Quando as coisas ficam difíceis
Dê-me paciência e tolerância para entender o ritmo de crescimento de outras pessoas, bem como o meu próprio.
Com que frequência nos sentimos totalmente à vontade para
estender a mão para estranhos?
Procuramos desculpas para não comparecer a uma reunião ou
negligenciar nosso programa porque “não temos tempo”? Esses são problemas
compartilhados por muitos membros de EA.
“O aspecto mais difícil do programa EA para mim é que temos muitas pessoas indo e vindo; muitos ficam apenas uma noite e decidem que não é para eles. Acho difícil compartilhar com estranhos.” - Beverly
“A parte mais difícil do programa EA para mim é lembrar que eu preciso dele. É fácil lembrar quando você atinge o cascalho e fácil de esqueça durante o passeio suave.“ - Yael
“Até mesmo ficar motivada e me vestir para ir a uma reunião é difícil.“ - Kathy
“Perdoar a nós mesmos, enfrentar a astuta, desconcertante e poderosa natureza de nossa doença e aprender a viver com problemas não resolvidos são obstáculos para alguns membros; outros canalizam a maior parte de seus esforços para não fazer julgamentos e aprender a confiar nas outras pessoas e também em seu Poder Superior. Não existem soluções fáceis, mas as recompensas valem o esforço. A parte mais inspiradora do programa para mim é o progresso que fiz em lidar com minha raiva e ganhar serenidade.“ - Elliot
“O compartilhamento e a honestidade dos membros me permitem ser totalmente honesto. Por meio dessa honestidade, minha espiritualidade cresceu tremendamente.“ - Joan
“Parte do “trabalho braçal” do programa tem a ver com a mudança de nosso sistema de crenças. Isso significa nos rendermos e nos entregarmos a Deus, aceitar a nós mesmos e aos outros, e desenvolver a disciplina e a determinação para trabalhar os passos. A outra metade da equação envolve outras pessoas. Lidar com o mundo exterior participando de reuniões públicas pode ser especialmente difícil para quem tem grande ansiedade social. Afinal, os imprevistos estão todos lá: os membros podem se tornar barulhentos, abusivos, emocionais ou talvez apenas confusos e desviados. Os líderes de reuniões (chamados de servidores de confiança) podem ter um dia ruim e achar difícil manter as reuniões funcionando sem problemas. E como podemos olhar para o coração de um estranho - não apenas seu rosto - e ver alguém a quem nosso Poder Superior ama e aceita, assim como nosso PS nos ama e nos aceita? Ser vulnerável o suficiente para contar todos os meus segredos aos outros é difícil." - Ellen
“A parte mais difícil do programa de EA, para mim, é a aceitação de outras pessoas que entram no grupo com uma infinidade de problemas. Tenho que me lembrar que eles também podem ter dificuldade em me aceitar. Esse ato de humildade ajuda.“ - Dor
“Com a dinâmica de grupo em constante mudança, os membros de EA lutam para se sentir confortáveis e confiantes em compartilhar não apenas suas histórias, mas também a ajuda e a esperança do programa com os recém-chegados. Da mesma forma, aqueles que usam o EA Loop como seu grupo de escolha podem achar difícil abrir suas almas para membros que eles nem mesmo podem ver. Eles podem ficar frustrados quando outros divagam ou começam a violar os princípios dando conselhos. Os solitários que estão trabalhando no programa em casa ou fora de casa, sem o apoio de reuniões regulares ou conexões de computador, descobrem que precisam desenvolver seus próprios sistemas de apoio inovadores. Disciplinar-me para usar as ferramentas é difícil para mim. Eu sou apadrinhado através de e-mail, que é muito importante para me ajudar a sentir que não estou sozinho.“ - Kim
“A atração do bem-estar emocional é forte o suficiente para fazer a maioria de nós voltar. Mas sempre há aqueles momentos em que o Só por Hoje e a Oração da Serenidade não parecem suficientes para nos ajudar. Em seguida, recorremos a outras pessoas e outras técnicas para sair do marasmo. Quando fico ‘travado’, ligo para outro membro para conversar sobre o assunto.“ - Kristan
“Meu programa é simples hoje: entrega e gratidão funcionam melhor para mim. Quando estou sozinho, estou em má companhia. Eu preciso ir para uma reunião e sair da minha cabeça.“ - John
