Parte II - Reflexões Sobre as Etapas

                                       Reflexões Sobre as Etapas

Possa eu continuar buscando, como no 11º Passo, melhorar meu contato consciente com Você.

                                               -Hoje, 14 de janeiro

A Beleza do Princípio dos 12 Passos

Na década de 1950, grupos de Alcoólicos Anônimos começaram informalmente compartilhar o que ficou conhecido como Princípios dos 12 Passos.

Cada passo tem um princípio correspondente que se pode ter em mente ao trabalha-lo.

Eles são os seguintes:

Passo 1: Honestidade

Passo 2: esperança

Passo 3: fé

Passo 4: coragem

Passo 5: Integridade

Passo 6: Desejo

Passo 7: Humildade

Passo 8: Responsabilidade

Passo 9: Justiça

Passo 10: Perseverança

Passo 11: Consciência espiritual

Passo 12: Serviço

Esses princípios podem ser melhor compreendidos no contexto das reflexões em cada um dos 12 passos de EA. Por exemplo, o Primeiro Passo é a nossa introdução ao programa: Admitimos que éramos impotentes perante nossas emoções - que nossas vidas se tornaram incontroláveis. Só o fato de caminhar até a porta de nossa primeira reunião de EA e entrar na sala, exige um nível de honestidade que muitos de nós podemos nunca ter conhecido antes.

Honestamente, admitimos para nós mesmos que estamos tendo problemas funcionais e precisamos de ajuda, e então procuramos essa ajuda e sentamos com estranhos em um espaço público para trabalhar neste problema.

Talvez não participemos ativamente da reunião no início, e talvez hesitemos diante das palavras “impotente” e “incontrolável”. Mas logo percebemos que, por conta própria, não tínhamos sido capazes de resolver nossos problemas; força de vontade e determinação não mudaram nossos comportamentos e atitudes negativas. Vimos que nossas vidas foram gradativamente consumidas por ansiedades e medos e que não podíamos mais enfrentar as frustrações e desafios diários que fazem parte da nossa existência humana.

Este é um novo nível de auto honestidade e também nosso primeiro passo para subirmos a escada da serenidade.

À medida que embarcamos no Segundo Passo, Passamos a acreditar que um poder maior do que nós mesmos poderia devolver-nos a sanidade, começamos a ter o otimismo de que o simples ato de "vir a acreditar" nos oferece esperança para melhoria da saúde emocional. Se estivermos revisando a literatura e refletindo sobre os passos, quando entrarmos na reunião nossos olhos estarão abertos para as outras pessoas do grupo. Começamos a realmente ouvir suas histórias de esperança, e levá-las a sério, quanto possível, para nós mesmos.

Sanidade pode ser um conceito desagradável, até que pensemos em todas as vezes que fizemos a mesma coisa repetidamente, sempre esperando resultados milagrosamente diferentes. Percebemos que este passo envolve a transformação de nossa percepção da realidade. Nós entendemos que seguir o programa significará deixar muitos de nossos comportamentos egocêntricos para trás e nos movermos em direção a uma existência mais elevada e espiritual. O Segundo Passo nos ajuda a imaginar essa existência com "a sanidade restaurada " e nessa declaração encontramos esperança para o futuro.

Quando chegamos ao Terceiro Passo: Tomamos a decisão de submetermos nossa vida e nossa vontade aos cuidados de Deus como nós O entendemos, estamos um pouco assustados. Podemos pensar que mordemos mais do que podemos mastigar neste programa.

Talvez nunca antes tenhamos formado uma concepção de um Deus ou de um Poder Superior, e não estejamos prontos para entregar nossas vidas a Ele. Em seguida, relemos o passo e ouvimos atentamente na reunião como membros compartilham seus pensamentos. Tudo o que realmente precisamos fazer aqui é “tomar uma decisão” e isso não é tão difícil. Temos que conscientemente nos afastar de um caminho, que não estava funcionando para nós de qualquer maneira, e ir em direção a outro.

Com relação a “ Deus", pensemos em todas as vezes em que sentimos uma presença de algo maior do que nós. Talvez tenhamos sentido quando entramos em uma reunião pela primeira vez, e nosso Poder Superior pode ser o grupo. Talvez a natureza seja a força que nos faz pensar que não estamos sozinhos no universo. No mínimo, podemos começar a conceber algo que seja maior do que nossos próprios egos, mais poderosos do que nossas próprias mentes - pois foram eles que nos ajudaram a nos tornarmos doentes em primeiro lugar.

Os passos, é claro, foram escritos por homens americanos brancos de classe média há quase 70 anos. A maioria desses homens foi educada na tradição cristã e por isso, os passos se referem a "Deus" e “Ele” para melhor ou para pior. Mas aqueles de nós que são diferentes desses fundadores, ou que não seguem qualquer tradição cristã, pode fazer o que AA e membros de EA têm feito por anos: extrair a essência do programa, desconsiderando o viés cultural.

