Reflexão

 

28 de Fevereiro

 

REFLEXÃO PARA HOJE

Parece tão fácil levantar acampamento, mudar para uma casa, emprego, ou cidade diferentes e acreditar que milagres acontecerão. E que nossas vidas mudarão para melhor simplesmente por causa da mudança. Temos a tendência de esquecer que, aonde formos, nos levaremos. Levaremos nossas emoções, nossos sentimentos e tudo mais de que somos feitos. A única coisa que fará nossa vida melhor é a nossa modificação – por dentro. Somos os únicos que podemos fazer isso, com a ajuda de Deus. Precisamos trocar as atitudes negativas por pensamentos positivos. Nenhuma coisa externa poderá nos fazer feliz.

 

MEDITAÇÃO PARA HOJE

Ajude-me a modificar as minhas atitudes, assim a serenidade fica mais fácil de ser encontrada.

 

HOJE EU ME LEMBRAREI

Mudanças apenas geográficas não engrandecerão minha vida.

Reflexão

 

27 de Fevereiro

 

REFLEXÃO PARA HOJE

Quando estou perdido no meu egocentrismo, pensando somente em mim mesmo, o que estou realmente fazendo é exigindo os poderes e privilégios de um Poder Superior. Espero que todos os meus planos se realizem como quero. Exijo que todos os meus desejos sejam realizados, que eu seja perfeito em tudo que faço, que os outros façam aquilo que desejo. Em resumo, exijo que seja feita a minha vontade. Nunca antes fui tão irracional, grandioso, e mais fora de contato com a minha humanidade.

 

MEDITAÇÃO PARA HOJE

Possa eu aprender a abraçar a minha própria humanidade ao invés de tentar futilmente transcendê-la. Que eu me torne uma pessoa aceitadora e não um falso deus frustrado. Seja feita a Sua vontade, não a minha.

 

HOJE EU ME LEMBRAREI

Mereço ser humano – nem mais, nem menos.

Reflexão

 

26 de Fevereiro

 

REFLEXÃO PARA HOJE

“Você não está só”. Este lema é tão importante; mesmo assim eu frequentemente o derroto com a minha atitude. Cultivo a solidão ao me recusar a dar um telefonema, ao evitar conversar na reunião de EA, ou quando não consigo dizer ao meu melhor amigo como me sinto. Digo que não tenho amigos. A verdade é que tenho muitos amigos, mas os trato como estranhos. Quando estou com raiva, não quero outras pessoas na minha vida, e ainda por cima culpo-as por não estarem lá.

 

MEDITAÇÃO PARA HOJE

Possa eu ter a humildade de me arriscar a convidar outros a chegarem um pouco mais perto da minha vida.

 

HOJE EU ME LEMBRAREI

Não alimentarei minha própria solidão me isolando dos outros.

Passo 3

 

Terceiro Passo

Principio

3- Tomamos a decisão de submetermos a nossa vida e nossa vontade a Deus como O entendíamos.

Fé

Terceiro Passo -Introdução 

O terceiro passo solicita que demonstremos nossa fé. Nós não só aceitamos a ideia de um Poder Superior que pode nos ajudar, mas também permitimos que esse poder espiritual dirija nossas vidas. Paramos de lutar e resistir.²

Agora temos a oportunidade de construir uma nova vida. Enfrentamos nosso dilema e entendemos que quanto mais negamos ou lutamos com nossos sentimentos, mais somos encurralados pela depressão, ansiedades e medos. Tínhamos que parar de ser auto suficiente se quiséssemos melhorar. O Terceiro Passo é um ponto de virada onde decidimos desistir de do que nós queremos e entregar nossos desejos e nossas vidas aos cuidados de um Poder Superior.²

Terceiro Passo –Exercícios  

 

1- O que a palavra “rendição” significa para você? Quais sentimentos essa palavra lhe traz? Ela te faz sentir desconfortável de alguma forma? Se ajudar, pense em uma analogia (= semelhança entre coisas ou fatos), do que a palavra lhe traz ou significa para você.

Por exemplo:  “ Para mim, rendição significa que não posso segurar o volante e deixar o Poder Superior dirigir ao mesmo tempo. Se eu quiser experimentar a paz, tenho que largar o volante e ter fé. “

2- O que você teria a perder se deixasse seus desejos e vida aos cuidados de seu Poder Superior?