“O que me mantém positivo é ler as histórias do livro de EA e escrever diferentes lemas ou provérbios em um caderno.” - Anônimo
“Os membros de EA relatam que o diário, (principalmente quando sentem que a programação deles não está funcionando), é muito importante. A meditação é uma ferramenta poderosa para alguns membros, enquanto a oração, exercício, serviço ao programa de EA ou passar um tempo com um amigo ou padrinho/madrinha pode facilitar o caminho para outros. Eu primeiro aprendi a aceitar que dias ruins são bons. Não há problema em chorar, dormir ou me sentir mal por algumas horas. Então preciso fazer um inventário e procurar o que é bom. Normalmente fico surpreso com as coisas positivas que posso encontrar no meu "dia ruim!" Então, faço um grande esforço para fazer uma coisa. Pode ser ligar para um amigo, dar um passeio ou digitar uma mensagem de e-mail para uma pessoa querida. Isso geralmente vira a maré. Do contrário, lembro que amanhã será um dia novo e melhor.“ - Dor
“Muitos membros mencionam que manter sua serenidade envolve apenas isso - manutenção diária. Uma rotina matinal de reflexão silenciosa, ou leitura e foco nos Doze Passos, é uma parte essencial de suas vidas. Eles percebem que, se não "estabelecerem os alicerces", não terão como "construir a casa". Eles trabalham para incorporar os passos e os Só Por Hoje em suas vidas, de forma que sua primeira resposta seja uma resposta de EA. Quando fico preso, busco o apoio de outras pessoas. Mas se eu não fizer minha própria preparação antes do início do dia, posso realmente drenar aqueles ao meu redor. Eu tenho que me trabalhar, bem como ter companheirismo e compartilhar o programa com outras pessoas.“ - Mark
Isso geralmente significa que evitamos nos concentrar no
negativo.
Por exemplo, novas teorias sobre como criar filhos se
concentram em remover energia de comportamentos negativos. Remover energia
implica em lidar com uma situação com calma e competência. O pai que grita e
berra - ou reage com medo - quando um filho desobedece, apenas cria mais caos.
O pai que anuncia baixinho: “Você quebrou as regras, vá para o seu quarto dar
um tempo”, evita alimentar as chamas da rebelião. O problema é corrigido
rapidamente.
Podemos ver esse princípio em ação em nossa vida diária. Não
costumamos dar um nível alto e negativo de energia às situações e pessoas que
nos incomodam? Às vezes não jogamos a cautela ao vento e nos juntamos à
batalha?
Quando retiramos a energia negativa, acalmamos uma situação
que de outra forma seria explosiva. O medo e a raiva apenas alimentam o
pensamento irracional; respostas calmas e fundamentadas preparam o terreno para
a comunicação e a resolução de problemas.
Para alguns de nós, erguer uma barreira de raiva e medo é
uma resposta padrão programada em nós quando crianças. Outros se movem em
direção ao polo oposto: reprimindo seus sentimentos, desligando-se da
controvérsia, cruzando os braços.
Uma premissa fundamental de EA é que as emoções não são nem
boas nem más, apenas são. A armadilha em que podemos cair é chafurdar nessas
emoções. Uma ressaca emocional como essa pode desencadear uma espiral
descendente em nossa autoestima e nos levar a criar ressentimentos em relação aos
outros. Podemos sabotar nosso crescimento no programa de EA, criando barreiras
para a conclusão bem-sucedida de nosso quarto passo (fizemos um minucioso e
destemido inventário moral de nós mesmos).
No entanto, saiba que podemos começar a responder aos nossos
sentimentos e medos sem cair nos velhos hábitos. Podemos enfrentar a raiva, a
tristeza e a dor com coragem. Podemos aprender a conviver com a mudança e
começar a reverter nossos problemas não resolvidos. Tudo o que devemos fazer é
aprender as habilidades que o EA nos ensina. Esta é a mensagem de esperança
transmitida por nossos membros ao redor do mundo.
Ajude-me a aceitar a mim mesmo/a e também aos meus sentimentos sem julgá-los e sem julgar-me.
Uma menina de 11 anos estava agindo como se sentia quando estava sobrecarregada. “Eu chamo isso de -quando as coisas saem do esquema”, [Brenna C.] disse ela, girando descontroladamente e finalmente desabando no chão.