É difícil, mas é possível, especialmente quando você atinge seu fundo do poço emocional e precisa de ajuda. O conceito que pode ser igualmente desafiador é "entregarmos nossa vontade- nos rendermos ”é aquele velho problema de impotência novamente. Nós somos fortes, pessoas independentes e certamente não precisamos render nossa vontade - precisamos torná-la mais forte - certo?

Paradoxalmente, agitar a bandeira branca em nossa própria obstinação é, na verdade, o primeiro passo para nos tornarmos mais fortes. Até admitirmos que temos falhado em nossa própria batalha para restaurar nossa saúde emocional, não podemos melhorar. Aqui nós realmente percebemos que os passos são todos ego deflatores, e por um bom motivo: desistir de nossa confiança em nossas maneiras egocêntricas são essenciais para a nossa recuperação.

Depois que todo esse "trabalho da alma" for feito, podemos ter o primeiro de muitos despertares espirituais no programa EA. Podemos ter fé que o programa pode nos ajudar. Talvez não possamos dizer exatamente o que tudo isso significa, mas é isso que é fé. É aceitar a natureza assustadora do desconhecido, mas acreditando que há bondade lá. Esses três primeiros passos – envolvendo admissão, crença e tomada de decisão - são os "passos de entrega ”do programa EA, ao qual retornaremos várias vezes.

Podemos adiar e adiar, mas eventualmente decidimos que para crescer no programa devemos embarcar em um quarto passo: Fizemos um minucioso e destemido inventário moral de nós mesmos. Este passo, combinado aos Passos Cinco, Seis e Sete desperta nossa necessidade de aceitação, consciência e ação. Começamos a ver que este programa pode ser um pouco mais do que podemos lidar por conta própria, e começamos a buscar uma pessoa do programa doze passos, um conselheiro ou padrinho/madrinha para nos ajudar. Ou estamos preocupados e com medo de que esta etapa exponha nossas almas, ou estamos ansiosos para despejar a bagagem mental que vem se acumulando por todos esses anos.

De qualquer forma, necessitaremos de coragem para continuar neste caminho. Se ainda não a tivermos, teremos que descobrir onde ela está e como podemos acioná-la. Talvez não nos lembremos de ter enfrentado qualquer mudança sem a presença do medo, ou talvez tenhamos sido tão destemidos a ponto de sermos imprudentes em perseguições no passado. Certamente, o conceito de um inventário moral é assustador para qualquer um. Mas isso é o Quarto Passo - não temos como chegar ao quinto sem ele.

Então, só segure na mão de alguém e pule.

Às vezes é útil pensar em nosso inventário moral não tanto como uma lista de "coisas ruins" que fizemos durante nossas vidas, mas como exemplos de pensamentos equivocados que nos levaram a tomar decisões erradas. Os hábitos e as atitudes que fomentaram essas ações ou ressentimentos estão sendo alterados pelo programa de EA. Então, na verdade, estamos apenas eliminando os sacos de lixo no quarto passo - a casa já está sendo limpa! Os membros de EA dizem que as coisas mais importantes para fazer seu inventário incluem certificar-se de que você fez um forte primeiro, segundo e terceiro passo; seja honesto e completo; não esqueça de equilibrar cada item negativo com um item positivo sobre você mesmo, e divida os períodos de tempo em sua vida ou use um dos os guias de quarto passo de EA.

A primeira, e até agora única vez, que fiz meu quarto passo, fiz um documento em meu computador chamado ‘minha vida’. Então comecei a escrever tudo o que pude pensar.

Eu parava e voltava mais tarde, adicionando peças aqui e ali quando começava a pensar sobre o assunto. Fui minucioso na descrição em detalhar as partes ruins e me esforcei para ser honesto, objetivo e não julgar.

 Jakob

Agora estamos prontos para admitir "a Deus, a nós mesmos e a outro ser humano a natureza exata de nossos erros ”no Quinto Passo. De certa forma, esta etapa pode ser ainda mais assustadora do que o Quatro Passo. Já é suficientemente complicado escrevermos os detalhes embaraçosos de nossas vidas, e agora temos que compartilhá-los com outra pessoa? Isso parece estar indo longe demais. E está.

Todas os passos vão longe demais, além de nossos próprios limites seguros onde temos nos escondido durante a maior parte de nossas vidas. O motivo para compartilhar este passo de três maneiras - conosco, com nosso Poder Superior e com outro ser humano - é mostrar integridade total (compromisso com um propósito moral superior) quebrando cada uma dessas fronteiras. Compartilhar conosco e com nosso Poder Superior é, pelo menos, privado. O terceiro é dolorosamente público, e devemos escolher cuidadosamente com quem compartilhar esse nosso passo.