     Quais as recompensas e os benefícios você teria se fizesse isso?

O que eu ganharia ?                                              O que eu perderia?

________________________                            ________________________

________________________                            ________________________

________________________                            ________________________

________________________                            ________________________

________________________                            ________________________

3-Escreva abaixo como vai ser sua decisão sobre o Terceiro Passo. Escreva o mais detalhadamente possível⁵.

Por exemplo: “ Poder Superior, eu entrego a você as minhas vontades. Eu me rendo totalmente, completamente, incondicionalmente…para estar aos seus cuidados...para ser governada pela Sua vontade.”⁴

Fechamento do 3º  Passo                                                                 

Quando nos rendemos, coisas extraordinárias acontecem. Sendo carinhoso e todo poderoso, nosso Poder Superior nos supre com o que precisamos assim que nos rendemos. Encontramos coragem aonde não havia nenhuma antes. A medida que nos tornamos mais seguros nesse relacionamento, perdemos nosso egocentrismo e nos tornamos mais focados no que realmente importa. Somos libertados da agonia de querermos ser Deus. Entregamos ao nosso Poder Superior a responsabilidade de dirigir nossas vidas e as vidas dos que nos cercam. Nos sentimos menos ressentidos e defensivos. Nos interessamos em contribuir com a vida ao nosso redor. A medida que experimentamos esta experiência em nossas vidas, começamos a desfrutar de paz mental. A medida que descobrimos que podemos encarar a vida mais facilmente, nos tornamos mais conscientes do trabalho de nosso Poder Superior em nossas vidas. Começamos a perder o medo do passado, do presente, e do futuro. Começamos a viver um dia de cada vez.²

 

Oração  do  3º  Passo

Poder Superior, eu me ofereço a você, para que me edifique e faça comigo o que Você desejar. Me ajude a me desvencilhar do meu egocentrismo para que eu possa reconhecer sua vontade para comigo. Ajude-me vencer as minhas dificuldades para que os outros vejam como seu amor, sabedoria e força permitiram que eu mudasse. Obrigado por estar comigo. Que eu possa sempre seguir a sua vontade.²

                                                 FÉ

ATENÇÃO

Esse é um material de estudo sem fins econômicos, não poderá ser comercializado.

   

Passo 2

 

Segundo Passo

Principio

2-Viemos acreditar que um Poder Superior a nós mesmos poderia devolver-nos a sanidade.

Esperança

Segundo Passo -Introdução 

Ao fazer o segundo passo, almejamos desenvolver um relacionamento positivo co um Poder que possamos aceitar como sendo maior que nós.⁵. É nossa responsabilidade formular nosso sistema de crença. Não precisamos seguir o caminho de mais ninguém. As pessoas que tem uma fé religiosa, que lhes é confortável, utilizam essa crença. Aqueles que não tem uma crença definida precisam somente explorar as possibilidades. O que importa é que realmente acreditemos que existe algo ou alguém com um poder maior que o nosso e que usaremos esse poder para nos recuperar. Pode ser Deus, como O concebemos, o grupo de EA, o poder de muitas pessoas trabalhando juntas pela recuperação é um poder maior do que de uma pessoa, a natureza, a ideia de princípios universais ou qualquer coisa que possamos aceitar como sendo maior do que nós mesmos.

 

Segundo  Passo –Exercícios 

1. Descreva sua compreensão de seu Poder Superior e/ou quais as qualidades que ele deveria possuir.⁵
2. Como você fica em contato com seu Poder Superior durante seu dia? 
3. Descreva o que te aproxima de seu Poder Superior. Por exemplo : 
4. Fazer oração, meditar, estar em certos lugares ou próximo a certas pessoas, símbolos, atividades, etc.                  
5. De que forma você acredita que seu Poder Superior pode torna-lo mais saudável e mais forte para restaurar seu bem estar emocional ?