Isso é exatamente o que acontece dentro de cada um de nós
quando saímos do esquema emocional. Gastamos muita energia ficando tontos e
indo a lugar nenhum. Existem certas emoções poderosas que normalmente
desencadeiam esse tipo de reação e têm um forte impacto em nossa autoestima:
preocupação, ansiedade, pânico, forte raiva (ou ira) e solidão, tristeza e
depressão. Ao olharmos para elas, no entanto, devemos ter em mente que nossos
sentimentos devem ser experimentados e aceitos, não analisados. Os problemas
começam quando ficamos presos nessas emoções e não podemos deixar de lado
nossos sentimentos para obter uma perspectiva mais realista. Percepções
irrealistas podem causar mau julgamento e prejudicar nossa tomada de decisão.
Também dizem que algumas emoções são tóxicas para certas
pessoas.
Qual é a diferença entre os três?
A preocupação é o sofrimento mental que vem da preocupação
com algo que está para acontecer ou está acontecendo. A ansiedade é uma
sensação persistente de mau presságio (ou preocupação o tempo todo) que costuma
causar efeitos colaterais, como dores de cabeça, de estômago e tensão muscular.
O pânico é um terror súbito e geralmente inclui as reações físicas graves de
suor intenso, aumento do pulso e da frequência cardíaca, sensação de tontura ou
sufocação e um forte desejo de escapar [Superando o Transtorno do Pânico, Guia
de uma Mulher]. A preocupação, é claro, é algo que todos experimentamos.
Às vezes, é uma emoção fugaz que sentimos em resposta às
nossas próprias circunstâncias difíceis, ou uma resposta às ações de pessoas
que amamos. A ansiedade e o pânico crônicos, entretanto, se enquadram em uma
categoria chamada transtornos de ansiedade. Eles incluem fobias sociais e
transtorno de estresse pós-traumático. Os transtornos de ansiedade são as
doenças mentais mais comuns nos Estados Unidos, afetando mais de 23 milhões de
americanos a cada ano. Essas doenças também estão ligadas à depressão,
agorafobia, transtorno obsessivo-compulsivo e transtornos alimentares, todos os
quais podem tornar nossa vida incontrolável.
Existem dezenas de bons livros sobre essas questões e a
maioria deles enfatizam a importância de descartar causas físicas para seus
sintomas de ansiedade. Você pode consultar um especialista que prescreverá
medicamentos, se necessário; você pode optar por praticar técnicas
comportamentais, como respiração profunda, relaxamento progressivo,
visualização e meditação. Alguns membros de EA controlam suas ansiedades
repetindo a oração mencionada no dia 18 de julho
A raiva pode ser uma emoção extremamente desagradável. Em alguns casos, podemos ter sido ensinados a não expressar (ou mesmo nos permitir sentir) a raiva de forma alguma, e temos medo dessa emoção.
Talvez tenhamos percebido o velho ditado de EA, as emoções controladas
me controlam e começamos a procurar ajuda. Podemos ter mergulhado profundamente
em depressão, sentimentos de inutilidade ou auto piedade.
Em outros casos, podemos ter associado a raiva a palavras
abusivas ou ações dirigidas a nós mesmos ou aos outros. Podemos achar muito
difícil escolher uma resposta saudável e construtiva para essa emoção. Ou
talvez tenhamos sido tratados injustamente e estamos desfrutando de nossos
sentimentos justos de raiva - um prazer culposo que em breve nos fará sentir ressentimento.
EA nos diz que a raiva é uma emoção que não podemos evitar
nem nutrir. Devemos encontrar uma abordagem equilibrada para a raiva que nos
permita senti-la, expressá-la apropriadamente e então seguir em frente. Agir
como um capacho ou um valentão são respostas ruins. Se tendemos a ser um
capacho, podemos mudar nossa abordagem apenas reconhecendo e afirmando que
estamos com raiva de uma situação e que precisamos de tempo para pensar em como
responder. Se formos do tipo agressor, não temos que seguir em frente se nossos
sentimentos ditarem certas ações ou comentários negativos.
O ciclo da raiva pode ser quebrado simplesmente pelo
desenvolvimento da honestidade e o autoconhecimento que o programa nos ensina.
Expectativas irrealistas podem alimentar a raiva e podemos trabalhar nisso em
nosso quarto passo. Em todo caso, se estamos experimentando consistentemente
uma alta dose de raiva - com a explosão de adrenalina que às vezes causa
respostas físicas, como aumento da pulsação e da pressão arterial - devemos
perceber que precisamos de ajuda. Existem muitas alternativas médicas,
psicológicas e comportamentais para abrandar nossa raiva. E, como sempre,
teremos a ajuda de nosso programa, de nossos colegas e de nosso Poder Superior.