Mas, uma vez que essa pessoa é escolhida e nós nos revelamos, passamos a entender por que devemos compartilhar isso com outra pessoa: Sentimos alívio por não sermos julgados pelos detalhes de nosso passado. Começamos a confiar nessa pessoa, e ao mesmo tempo vemos padrões de comportamento passados que identificamos como nossos defeitos de caráter. Talvez pela primeira vez, nós olhemos ao redor da sala em nossa reunião e comecemos a confiar e aceitar cada membro por ser simplesmente um ser humano com problemas e falhas como todos somos. Desenvolvemos uma afinidade com Deus e o homem o que fortalecerá nossa determinação conforme nos aproximamos dos Passos Seis e Sete.

A próxima etapa é de preparação: estamos totalmente prontos para que Deus remova todos esses defeitos de caráter. O que devemos fazer aqui é desenvolver a vontade de receber ajuda em nossa busca por um bem-estar emocional. Isso parece uma coisa simples de fazer, porque é claro que nós queremos nossos defeitos removidos.

Mas a disposição pode ser complicada. Envolve uma mudança de coração e um abandono de nossos velhos hábitos que podem se tornar desconfortáveis para nós. Descobrimos que estamos nos rendendo à impotência e moldando uma nova imagem de nós mesmos por meio dessas mudanças. Talvez não estejamos bem certos de que gostamos do que vemos, ou talvez estejamos achando difícil reconhecer nossas atitudes e crenças familiares. Não é uma tarefa fácil desejarmos que nossos defeitos de caráter sejam removidos. Como seremos sem nossos velhos “amigos” - comportamentos negativos e nossos pensamentos podres?

O Sexto Passo nada mais é do que um teste de nossa fé emergente em algo maior do que o nosso próprio ego, algo poderoso o suficiente para nos envolver se permitirmos. Essa é a questão central desse passo: Continuarei a ter raiva de mim mesmo, de Deus, do homem, do destino, e da má sorte? Ou já experimentei indulgência, abertura espiritual e fé suficiente para me render?

O Sétimo Passo: Humildemente rogamos a Ele que removesse nossas imperfeições, nos coloca cara a cara com a nossa necessidade de sermos amorosos e misericordiosos com nós mesmos. Descobrimos que é muito difícil cultivar humildade se tivermos baixa autoestima e se associarmos humildade à humilhação.

Humildade significa sentir-se bem o suficiente consigo mesmo para não ter que enfeitar ou se gabar de sua vida, ou magoar outras pessoas, fazendo-as parecer menos importantes ou inteligente do que você. A humildade envolve honestidade, auto aceitação e abertura para os outros e muitos de nós requeremos um período de cura de nossas próprias feridas, a fim de verdadeiramente realizarmos o Sétimo Passo.

Esse Passo também nos obriga a pedir algo a alguém. Acontece que, esse “alguém” é o nosso Poder Superior invisível, que só pode ser alcançado por meio de oração, meditação e reflexão. Então nós devemos desenvolver o hábito deste tipo de comunicação, a fim de realizarmos esta etapa. Muitas pessoas acham útil passar alguns momentos em reflexão logo pela manhã, pedindo a Deus para remover suas deficiências. Outros escolhem a noite como um momento para pensar no dia, observar quaisquer deficiências e pedir ajuda ao Poder Superior para superá-las amanhã.

Os passos oito e nove são os passos de reparação do programa, no sentido de que começamos a nos voltar para outras pessoas que prejudicamos por nossos comportamentos no passado. No Oitavo Passo: Fizemos uma lista de todas as pessoas que tínhamos prejudicados, e nos dispusemos a fazer reparações com todas elas, assumimos a responsabilidade de limpar a bagunça que fizemos. Esta é a etapa que pega muitos de nós de surpresa no EA. É um passo para entregar a Deus, rever nossas vidas e compartilhar a revisão com alguém, mas o intuito é fazer planos para se desculpar com as pessoas, mas considerar sair e realmente fazer isso - parece loucura. É por isso que essa etapa vem na última metade do programa, e não no início.

Os quarto e oitavo passos são semelhantes, pois tratam de "limpar nosso lado da cerca ”. Muitas vezes, quando fazemos listas como esta, ouvimos uma vozinha em nossas cabeças. Ela diz algo como: “Não coloque tia Martha na sua lista de reparações, mesmo que você a tenha magoado no último dia de Ação de Graças. Lembre-se de todas as coisas ruins que ela fez com você. Ela deveria se desculpar primeiro! ” Bem, somos nós que estamos trabalhando este Programa de Doze Passos, e a única pessoa que podemos mudar somos nós mesmos.

