A flor, como esta etapa final, torna sua presença sentida como um sinal de esperança e inspiração.

Nós também podemos estar prestes a desabrochar. Estamos preparando a nós mesmos para compartilhar nossa própria fé, esperança, amor e recuperação com os outros. Nossa recuperação progrediu até o ponto em que a dor de nosso passado não é mais nossa preocupação contínua. Estender a mão para outras pessoas que estão sofrendo, dizem os alunos, substitui a permanência no ontem.

Podemos descobrir que adquirimos uma sensação de segurança dentro nós, por nós mesmos, e que Deus está fazendo por nós o que não poderíamos fazer por nós mesmos. Certamente, não é nosso próprio poder que nos levanta e fala sobre o programa. Nosso Poder Superior motiva nossas ações, direcionando-nos a nos reunirmos com os recém-chegados, oferecer serviços ao EA Internacional, auxiliar em reuniões ou até mesmo iniciar nossa própria reunião de EA.

A ideia de levar a mensagem de EA e praticar os princípios do programa em todas as nossas atividades parece uma extensão natural de nossa crença no poder dos passos. Embora não preguemos o programa, nós o incorporamos em nossos pensamentos e ações. Permitimos que os outros vejam que aqui existe ajuda e saúde. Nós “aprendemos e alcançamos” os passos, e os outros também podem.

Temos muito a aprender simplesmente ouvindo os estudiosos dos passos. Eles estão abordando esses conceitos com uma nova perspectiva e podem nos ajudar a estimular nosso próprio programa de doze passos. Somos gratos pelo interesse deles sobre os passos, esclarecidos pelo discernimento que eles compartilharam e inspirados a seguir em frente na trilha aberta pelo programa de EA.

Abra meus olhos para que eu veja amigos que podem me ajudar e amigos a quem eu posso ajudar.

Hoje, 11 de fevereiro

Grupos de autoajuda - novas reflexões e pesquisas

Vimos uma proliferação de grupos de apoio de todos os tipos na última década. Agora, é possível escolher entre mais de 200 grupos anônimos, de Comedores Anônimos a Viciados em Sexo Anônimos, bem como centenas de grupos privados para problemas de saúde física, mental e vícios.

Existem grupos de apoio ao luto e ao divórcio, grupos para novas mães, pais adotivos e idosos, apenas para citar alguns.

O número de grupos de apoio com base na religião também está crescendo. As razões para toda essa diversidade incluem uma nova aceitação das pessoas admitindo e lidando com seus problemas, ao invés de serem estigmatizadas.

Há também um conjunto de pesquisas que está começando a mostrar que os grupos de apoio realmente funcionam.

Os membros de Emocionais Anônimos representam uma ampla faixa da sociedade. Alguns de nossos membros sofrem de problemas de saúde física e mental. Muitos têm problemas de abuso de substâncias ou vêm de famílias viciadas em álcool / drogas. Abuso, perda, luto, transtornos alimentares e divórcio são questões tratadas por nossos membros, e muitos participam de vários tipos de grupos de apoio.

Mas, ao contrário de muitos outros grupos, você não precisa "se qualificar" para o EA por ter um distúrbio específico. Na verdade, aprofundar-se em nossos vários diagnósticos é desencorajado no EA - geralmente não colocamos rótulos em qualquer grau de doença ou saúde.

No entanto, uma definição de 1999 do conceito de saúde mental desenvolvido pelo U.S. Surgeon General pode ser útil para pensarmos sobre o tipo de suporte geral que o EA oferece a seus membros. Saúde Mental é o desempenho bem-sucedido da função mental, resultando em atividades produtivas, relacionamentos gratificantes com outras pessoas e a capacidade de se adaptar às mudanças e enfrentar as adversidades; desde a primeira infância até o final da vida, a saúde mental é o trampolim para as habilidades de pensamento e comunicação, aprendizagem, crescimento emocional, resiliência e autoestima [Saúde Mental: Um Relatório do Cirurgião].

Usando essa definição ampla, parece que quase todos nós enfrentamos desafios de saúde mental em algum momento de nossas vidas. Da mesma forma, muitos de nós experimentamos níveis bastante bons de saúde mental pessoal em outros pontos.

Agora vamos dar uma olhada em por que grupos de autoajuda / apoio funcionam. O Clearinghouse (Centro Nacional de Assistência Técnica a Consumidores de Serviços de Autoajuda para Doenças Mentais) diz que grupos como esses ajudam os membros de várias maneiras, incluindo:

•   Diminuindo a sensação de isolamento
•   Aumentando o conhecimento prático
•   Sustentando os esforços de enfrentamento
•   Substituindo pensamentos e ações autodestrutivos por promoção 
•   de bem-estar
•   Atividades
•   Contribuindo muito para o empoderamento 
•   Oferecendo esperança realista para o futuro
•   Melhorando a autoestima
•   Diminuindo as hospitalizações

Certamente, Emocionais Anônimos podem alegar ter semelhantes efeitos sobre seus membros. Aqui estão alguns exemplos:

Diminuindo a sensação de isolamento

Os membros de EA costumam formar um vínculo ou conexão que vai além de uma amizade tradicional. Eles são uma comunidade de amor e aceitação indivíduos dispostos a compartilhar seus pensamentos e medos mais profundos.