Os intermináveis telefonemas celulares e a correria do executivo ocupado, e as tristes reflexões sobre o passado da viúva ou viúvo mais velho, são duas metades de um todo. Ambos são uma questão de mudança de percepção. Estamos tão presos às emoções do momento - seja a necessidade de ser melhor e fazer mais, ou na percepção do vazio de nossos dias e nossas vidas - que não conseguimos ver além delas para encontrarmos qualquer solução. Ambas implicam que não somos bons o suficiente do jeito que somos, e ambas podem tender a nos fazer sentir solitários, mesmo quando não estamos sozinhos. Ambos os ciclos podem ser quebrados pela simples ação de parar, sair de nós mesmos, olhar o que está faltando e alcançar.
A solidão pode ser particularmente insidiosa porque nos
atinge furtivamente.
À medida que nossa mobilidade e saúde diminuem
potencialmente com a idade, nosso mundo pode se tornar cada vez menor até que
um dia, olhemos ao redor e não haja ninguém lá. Eles se mudaram? Mais provável
que não. Nós apenas nos afastamos lentamente, seja por conveniência ou
necessidade.
Essa solidão é então nutrida quando sentimos que temos
justificativa para nos afastarmos dos outros. Isso pode ser seguido por
ressentimento ou mesmo raiva porque as pessoas de nossa vida não telefonam mais
ou não nos visitam. O passado pode começar a parecer mais real e atraente do
que o presente. Corremos o risco de cometer o erro de entregar nossos talentos,
pensamentos e sentimentos a um passado silencioso. Concentramo-nos em nossos
arrependimentos e perdas, permitindo que a tristeza (que pode ou não evoluir
para depressão) assuma o controle.
Os programas de doze passos são um antídoto para esse tipo
de solidão.
Em seu núcleo está a ênfase na comunhão e no apoio, um
sentimento de que você não está realmente sozinho com seus problemas - seu
Poder Superior está lá para ajudá-lo ao longo dos passos para a saúde
emocional. No EA, ajudar ou pedir ajuda a outras pessoas em seu grupo é parte
integrante da recuperação. Você pode pedir caronas para reuniões, fazer
ligações para o seu padrinho/madrinha ou para outros membros do grupo, ou
entrar no EA Loop (EA online).
Podemos simplesmente começar pegando o telefone para ligar
para um médico, um conselheiro, um amigo, o serviço telefônico do Intergrupo ou
a Central de atendimento de EA. Se você ainda não procurou as reuniões de EA
perto de você, este seria um bom momento para explorar suas opções. Pessoas de
contato do grupo são sempre boas fontes de informações sobre o programa de EA e
como funcionam nossas reuniões. Eles vão dedicar algum tempo para responder às
suas perguntas e reduzir sua ansiedade em participar de uma reunião.
Um dos pequenos milagres da vida diária é que existem muitas
pessoas boas e dispostas a nos ajudar de todas as maneiras que puderem.
Anos e anos atrás, era comum pensar que a depressão era sinônimo de sentir-se um pouco para baixo ou triste. A cura seria se levantar, sorrir e seguir em frente. Se isso não funcionasse, você seria julgado como alguém de mente fraca ou de pouca vontade.
Graças a Deus, a ciência tem redefinido condições médicas,
como por exemplo a depressão!
Muitas depressões são agora conhecidas por serem causadas
por um déficit de certas substâncias químicas no cérebro [mude seu cérebro,
mude sua vida], tratáveis com medicação e terapia na maioria dos casos. Mas
essa frase simples não é nem o início do resumo de todas as emoções envolvidas
na depressão.
Quando estamos deprimidos, frequentemente nos falta energia,
mas não conseguimos dormir, ficamos facilmente confusos e oprimidos e temos
problemas com nossa concentração. Podemos nos descobrir incapazes de chorar ou
incapazes de parar de chorar; comemos demais ou perdemos completamente o
apetite. Podemos começar a ter sintomas físicos crônicos, como estômago
embrulhado, dor de cabeça e formigamento ou dormência na pele.
A depressão foi comparada a um buraco enorme e escuro; um
monstro que está tentando nos engolir; ou, como Winston Churchill disse uma
vez, “um grande cachorro preto”. É muito assustador enfrentar esses sentimentos
sozinho. Mas é exatamente por isso que a irmandade de EA existe - para tirar a
“solidão” dos “sentimentos”.