O que estamos fazendo com o Oitavo Passo é começar a desenvolver um ego saudável para nós mesmos e um senso preciso de nós mesmos em relação aos outros. Melhorar nossos relacionamentos requer uma imagem realista de nós mesmos e nossas ações passadas, então voltamos para o nosso Quarto Passo e observamos os nomes das pessoas que prejudicamos. Muitos podem ser inacessíveis, alguns podem ter falecido, e para outros, nossas reparações fariam mais mal do que bem. Para essas pessoas, nós escrevemos um sincero pedido de desculpas e depois o destruímos. Aqueles que ainda estão em nossas vidas irão para outra lista.

Este Passo requer apenas que façamos uma lista e que estejamos dispostos a fazer emendas. Agora estamos familiarizados com o processo de nos tornarmos dispostos já que trabalhamos muito para cultivar um relacionamento de amor e confiança com nosso Poder Superior. Então, colocamos de lado nosso medo, superamos as vozes nos dizendo que os outros foram mais culpados do que nós, e avançamos para o Nono Passo.

Fizemos reparações diretas a essas pessoas sempre que possível, exceto quando fazer isso iria prejudicá-las ou a outras pessoas. O livro de AA, AA Big Book [Alcoólicos Anônimos], é muito específico sobre os benefícios dessa etapa tão difícil. Diz que, como a justiça é feita por meio do processo de reparação, algumas ou todas as Doze Promessas se cumprirão para nós. Algumas dessas promessas são: perceber uma nova liberdade e felicidade, não se arrepender do passado ou desejar fechar a porta sobre ele, a compreensão da palavra “Serenidade” e o alcance da paz de espírito, e a percepção de que Deus está fazendo por nós o que não conseguimos fazer por nós mesmos. O que é um conjunto de coisas muito forte. Assim, com a atração de tais recompensas, vamos de uma casa a outra, murmurando "Sinto muito por tudo que fiz para você", e fazemos isso por apenas um dia? Não!

Nos programas 12 passos, fazer reparações é um processo longo e cuidadoso que às vezes resulta em ter que mudar a maneira como nos comportamos com alguém pelo resto de nossas vidas. Em outros casos, um pedido sincero de desculpas pode ser suficiente, mas pode não ser aceito. Nós não controlamos o resultado das reparações, mas controlamos o cuidado, a maneira espiritual com que as fazemos. E tendo prometido publicamente mudarmos nossos comportamentos e atitudes, seguimos em frente.

Agora que alcançamos o décimo passo, continuamos fazendo um inventário pessoal e quando estávamos errados admitíamos prontamente, começamos a entender como é importante conduzir nossos assuntos futuros de uma forma que não seja prejudicial para nós mesmos e nem para os outros. Fazer o contrário disso é acumular uma lista de reparações que terão de ser feitas em algum momento. Em vez disso, reservamos um momento a cada dia para revisar nosso comportamento, ver se há qualquer pessoa que tenhamos prejudicado e oferecermos nossas desculpas o mais rápido possível. Se o nosso próprio nome estiver nesta lista, teremos que passar algum tempo sendo mais gentil e aceitando a nós mesmos. Esta tarefa diária requer determinação e perseverança.

Esses três últimos passos são frequentemente chamados de passos de manutenção do programa. Isso não quer dizer, porém, que podemos traçar nossos caminhos por eles. Crescemos em maturidade e tolerância no programa, e agora precisamos estar vigilantes sobre como manter e aprofundar esse crescimento ou começaremos a “escorregar”.

Muitos membros acham que esta etapa os motivou a começar a manter um diário ou “livro de sentimentos”. Esse diário não só ajuda a refrescar nossa memória sobre as reparações que podem precisar serem feitas, mas serve como uma ferramenta para aumentar nosso nível de atenção plena. Não queremos avançar em nossas vidas só para chegar no final do dia sem saber bem o que aconteceu entre o café da manhã e a hora de dormir.

A atenção plena nos ajuda a desacelerar nossos dias. Podemos então aceitar totalmente nossas emoções e deixa-las ir, e reservar um tempo para fundamentar bem nossas decisões. Até mesmo os Só Por Hoje salientam que simplesmente seguindo atentamente o programa de EA, vou me proteger de duas pragas - pressa e indecisão. Muitas vezes descobrimos que apenas aumentar nosso nível de atenção plena limita o número de erros que teremos que admitir no fim do dia.

Agora estamos preparados para entrar em um relacionamento mais maduro com nosso Poder Superior até o Décimo Primeiro Passo: Procuramos por meio da oração e meditação melhorar nosso contato consciente com Deus como O entendemos, rogando apenas pelo conhecimento de Sua vontade em relação a nós e força para realizarmos essa vontade. Tendo pavimentado o caminho para uma melhor saúde emocional e bem-estar, buscamos entrar em um diálogo com nosso Poder Superior que irá guiar nossos dias. A experiência de alguns minutos de silêncio - acalmando nossas mentes tagarelas por um breve período - pode aprofundar nossa consciência espiritual.