 Fechamento do 2º  Passo                                                                 

 

Alguns de nós se recordam de ter tido um bem-estar emocional. Alguns não conseguem se lembrar da época em que não se sentiram em vantagem na vida. Quanto mais profundamente admitimos que nossa sanidade precisa ser restaurada, mais buscamos ajuda de nosso Poder Superior como a solução de nossos problemas e dificuldades.²

Quanto mais acreditamos que nosso Poder Superior pode nos restaurar a sanidade, mais buscamos essa ajuda. Isso nos prepara para tomar a decisão, no 3º Passo, de submetermos nossas vontades e nossas vidas aos cuidados de nosso Podes Superior.²

 

Oração  do  2º  Passo

 

Poder Superior, tenho tido problemas com relacionamentos pessoais. Não consigo controlar minha natureza emocional. Sou prisioneiro da tristeza e da depressão. Não consigo construir uma vida. Me sinto inútil. Estou cheio de medo. Estou infeliz. Não pareço ser uma ajuda a ninguém. Eu sei, em meu coração, que somente você pode restaurar minha sanidade é só eu parar de duvidar de Seu Poder.

Peço humildemente que me ajude a compreender que é mais poderoso acreditar do que não acreditar e que você é tudo ou nada.

 

 

                                    ESPERANÇA

ATENÇÃO

Esse é um material de estudo sem fins econômicos, não poderá ser comercializado.

Reflexão

 

25 de Fevereiro

 

REFLEXÃO PARA HOJE

Se tenho trabalhado meu Programa por tanto tempo que acho que os maus momentos acabaram e posso controlar a minha vida e as minhas emoções, então estou perto de uma recaída. Nenhum de nós está imune a deslizar. Se penso que não preciso mais de ajuda, já devo estar “encrencado”. Sempre serei impotente perante as minhas emoções. Mas, enquanto me cuidar e trabalhar as minhas atitudes negativas, poderei ter serenidade.

 

MEDITAÇÃO PARA HOJE

Possa eu ter contentamento e satisfação pela minha estabilidade emocional, mas que o meu Poder Superior me proteja da presunção.

 

HOJE EU ME LEMBRAREI

Sou impotente perante as minhas emoções.

Reflexão

 

24 de Fevereiro

 

REFLEXÃO PARA HOJE

Estou identificando a vida com depressão, ansiedade, ou outro sintoma? Estou com medo de que, se este desprazer me for tirado, não sobrará nada? Estou verdadeiramente disposto a deixar que essas misérias sejam removidas de mim? Abracei um novo modo de vida? Parei de me ver como um aleijado emocional, com o agravante de não ter esperança de recuperação? Reconheço o poder de Deus? Ou será que me seguro na minha auto piedade e tenho medo de mudar?

 

MEDITAÇÃO PARA HOJE

Possam meus olhos serem abetos para a diferença entre acreditar que não posso e nunca deveria mudar ou me aceitar como sou hoje, e ser capaz de mudar. Ajude-me a saber que sou, e tenho a escolha de ser, mais do que a minha dor.

 

HOJE EU ME LEMBRAREI

Terei a coragem de aceitar a paz do Programa.

Passo 1

 

Primeiro Passo

Principio

1-Admitimos que éramos impotentes perante nossas emoções-que tínhamos perdido o domínio sobre nossas vidas.

Honestidade

Primeiro Passo -Introdução 

Para nos ajudar a trabalhar o Primeiro Passo de maneira mais profunda em seu significado, precisamos aceitar nosso nível de impotência perante as pessoas, lugares, coisas, e a falta de controle sobre nossas vidas. Olhar honesta e detalhadamente o que os problemas emocionais têm causado em nossas vidas. Se não conseguirmos ver claramente a gravidade dos problemas, não seremos capazes de fazer nada com relação a eles.⁵

É importante compreender que trabalhar o Primeiro Passo não significa confessar defeitos ou falhas de caráter. Mas, sim, olhar honestamente como nossos problemas emocionais tem prejudicado nossas vidas e a vida de outras pessoas. Quando escrevemos o Primeiro Passo devemos ter em mente os seguintes pontos:

•        O Primeiro Passo é simplesmente um olhar honesto sobre o que nossas emoções tem feito a nós e aos outros, e não uma confissão de nossas falhas.

 

•        Teremos mais chances de manter um estilo de vida saudável se aceitarmos que, sem a ajuda do Programa Doze Passos, somos impotentes perante nossas emoções e sobre nossas vidas.

 

•       Ser honesto sobre a seriedade de nossos problemas emocionais e ter o desejo de seguir os Doze Passos assegurará uma boa chance de recuperação.

 

•        Escrever o Primeiro Passo nos ajudará sentir a necessidade de fazermos algo a respeito de nossas emoções.

 

Primeiro Passo –Exercícios  

 

1- Algumas das seguintes descrições de impotência se aplica a você? Se a resposta for positiva, selecione qual/quais delas.²

 

(   )  Sou incapaz de iniciar ou parar de sentir uma emoção.