Emergir da depressão pode levar algum tempo, e nem todos os medicamentos
funcionam para todos os indivíduos. Durante este período, é importante para aqueles
que sofrem de depressão fazer o melhor para alcançar outras pessoas - ir a
reuniões, fazer ligações, conversar com seus padrinhos/madrinhas ou apenas dar
um passeio na vizinhança.
Também pode haver algumas etapas que podemos tomar para
acelerar a cura processo. A pesquisa científica aponta para uma forte ligação
entre pensamentos negativos e respostas físicas [Seja Seu Eu Mais Feliz]. A
ligação tem a ver com certos produtos químicos emitidos por nosso cérebro em
resposta aos nossos próprios pensamentos. A solução? Responda. Aprenda a
responder aos seus pensamentos e sentimentos negativos automáticos.
Em breve, você estará neutralizando esses pensamentos
negativos com pensamentos positivos regularmente. Talvez você possa até começar
a interromper um pensamento inútil antes que ele aconteça, substituindo-o por
algo positivo.
Você estará então liberando substâncias químicas cerebrais
positivas, em vez de negativas.
Você também pode tentar a "Abordagem das Colunas"
na página seguinte.
Podemos assumir o controle de nossos próprios níveis de
saúde emocionais e mentais, fazendo o que está ao nosso alcance e entregando o
que não está. Às vezes, em uma depressão, o melhor a fazer é simplesmente
"descansar". Isso significa permitir-se sentir a depressão, e dar permissão
para que seus sentimentos sigam seu curso natural. Podemos confiar em nosso
Poder Superior e ter a certeza de que a depressão terá fim. Podemos relaxar,
respirar fundo e seguir em frente.
A abordagem das "colunas" para o pensamento
negativo
I. O problema e o sentimento.
Seu problema central cercado de sentimentos sobre ele.
Coloque,
na coluna do meio, a sentença mais positiva da tabela acima
O problema é que a mudança está constantemente se aproximando de nós. Se não tivermos os olhos bem abertos, certamente isso nos surpreenderá mais uma vez. Porque? Porque estamos sempre em busca de conforto, ao invés de antecipar mudanças. Ajustamos e reajustamos nossa aparência, nossa família, nosso lar, nosso trabalho e nossos bens para nos tornarmos felizes. Uma vez que encontramos uma combinação de fatores que funcionam para nós, queremos acenar uma varinha mágica que pare o tempo. Então, poderíamos desfrutar de nossas vidas em um estado contínuo de contentamento.
Se isso pudesse acontecer, talvez os programas de 12 passos
não fossem tão populares como são agora!
O EA reconhece que a mudança é inevitável e, de fato,
essencial para o crescimento. Um lema chave capta esse pensamento: Só por hoje,
tentarei me adaptar à realidade sem procurar fazer com que tudo se ajuste aos
meus desejos.
A frase "meus próprios desejos" parece resumir
nossos problemas com mudança. Nem sempre conseguimos o que queremos, quando
queremos.
A mudança pode ser enfrentada e planejada, mas é preciso
coragem.
Pergunte a si mesmo: Se você se sentisse corajoso, o que
faria hoje? Onde você iria? Quem você conheceria? Que tipo de planos você
faria? Você seria capaz de criar uma nova realidade para si que incluísse ser
adaptável às mudanças? Provavelmente sim.
Sem mudança, não teria havido progresso industrial na sociedade.
As guerras teriam continuado sem esperança de paz, e cientistas nunca teriam
desenvolvido tratamentos inovadores para doenças mortais. Nós mesmos teríamos
permanecido estagnados em nosso passado.
O antídoto para o estresse que a mudança traz é o
planejamento para o futuro, sermos flexíveis e edificarmos nossas habilidades e
recursos para lidarmos com o inevitável. Podemos aplicar isso em nossa vida
diária tendo uma atitude aberta, convidativa e ampla em relação às pequenas
mudanças. Se evitarmos colocar nosso estresse diário na categoria de
“catástrofe”, daremos um pequeno passo na direção certa.