Muitas técnicas de meditação oferecem instruções muito simples para encontrar um lugar tranquilo e focar apenas em inspirar e expirar. Orações - particularmente orações pedindo direção em nossas vidas ou expressando gratidão por tudo que recebemos - também são uma forma eficaz de discernir a vontade de nosso Poder Superior para nós. Ambas as abordagens são técnicas de escuta.

Não podemos mais nos permitir estar em um estado de perpétua atividade e tagarelice, porque isso foi o que nos deixou doentes antes. Devemos encontrar aquele lugar pacífico dentro de nós e nos conectarmos com a energia que tão desesperadamente precisamos. Prestamos atenção à vontade do nosso Poder Superior para nós, que muitas vezes é apenas vivermos nossas vidas cotidianas de uma forma mais consciente. À medida que nos tornamos melhores ouvintes, percebemos que estamos desenvolvendo uma fonte de intuição espiritual que nos ajudará a nos guiar em tempos de estresse. Podemos perceber uma das Doze promessas mais inspiradora: sabemos intuitivamente como lidar com situações que costumavam nos confundir.

Chegamos com gratidão ao Décimo Segundo Passo: Tendo experimentado um despertar espiritual, graças a esses passos, procuramos transmitir essa mensagem e praticar esses princípios em todas as nossas atividades. Talvez não sentimos nenhuma grande mudança espiritual e achamos que os passos não funcionaram para nós. Tudo o que temos que fazer então é falar com alguém que já nos conhece há algum tempo, ou com nosso/a padrinho/madrinha. Veremos que embora nossas mudanças podem parecer pequenas para nós, elas aparecem como um farol de luz e esperança para os outros. A maioria de nós vai ouvir coisas como: "Você parece diferente e age de maneira completamente diferente agora ”, “ O que quer que você esteja fazendo, mantenha "e, talvez ouçamos de amigos ou colegas de trabalho," Onde posso ir para obter o que você tem?"

Um despertar espiritual pode ser um "ponto alto de experiência", ou pode ser uma voz baixinha dizendo que está tudo bem. Muitos de nós não sentiremos essa sensação de serenidade o tempo todo, ou mesmo na maior parte do tempo, mas sabemos que ela está disponível para nós quando realmente precisarmos. É como se fossemos ocos antes e agora tivéssemos um núcleo resistente e que sabemos que nada pode danificar; é simplesmente nossa alma. Esta é a mensagem de Emocionais Anônimos.

No entanto, não podemos descansar sobre os louros e manter essa mensagem para nós mesmos. Este passo é uma etapa de serviço. Você é chamado para aumentar o seu envolvimento em suas reuniões locais ou no Loop, para iniciar um novo grupo ou para aprender como se tornar um/a padrinho/madrinha. Você pode até verificar as afiliadas locais ou nacionais de EA e ver se você pode colocar seus talentos para trabalhar.

Este Passo também nos diz para compartilhar a esperança do programa EA com outros, mas não sinta que deve "trazer outros para o rebanho". Sua vida e suas palavras são um testemunho da força do programa, você não precisa sentir que depende de você decidir quem precisa de EA, ou mesmo quem terá sucesso ao trabalhar os passos. Os esforços são nossos, o os resultados são de Deus. Nossos egos não podem mais falar por nós - nosso Poder Superior é que faz isso agora.

E como podemos praticar esses princípios em todos os nossos negócios? Isso pode não ser tão difícil quanto parece, se realmente tomarmos decisões pelo coração.  Já estamos sendo escrupulosamente honestos em nossas negociações conosco e com os outros, e fazendo as pazes quando escorregamos.

Estamos no processo de ter muitos dos nossos mais irritantes defeitos de caráter removidos. Enquanto isso, estamos pedindo a alguém maior do que nós mesmos por direcionamento em nossas vidas. Isso envolve rendermos nossa vontade em todos os aspectos de nossas vidas diárias – nossos relacionamentos com nossos familiares, parceiros de negócios até mesmo nosso time de futebol ou liga de boliche. É quando sabemos que o programa de EA se tornou uma parte permanente de nós.

 Deus, por favor me ajude a deixar Você me guiar e me fortalecer enquanto eu vivo uma nova forma de vida emocional.

-Hoje, 20 de março

Interpretando As 12 Tradições

 Uma tradição é um comportamento culturalmente aceito que fortalece e unifica uma comunidade ou grupo. Para o EA, as 12 Tradições são as diretrizes pelas quais nossos grupos e nossa irmandade funcionam. Nossas tradições são adaptadas de Alcoólicos Anônimos, que começou a ver que tais diretrizes eram necessárias menos de uma década depois que os Doze Passos foram apresentados em forma de livro em 1939. O livro tornou-se um sucesso instantâneo e centenas de irmandades de AA surgiram.