(   )  Sinto-me inútil, e talvez, desesperançado.

(   )  Não consigo ficar bem não importa o quanto eu tente.

(   )  Não consigo mudar usando somente a força de vontade, logica ou razão.

(   )  Você sempre diz ou pensa, “ Por que tudo acontece comigo? “

(   )  Outro ?_________________________________________________________

(   )  Outro? _________________________________________________________

(   )  Outro? _________________________________________________________

 

Agora, selecione uma e escreva em detalhes o que desencadeia a ocorrência disso e como isso lhe afeta.

2- Qual /quais dessas emoções causa mais impacto em você?  (Ver definições no início deste livro).

 

(   )  Medo                          (   )  Solidão                      

(   )  Indecisão                    (   )  Autoestima              

(   )  Ansiedade                   (   )  Raiva                          

(   )   Depressão                  (   )  Ressentimento         

 (   )  Vergonha                   (   )  Amor

(   )  Perfeccionismo           (   )  Pesar

(   )  Controle                     (   )  Perdão

(   )  Paciência                    (   )  Serenidade

Existe outras que você gostaria de acrescentar a essa lista?

_______________________________________________________________

 _______________________________________________________________

 _______________________________________________________________

Agora, selecione uma (ou mais) emoção e descreva uma situação na qual ela aconteceu. Inclua o que gera isso e como isso lhe afeta.

3- Algumas dessas situações de descontrole acontecem em sua vida? Selecione quais se aplicam a você.²

 

(   )  Quanto mais eu tento controlar meu comportamento, mais descontrolado me torno.

(   )  Acho que as pessoas ao meu redor são responsáveis pelo descontrole de minha vida.

(   )  Sou hipersensível e melindroso sobre o que os outros dizem.

(   )   Não falo com os outros porque tenho certeza que os outros não querem falar comigo.

(   )  Não sou capaz de realizar tarefas corriqueiras

(   )  Tenho tantos problemas em minha vida que não sei por onde começar

(   )  Me sinto diferente e sozinho

(   )  Outra ?___________________________________________________________

(   )  Outra? ___________________________________________________________

 (   )  Outra?___________________________________________________________

 

Agora, selecione uma e descreva em detalhes uma situação na qual isso aconteceu. O que gera isso e a quanto tempo ou  como isso afeta você?

ATENÇÃO

Esse é um material de estudo sem fins econômicos, não poderá ser comercializado.

Introdução

 

                

                 Introdução  

 

Emocionais Anônimos   

Emocionais Anônimos (EA) é uma irmandade internacional de homens e mulheres que desejam melhorar seu bem-estar emocional. Os membros de EA trabalham juntos para recuperação de quaisquer dificuldades emocionais. Os membros de EA são de diferentes idades, raças, condições econômicas, e grau de escolaridade. O único requisito para ser membro de EA é o desejo de estar bem emocionalmente.

 

Propósito deste Livro de Atividades   

Esse livro de atividades guia você através dos 12 Passos. Em outras palavras ele pode ser usado para ajudar você “arregaçar as mangas” e trabalhar o programa. Enquanto o comparecimento às reuniões de EA é vital para recuperação e traz companheirismo, somente as reuniões não sustentam o bem-estar emocional. O programa de EA gira em torno dos 12 Passos que são encontrados no livro de Emocionais Anônimos. Os 12 Passos são objetivos pelos quais trabalhamos, e o medidor através do qual estimamos nosso progresso.

 

Público Alvo 

Este livro é usado por padrinhos / madrinhas e apadrinhados. Se você está trabalhando os 12 passos pela primeira ou quinquagésima vez, em sequência ou por repetição constante, esse livro de atividades é para você! Um facilitador pode usar este livro de atividades para guiar um grupo de indivíduos através dos 12 Passos, e é perfeito para trabalho individual.

O apadrinhamento é uma oportunidade para fortalecer e aprofundar seu programa de recuperação pessoal caminhando na companhia de alguém. É um compartilhamento mutuo entre dois membros de EA e uma ajuda valiosa para compreensão do programa EA.

 

Fonte de Informações

Este livro de atividades é publicado oficialmente por Emocionais Anônimos, aprovado pelo conselho de Curadores. Foi escrito por um membro de EA utilizando numerosas fontes as quais estão descritas no índice. Essas fontes são citadas através de referências numéricas ao longo deste livro.