Então podemos começar a pensar e escrever algumas
estratégias para futuras grandes mudanças. Se sua sogra está ficando cada vez
mais confinada em casa, talvez agora seja a hora de aceitar a ideia de uma casa
de repouso. Talvez seus filhos estejam indo para a faculdade em breve; o que
você vai fazer para preencher seus dias? Faça uma lista de “Coisas para Pensar”
que resuma os desafios futuros. Os itens da lista podem incluir uma mudança
futura, aposentadoria, questões de saúde ou administração financeira.
Manter nossos olhos abertos para mudanças potenciais dessa
forma realmente nos permite nos tornarmos pessoas mais adaptáveis. Apenas esse
ajuste de atitude pode nos levar ao ponto em que nos sentimos menos como uma
vítima e mais como um participante de nossas vidas.
Poder Superior, guie-me para relacionamentos que me ajudarão perceber meu potencial.
Não importa o quão bem estejamos trabalhando o programa por conta própria, o verdadeiro teste de nossa força no EA está em trabalhar o programa em nossos relacionamentos. Nossos amigos, família, filhos, chefe, colegas de trabalho, cônjuge ou outra pessoa significativa podem ser a fonte de muito potencial de crescimento, consciência, aceitação, amor - e também dor, confusão e raiva.
Relacionamentos que estimulam o respeito e a autoestima são
nosso objetivo, mas a realidade de nossas vidas costuma ser muito mais complicada.
Talvez tenhamos tido modelos de relacionamento ruins no passado, ou tenhamos
sido abusados sexual ou emocionalmente quando crianças. Então, temos que
aprender maneiras novas e saudáveis de estar com os outros. Podemos ter tido
vícios, compulsões ou problemas de saúde mental que nos impediam de ter
intimidade.
Todos nós tivemos dias em que demos tudo de nós, até não
podermos mais. Esses são os dias em que nossos relacionamentos sofrem e parecem
ser insatisfatórios. Sentimo-nos tentados a fazer julgamentos ou escolhas
precipitadas com base na raiva e ressentimento. Começamos a sentir que nossos
relacionamentos foram rompidos irremediavelmente.
Mas a verdade é que a maioria dos relacionamentos (exceto
aqueles que são abusivos ou prejudiciais de alguma forma) podem ser reparados,
ou pelo menos melhorados. O segredo é não perder de vista a nossa própria
estabilidade emocional e saúde mental. Devemos ter uma reserva de serenidade
para podermos estender a mão aos outros a partir de uma atitude de força, sem
perder nossa própria identidade. Nos dias em que nos sentirmos centrados e
“sãos”, tendo recarregado nossas baterias emocionais, teremos os recursos para
lidar com todas as complexidades dos relacionamentos em nossas vidas.
E eles são complexos. Intimidade e vulnerabilidade são assustadoras para começar, mas uma vez que você mistura os sentimentos e medos de outras pessoas, você está entrando em águas profundas. A maioria das pessoas não está no EA ou em outro programa de 12 passos (embora estejamos frequentemente convencidos de que deveriam estar); eles não fazem seu inventário no final de cada dia; eles podem não estar vivendo de uma forma que produza muita felicidade e não sabem como mudar. Suas vidas podem ser tão incontroláveis que eles só podem atacar com raiva.
Essas pessoas podem ser incapazes de aceitar ou dar amor, honrar compromissos, ser respeitosas, agir com responsabilidade ou serem dignas de nossa confiança. Elas podem ter uma doença emocional ou mental que se recusam a reconhecer.
Neste ponto, é aconselhável dar um passo atrás e obter
alguma perspectiva sobre o problema. Podemos ter estado uma vez no mesmo lugar
em que nossos entes queridos estão agora. No entanto, temos o programa. Se o
programa de EA funciona para nós, é porque estamos desesperados por um novo
estilo de vida, uma maneira de fazer escolhas melhores e ter mais paz em nossas
vidas.
Nossas más escolhas do passado são reconhecidas, mas
deixadas no passado. Nós sabemos que só podemos fazer o programa funcionar se o
fizermos para nós mesmos, e não para outra pessoa.
O programa estabelece limites dentro de nós, como as paredes
transparentes de uma caixa de plástico, além das quais comprometemos nossa
própria serenidade. Essa serenidade pode ser a única coisa entre nós e a perda
de nossa sanidade ou de nossas vidas. E a decisão de escolher a vida e a
sanidade ao invés do caos, dor e morte é uma decisão que todos devemos tomar.