“A expansão surpreendente trouxe consigo problemas de crescimento muito severos”, de acordo com os Doze Passos e as Doze Tradições. "Em toda parte, surgiram questões ameaçadoras de filiação, dinheiro, relações pessoais, relações públicas, administração de grupos, clubes e inúmeras outras perplexidades. Foi a partir dessa vasta confusão de experiências explosivas que as Doze Tradições de AA tomaram forma e foram publicadas pela primeira vez em 1946 ”. [Doze Passos e Doze Tradições]

As Tradições provaram ao longo dos anos ser uma forma eficaz de manter a irmandade (e grupos individuais) unidos sem a necessidade de uma organização mais formal. Elas agilizaram e simplificaram as questões às vezes complicadas das relações humanas que, de outra forma, poderiam ter desviado os membros de sua recuperação. Desde então, elas foram adaptadas pelo EA e dezenas de outras organizações de 12 passos e resistiram ao teste do tempo.

Às vezes, é útil revisar essas diretrizes como uma forma de garantir que seu grupo de EA esteja funcionando como deveria. Uma maneira de fazer isso é comprando uma cópia da publicação The Traditions (As Tradições) de EA para o seu grupo. As informações a seguir têm como objetivo complementar e expandir esta publicação e ajudar a nos dar uma compreensão ainda mais clara das tradições.

Primeira Tradição: "Nosso bem-estar comum deve vir em primeiro lugar; a recuperação individual depende da unidade de EA ". A primeira tradição nos diz que cada membro de EA é apenas uma pequena parte de uma irmandade maior. Claro, nosso bem-estar individual também é uma prioridade. Mas se o grupo que está nos ajudando em nossa recuperação não puder funcionar, então nós também teremos problemas para alcançar nosso objetivo. Essa tradição enfatiza a importância dos membros e da participação no grupo (ou Loop) como uma chave para trabalhar em prol de nossa saúde emocional.

Isso também implica que os membros de EA assumam a responsabilidade de apoiar não apenas seu grupo, mas também o EA como um todo. Esse apoio pode variar desde doações monetárias a serviços diários, como liderar uma reunião ou fazer café, e provavelmente progredirá para a disposição do início de um novo grupo ou servir como representante ou curador de EA. A segunda metade da tradição menciona a recuperação pessoal. Devemos sempre lembrar que viemos para o EA por nós mesmos, não em prol de outra pessoa. Talvez a preocupação com um ente querido nos tenha feito passar por aquela porta, mas o programa de doze passos é um programa de honestidade espiritual e compromisso que só pode ser trabalhado por membros empenhados na recuperação pessoal.

Segunda Tradição: "Somente uma autoridade preside, em última análise, ao nosso propósito comum - um Deus amantíssimo que se manifesta em nossa consciência coletiva. Nossos líderes são apenas servidores de confiança; não tem poderes para governar".

Quem já ouviu falar de uma organização com um Poder Superior invisível como presidente? Como isso funcionaria?  Resposta: é a única maneira de nossa organização funcionar.

No início do programa de AA, certos membros tornaram-se tão conhecidos por seu trabalho com os passos que foram convidados a assumir posições de poder em hospitais e organizações comunitárias. Eles deveriam estabelecer “enfermarias de doze passos” para aqueles que precisavam de recuperação, fazer parte de um conselho de diretores e receber um salário. Esta poderia ter sido a última vez que ouviríamos falar dos passos se as coisas tivessem acontecido assim.

Acontece que esses membros foram aos seus grupos em busca de conselhos. Seus grupos disseram-lhes em termos inequívocos que “profissionalizar” um programa de doze passos seria eliminar o poder que ele tem para ajudar as pessoas. O EA funciona porque todos nós nos revezamos como servidores de confiança e ninguém tem um posto ou título permanente. Ninguém pode se tornar o consultor oficial do que está certo ou errado no programa. Devemos ajudar uns aos outros em nossa recuperação sob a direção - e somente sob a direção - de nosso Poder Superior.

É a partir dessa tradição que no AA, e às vezes no EA, encontramos líderes de reunião que são chamados de servidores de confiança. É importante que esta e outras tarefas envolvidas na gestão de um grupo de EA alternem entre todos os membros. Mesmo aqueles que iniciam novos grupos devem trazer rapidamente outras pessoas para compartilhar as responsabilidades e recompensas de participar ativamente do grupo.

Terceira Tradição:  “Para ser membro de EA o único requisito é nutrir o desejo de se recuperar emocionalmente. ” A terceira tradição é muito poderosa. Diz aos membros de EA que eles podem permanecer no programa enquanto quiserem ficar bem, e não de acordo com a decisão de outros membros.

Isso elimina qualquer necessidade de julgar outros membros ou avaliar estejam eles ou não trabalhando o programa. Na verdade, os membros não precisam estar trabalhando o programa para serem bem-vindos no EA. Os membros não precisam compartilhar nas reuniões, doar quando a “sacolinha” é passada, ou ser útil ou acomodado de qualquer forma para permanecer em nossa irmandade.