ATENÇÃO

Esse é um material de estudo sem fins econômicos, não poderá ser comercializado.

Emoções e Definições

                                      Emoções e Definições

Emoção	Definição
Medo	Ansiedade ou apreensão de uma possível ou provável situação ou evento; o medo É uma resposta emocional para uma ameaça percebida; ter medo de perder algo que temos ou não conseguir algo que desejamos.
Indecisão	Falta de decisão; inabilidade para decidir ou tendência a mudar de ideia frequentemente; hesitação ou vacilo (incapacidade de decidir)
Ansiedade	Estado de inquietação ou tensão, causada por apreensão de um futuro desafortunado, perigo, etc.
Depressão	Estado mental no qual você sente tristeza e não consegue ter prazer em nada porque sua situação é muito difícil e desagradável.
Solidão	Infelicidade sentida por alguém por não ter amigos ou não ter ninguém com quem conversar.
Autoestima	Como você se sente a seu respeito. Por exemplo, se sente baixa autoestima você não gosta de si, você não acha que é uma pessoa de valor, e, portanto, não age confiantemente.
Raiva	Forte emoção que é sentida quando você acha que alguém tem se comportado de maneira injusta, cruel ou inaceitável.
Ressentimento	Sentimento de profunda e amarga raiva e rancor; raiva ou desprazer decorrente da crença de que os outros estão envolvidos em transgressão ou maus tratos
Vergonha	Apego a uma crença de que alguém é, ou é considerado por outros, inferior ou sem valor afetivo ou de respeito por causa da ação, pensamento, circunstancias ou experiências de outros
Perfeccionismo	Recusa de fazer ou aceitar algo que não esteja tão bom quanto poderia estar. Esforço ou exigência dos mais altos padrões de excelência em um trabalho, etc.
Controle	Poder de influenciar ou dirigir o comportamento de pessoas ou o curso dos acontecimentos. Exercício de autoritarismo ou influencia dominante.
Paciência	Tolerância e perseverança equilibrada. Capacidade de suportar calmamente a dor, experimentar situações, etc.
Amor	Grande apego ou afeição. Intensa emoção de afeição, zelo, carinho, em relação a uma pessoa ou coisa.
Pesar	Intenso sofrimento causado por perda, desastre, infortúnio, etc; tristeza aguda; tristeza profunda.
Perdão	Parar de sentir raiva com relação a alguém que fez algo errado; parar de culpar alguém.
Serenidade	Estado de calma, paz e despreocupação.

ATENÇÃO

ATENÇÃO: Esse é um material de estudo sem fins econômicos, não poderá ser comercializado.

Reflexão

 

23 de Fevereiro

 

REFLEXÃO PARA HOJE

Quantas vezes fizemos afirmações como as seguintes? ‘Vou guardar a melhor porcelana e o cristal para quando vier uma visita importante”; “Quando tiver uma casa maior, minha vida será melhor.”; “Quando tiver bastante dinheiro e me aposentar, ficarei feliz.”. Estamos projetando a felicidade para o futuro e esquecendo que HOJE é o dia de ser feliz. Hoje é o dia que Deus nos deu para viver e desfrutar. O momento presente é uma oportunidade para fazer uso de nossas qualidades positivas e entrar na vida com ânimo, vitalidade e vigor.

 

MEDITAÇÃO PARA HOJE

Possa eu sempre me lembrar de viver e desfrutar cada momento preciso da vida.

 

HOJE EU ME LEMBRAREI

Viva o agora!

Reflexão

 

22 de Fevereiro

 

REFLEXÃO PARA HOJE

Talvez o meu medo venha de pensar que alguém está “atrás de mim” por causa do que essa pessoa disse ou fez. A única forma de acalmar o medo é falando com a pessoa e lhe contando como eu me sinto. Tenho ficado surpreso ao descobrir que normalmente a outra pessoa fica perplexa porque interpretei as suas palavras ou ações daquela forma, pois não era o que eu pensava significar. Meu medo foi sem fundamento, mas eu nunca teria descoberto se não tivesse perguntado.

 

MEDITAÇÃO PARA HOJE

Possa eu me lembrar que a maioria dos meus medos vêm dos meus próprios pensamentos negativos. Peço coragem para procurar esclarecê-los.

 

HOJE EU ME LEMBRAREI

Pergunte.