Fizemos nossa escolha para o tipo de vida que queremos
viver. E podemos, é claro, estender a mão para ajudar outras pessoas. No final,
tudo se resume a uma decisão: tenho serenidade para aceitar e aprender a
conviver com esse relacionamento difícil, esse problema não resolvido, ou devo
seguir em frente sem esse relacionamento na minha vida?
Nossos valores e perspectivas mudam à medida que crescemos
no programa de EA.
Frequentemente, veremos as 12 promessas começarem a se
tornar realidade em nossas próprias vidas, particularmente a 12ª promessa:
Percebemos que Deus está fazendo por nós o que não poderíamos fazer por nós
mesmos. Às vezes, apenas temos que confiar em um poder maior do que nós para
resolver questões muito difíceis. Também percebemos que não melhoramos nossas
vidas por conta própria, que nosso Poder Superior estava conosco a cada passo
do caminho.
Se precisarmos encontrar a coragem necessária para fazer uma
mudança ou estabelecer um limite que nos ajude a manter um pouco de serenidade,
não estaremos sozinhos. Teremos a ajuda de um programa que nos guiou (e a
outros como nós) por décadas, e o apoio de membros que escolheram livremente a
sanidade, a serenidade e a vida.
Ajude-me a lembrar que você e o tempo são meus melhores amigos na minha luta com a dor.
Hoje, 3 de Agosto
Pesar
O luto pode parecer um lugar real, um lugar onde nossa presença mental é constantemente necessária logo após a perda de um ente querido.
Então, com o passar do tempo, sentimo-nos compelidos a ir
àquele lugar um pouco menos frequentemente. E, finalmente, talvez muito depois
de nossa perda, somos capazes de fazer uma escolha consciente sobre se devemos
reentrar no passado ou permanecer no presente.
Nosso luto pode parecer tão real que poderíamos estender a
mão e tocar a pessoa que sentimos falta. E, surpreendentemente, nossa dor pode
permanecer intensa, clara e poderosa, mesmo que o tempo que passamos sofrendo
diminua.
O luto é uma emoção avassaladora porque é uma combinação de
muitas emoções. No processo de luto, encontramos tristeza, confusão, negação,
raiva, culpa, falta da presença física de nosso ente querido e até
questionamento da natureza espiritual da morte e da mortalidade. Podemos ter
tido muitos problemas não resolvidos com nosso ente querido, o que muitas vezes
torna o processo mais difícil.
O luto pode causar sintomas físicos como perda de
concentração, insônia ou sono excessivo, problemas estomacais e intestinais,
entre outros. Também é difícil encontrar qualquer tipo de equilíbrio quando
estamos de luto. Podemos nos isolar para ficarmos sozinhos com nossos
sentimentos, ou podemos querer ter outras pessoas ao nosso redor constantemente
para evitar sermos imersos em nossa perda. O luto prolongado pode até mesmo nos
levar lentamente à depressão, o que pode exigir intervenção médica.
Uma pessoa sábia disse certa vez sobre o pesar: "Não há
maneira de contornar, mas sim de atravessar isso. ”. Não podemos negar essa
situação, assim como não podemos negar qualquer uma de nossas outras emoções.
Temos que simplesmente senti-la e depois deixa-la ir.
Lembre-se de que você não está sozinho com sua dor. Você
pode e deve tentar buscar ajuda ao invés de sofrer em silêncio. Existem muitos
recursos disponíveis para aqueles que estão sofrendo: livros e literatura
(incluindo o panfleto Pesar de EA) e grupos de apoio, tanto em sua comunidade
quanto online. Os membros de EA também podem contar com a ajuda da irmandade
quando outro membro estiver passando por um momento difícil.
Por mais difícil que seja acreditar, lembre-se de que isso
também passará.
Devo lembrar que, para ganhar minha própria identidade, devo render minha certeza.
Hoje, 7 de novembro
Crescimento e Perdão-
Parado na Zona de Conforto?
Lembra-se do ditado: “Sem dor, não há ganho”? EA pode modificar isso para, “Sem desconforto, sem progresso”. A verdade é que o crescimento é desconfortável, como qualquer criança com dores de crescimento pode lhe dizer. A alternativa, então, é nos isolarmos de fontes potenciais de esperança e força. Nosso espírito começa a quebrar.