Essa tradição realmente traz para casa a compreensão de que somos impotentes sobre os outros e que nossas vidas, assim como as deles, estão sob os cuidados de um amoroso Poder Superior.

Quarta Tradição:  “ Cada grupo deve ser autônomo, salvo em assuntos que digam respeito a outros grupos ou ao EA como um todo. “Cada grupo de EA pode gerenciar seus negócios exatamente como desejar, exceto no que diz respeito à EA como um todo. Nesse caso, devemos consultar nosso intergrupo ou o EA Internacional, uma vez que nenhum grupo tem o direito de tomar uma decisão que afetaria toda a irmandade.

A autonomia dá a cada grupo o direito de estar errado, de cometer erros, de corrigi-los e de se sentir confiante de que o grupo está trabalhando seu programa da melhor maneira possível. Somos autônomos quando podemos nos mover livremente e fazer nossas próprias escolhas independentes.

Quinta Tradição: “ Cada grupo é animado de um único propósito primordial- o de transmitir sua mensagem àqueles que ainda sofrem com problemas emocionais. “A missão de cada grupo de EA é a mesma: Alcançar as pessoas que estão sofrendo. Esta tradição é importante porque também é a chave para a recuperação de cada membro de EA. Se quisermos ficar bem, devemos dar aos recém-chegados o que recebemos de forma tão generosa por meio do programa. Nossos egos podem tentar nos fazer acreditar que nosso próprio grupo de EA é diferente ou único, ou tem um propósito maior na comunidade. No entanto, o propósito mais elevado que podemos alcançar é estar presente quando o recém-chegado entrar pela porta.

Sexta Tradição:  “ Nenhum grupo de EA deverá jamais endossar o nome de EA a qualquer sociedade parecida ou empreendimento alheio à irmandade a fim de que problemas financeiros, propriedade e prestigio não nos afastem de nosso objetivo primordial. “

A Tradição Seis nos diz: “Mantenha a simplicidade”. Seria fácil transformar o EA em um grande negócio, endossando produtos de saúde domésticos ou vitaminas ou certos tipos de psicoterapia, mas isso atrai problemas. Somos um grupo espontaneamente organizado e extremamente focado que funciona melhor quando nos concentramos em ajudar aqueles que buscam o bem-estar emocional.

Para alguns de nós, dinheiro, propriedade e prestígio estão entre as muitas coisas egocêntricas que nos trouxeram ao EA. Equilibrar os cuidados e preocupações do mundo exterior, além de nos concentrarmos em estar lá para os novos membros de EA, amplia nossa recuperação, e nossa irmandade, tão delicada. Buscar nosso propósito primordial é nossa maior e melhor vocação.

 Sétima Tradição: “ Todos os grupos de EA deverão ser absolutamente autossuficientes, rejeitando quaisquer doações externas. “

Significa que, se não quisermos emprestar nosso nome de EA a nenhuma empresa externa para evitar conflito de interesses, então também devemos recusar contribuições externas. Há um velho ditado que diz: "Quem paga o flautista dá o tom". Isso significa que doadores externos que contribuem com grandes somas de dinheiro podem querer opinar sobre o funcionamento de nossa organização.

Se grandes presentes e doações externas fossem aceitos, o EA poderia algum dia estar na posição de tomar difíceis decisões de investimentos e se sentiria obrigado a apoiar os contribuintes de alguma forma. Os membros não acreditariam mais que suas doações e apoio seriam importantes para o grupo. Perderíamos aquele senso muito importante de sermos responsáveis, autossustentáveis, independentes e totalmente focados em nosso propósito primordial.

O EA aceita presentes de membros de EA, desde que estas doações não tenham ​qualificações ou requisitos anexados.

Oitava Tradição:  “ O Emocionais Anônimos deverá manter-se sempre não profissional, embora nossos centros de serviços possam contratar funcionários especializados. “

O EA é uma organização não profissional composta por voluntários e membros. No entanto, temos uma pequena equipe paga para lidar com os assuntos do dia-a-dia.

Funcionários pagos recebem e administram doações de grupos, criam e distribuem literatura, respondem a cartas e e-mails, coordenam a rede de e-mail Loop, auxiliam no planejamento da convenção anual, publicam a nova mensagem (revista), fornecem suporte para intergrupos ao redor do mundo e realizam também outras numerosas tarefas que são muitas para mencionarmos aqui. Ao fazer isso, a equipe executa as políticas determinadas pelos membros de EA ou pelo Conselho de Curadores.

Nosso status não profissional significa que todos os membros de EA são iguais - ninguém é um especialista ou consultor pago. As reuniões são conduzidas por pessoas assim como você e eu, já que nossa experiência de trabalhar os passos é inestimável. Podemos relaxar e compartilhar nossas experiências, força e esperança com os outros.