Os membros são incentivados a comparecer às reuniões regularmente, encontrar um/a padrinho/madrinha para aprimorar o contato com o programa e usar a lista de telefones (se disponível) para contatar outros membros entre uma reunião e outra.

Aumentar o conhecimento prático

À medida que os membros compartilham suas próprias experiências de trabalho no programa para aumentar gradualmente sua serenidade, os recém-chegados geralmente são inspirados a tentar técnicas semelhantes. Os próprios passos ensinam as habilidades de aceitação, auto avaliação, honestidade, otimismo, admissão e corrigir erros, bem como oração / meditação / reflexão, serviço a outros membros e ser um membro responsável da comunidade.

Sustentando os esforços de enfrentamento

Todo mundo tropeça de vez em quando, mas no EA você não está sozinho com seus desafios. Você não só tem o apoio de outros membros, mas você tem as ferramentas e técnicas oferecidas pelo programa, do Só por Hoje aos Lemas que Usamos.

Sempre há a quem recorrer quando você sentir que seus próprios esforços de enfrentamento não estão funcionando. Nossa rede de reuniões em todo o mundo oferece uma rede de segurança, mesmo para quem viaja com frequência. Você nunca é um estranho no EA.

Substituindo pensamentos e ações autodestrutivos por atividades de promoção do bem-estar

Uma das especialidades de EA é nos ajudar a substituir os "maus pensamentos" por pensamentos e ações positivas. EA nos ensina que nossas mentes, corpos e espíritos estão entrelaçados; cuidar de um significa cuidar dos outros.

Descobrimos que prestar atenção à nossa saúde física é muito importante para trabalharmos em nossa saúde mental e nossa espiritualidade. O processo de pedir ao nosso Poder Superior para remover nossas deficiências (7° Passo) é uma maneira tangível de trabalhar na substituição de comportamentos autodestrutivos por qualidades de caráter.

Contribuindo muito para o empoderamento

EA é um programa que você faz por você mesmo. Você tem em mãos todas as ferramentas de que você precisa para se ajudar, mas é seu trabalho fazer essas ferramentas funcionarem para você. Porque o seu sucesso depende da sua própria vontade de trabalhar o programa, você começa a perceber que você sozinho pode mudar sua vida.

Você pode decidir entregar sua vontade aos cuidados de seu Poder Superior e progredir em direção à saúde emocional. Você começa a assumir a responsabilidade por suas ações e aumentar seus sentimentos de valor próprio. Estranhamente, ao renunciar à sua vontade, você se torna capaz de realizar as ações necessárias para levar uma vida mais feliz e saudável.

Oferecendo esperança realista para o futuro

Emocionais Anônimos é um programa de esperança. É dito que que não importa o quanto tenhamos regredido na vida; ainda assim podemos ver como nossa experiência pode ajudar a nós mesmos e aos outros a encontrar um grau de serenidade.

O programa não faz promessas para uma vida irrealisticamente feliz e sem problemas, mas oferece algumas promessas para o futuro.

As 12 promessas se cumprem para muitos de nós à medida que progredimos no programa. As três primeiras promessas por si só nos dizem que podemos perceber uma nova liberdade e felicidade; evitamos lamentar o passado ou o desejo de fechar a porta sobre ele; e começamos a compreender a palavra "serenidade", e a ter paz de espírito.

Melhorar a autoestima

Muitos de nós ouvimos ao longo da vida que não somos bons o suficiente: não somos bonitos o suficiente, não somos inteligentes o suficiente, não somos trabalhadores o suficiente. Logo esse se torna o roteiro que usamos quando falamos com nós mesmos. Reforçamos essa imagem negativa e começamos a nos sentir inúteis.

Agora temos uma maneira de contra-atacar, porque, como dizemos em EA, “Nosso Poder Superior não faz porcaria ”. Você é um ser humano amado assim como você é. Você pode mudar a maneira como fala consigo mesmo e o que sente sobre si mesmo, se quiser, e pode deixar que sua personalidade única brilhe. A autoestima é verdadeiramente um trabalho interno!

Diminuindo as hospitalizações

Histórias no livro de EA, bem como notas enviadas por membros de EA ao redor do mundo, conta-nos repetidamente sobre os membros que estão encontrando um novo nível de bem-estar por meio de Emocionais Anônimos.

Muitos descobrem que são capazes de diminuir as doses de seus medicamentos (sob supervisão de um médico, é claro) e evitar as longas internações hospitalares que eram características de seu passado. Pessoas ajudando pessoas é o segredo. O apoio de outras pessoas como você para trabalhar o programa da melhor maneira possível tem um tipo de poder de cura não encontrado na maioria dos hospitais.

Começamos a sentir que há esperança. Mesmo em nossos dias mais sombrios, nós somos aceitos por ser quem somos e pela riqueza que só nós podemos trazer para esta vida.

ATENÇÃO: Esse é um material de estudo sem fins econômicos, não poderá ser comercializado.