Existem muitas pequenas maneiras de voltar a trilhar o
caminho do crescimento. Aqui estão 12 ideias para manter seu espírito vivo, bem
e seguindo em frente:
- Seja amigo de alguém que não tem amigos
- Ligue para alguém que o preocupa
- Compartilhe amor com alguém que não se sente amado
- Apenas ouça alguém que precisa falar
- Sente-se com alguém que está sozinho
- Envie um cartão alegre para alguém que está passando por um momento difícil
- Conforte alguém que perdeu um ente querido
- Compartilhe suas experiências com alguém que está confuso
- Envolva-se mais em sua irmandade local de EA; ofereça-se para liderar uma reunião de EA, ou ser voluntário para um trabalho, mesmo se você ache que não pode (=que não consegue)
- Passe alguns minutos com um recém-chegado após a reunião, apesar de sentir que não sabe o que dizer
- Perdoe-se por uma coisa hoje
- Leia e pratique uma nova atividade positiva neste mês
Além dessas ações concretas, meditação e oração são oportunidades de autoconsciência e crescimento. Estes momentos de reflexão nos permitem examinar nossas próprias atitudes e crenças. Podemos até descobrir problemas que nos impedem de realmente trabalhar o programa EA.
Podemos, por exemplo, ficar cientes de que somos incapazes
ou relutantes em nos perdoar por erros do passado. Podemos tropeçar em velhos
ressentimentos que ainda guardamos em relação aos outros. Ambos os problemas
podem atrasar ou interromper nosso crescimento no programa de EA e apontar para
a necessidade de examinar o conceito de perdão.
A palavra perdão é uma antiga palavra germânica que
originalmente significava dar ou conceder. A palavra mudou ao longo dos anos
para refletir a ideia de abandonar ressentimentos, bem como oferecer perdão por
uma ofensa. Hoje consideramos o perdão a nossa resposta moral a atos
potencialmente imorais vindos de nós mesmos ou de outra pessoa.
No entanto, apenas esta palavra simples pode evocar uma
série de pensamentos negativos para nós. Podemos pensar que devemos esquecer ou
negar a ofensa que perdoamos. Podemos acreditar que temos que desculpar a
pessoa que nos machucou porque, "Realmente não foi culpa dela". Nós
às vezes pensamos erroneamente que depois de perdoar alguém, a justiça deve ser
feita; que deveríamos ser compensados por termos sido injustiçados.
Na realidade, o perdão é um presente que damos gratuitamente
a nós mesmos ou a outra pessoa, sem expectativa de nada em troca. É oferecer
boa vontade mesmo que ela não tenha sido conquistada ou merecida de qualquer
forma. Frequentemente, pode envolver perdoar um indivíduo por cometer um ato,
mas não aceitar ou tolerar o ato em si. E, o mais importante, não precisamos
amar, gostar ou mesmo conhecer a pessoa que perdoamos.
O perdão pode ser um dos passos mais difíceis de trilharmos
no programa de EA, mas também é o mais importante. O ato de perdoar nos liberta
de anos de ressentimentos, abrindo-nos para nova energia e crescimento. É
dizer: "Eu não posso, Ele pode, eu vou permitir que Ele aja", e
entregar completamente uma ferida ao nosso Poder Superior. O perdão desenvolve
nossos próprios ativos de caráter positivo, o que nos permite trabalhar o
programa com o melhor de nossa capacidade.
O perdão pode gerar sentimentos maravilhosos de liberação,
serenidade e esperança, dando-nos coragem para enfrentar até o mais difícil dos
Doze Passos. Além disso, perdoar os outros nos liberta para começarmos a nos
perdoar verdadeiramente. Podemos abrir mão de todas as escolhas erradas que
fizemos, dos comportamentos abusivos aos quais nos entregamos ou das
dificuldades que causamos a nós mesmos ou a nossas famílias. Percebemos que
merecemos perdão tanto quanto qualquer outra pessoa. Podemos recomeçar.
O perdão definitivamente nos tira de nossa zona de conforto.
Não há nada de reconfortante em enfrentarmos os erros que foram feitos a nós,
particularmente aqueles que envolvem abuso sexual, crueldade física /
emocional, negligência ou crime violento. Como qualquer oportunidade de
crescimento, porém, o perdão vale bem o risco. O ódio não faz nada para a
pessoa que odiamos, mas pode causar um terrível peso em nossas vidas
emocionais.
Devemos tentar encontrar em nossos corações a capacidade de perdoar e seguir em frente. Nossos corpos não vivem no passado; nossas mentes também não podem permanecer lá.
ATENÇÃO
Esse é um material de estudo sem fins econômicos, não poderá ser comercializado.
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