 Nona Tradição: “ O EA jamais deverá organizar-se como tal; podemos, porém, criar juntas ou comitês de serviço diretamente responsáveis perante àqueles a quem prestam serviço. ”

O EA Internacional deve funcionar de forma eficiente para fornecer um sistema de suporte para nossos muitos grupos ao redor do mundo. Mas isso não significa que temos um governo organizado que impõe regras e regulamentos aos seus membros. Nosso governo é nosso Poder Superior. Os conselhos, comitês e funcionários de EA podem apenas oferecer sugestões e suporte. Eles podem ajudar a esclarecer partes do programa que não são claras e levar a mensagem de EA a outras pessoas que buscam saúde emocional.

Alguns comitês coordenam passeios, retiros e outras reuniões que reúnem nossa extensa irmandade.

Outros podem servir como nossa "reunião de consciência de grupo" coletiva, avaliando a saúde de EA como um todo e ajudando a remover obstáculos potenciais para a unidade do grupo. Os comitês e o Conselho de Curadores frequentemente alternam seus membros para garantir que muitas vozes sejam ouvidas. Todos aqueles que servem ao Emocionais Anônimos devem ter em mente que são diretamente responsáveis perante todos os membros de EA.

Décima Tradição: “ Emocionais Anônimos não opina sobre questões alheias a irmandade; portanto o nome de EA jamais deverá aparecer em controvérsias públicas. “

Se nosso trabalho é ficar bem emocionalmente e estar ao lado de outras pessoas com o mesmo desejo, então não deve haver lugar em nossas reuniões para discussões políticas, médicas ou religiosas, ou quaisquer questões semelhantes. O EA não cria posicionamento sobre assuntos locais ou mundiais. Nossos líderes são anônimos e nosso conselho e comitês atuam sob nosso critério. O único lado que escolhemos estar é o lado da serenidade e da recuperação.

Esta atmosfera de calma e confiança é apreciada por muitos membros de EA. Sabemos que ninguém vai ler um texto religioso, nos obrigar a identificar nosso Poder Superior, distribuir literatura para o tratamento de saúde mental mais recente, pedir contribuições políticas ou de alguma forma manchar o nome de EA. Nossas vidas já estão cheias de controvérsia e dor. EA é o único lugar onde podemos colocar tudo isso de lado e aprender a nos rendermos e nos entregarmos a Deus.

Décima Primeira Tradição: “ Nossa relação com o público baseia-se na atração em vez de promoção; cabe-nos sempre preservar o anonimato pessoal na imprensa, no rádio e em filmes. “

As tradições e conceitos de EA tornam nosso programa uma opção atraente para aqueles que lutam com problemas emocionais. Mas eles não podem participar de uma reunião se não souberem da existência de EA ou se não tiverem certeza de onde encontrar uma reunião perto deles.

É por isso que esta tradição nos diz que não há problema em colocarmos anúncios em jornais, enviar folhetos pelo correio para clinicas de saúde mental local, ou para responder (anonimamente) se chamados para participarmos de entrevistas de rádio, televisão ou jornal. O EA Internacional possui ainda formulários impressos e listas de diretrizes e procedimentos a serem seguidos que podem ajudar nesses esforços.

O que não podemos fazer é promover nossa personalidade e nossas opiniões pessoais em um esforço para fazer o EA parecer a melhor e única fonte de serenidade. Também não comparamos nosso programa com outros métodos de trabalho em prol da saúde emocional. Ideias egoístas e promoções pessoais não se enquadram em nossas tradições.

Nossos egos já estiveram cheios de combustível ao longo de nossas vidas. Todos os 12 passos trabalham para reduzir nossos egos e entregar nossas vontades ao bem universal. Podemos ser melhores administradores dos passos alcançando responsavelmente, em um espírito de amor e abnegação, outros que podem ainda não saber sobre o EA.

Da mesma forma, é importante considerar que se o EA salvou nossas vidas, quantas vidas mais podem estar em jogo? Quantos outros poderiam encontrar esperança através de nosso programa, se eles soubessem onde procurar? Portanto, não devemos relutar em usar redes sociais e organizações como clínicas, feiras de saúde, convenções de psicologia e similares para espalhar a palavra. EA representa ajuda e esperança. Nosso trabalho é divulgar os fatos e deixar que os outros decidam se é ou não o programa para eles.

 Décima Segunda Tradição: “ O anonimato é o alicerce espiritual de nossas tradições, lembrando sempre da necessidade de colocar os princípios acima das personalidades. “

Esta tradição deixa o melhor para o final: somos convidados a mergulhar em uma atmosfera de amor e aceitação que é criada pelo anonimato. O anonimato é poderoso porque é um grande equalizador. Não importa se você é um milionário ou um varredor de rua - você é bem-vindo. Você não será questionado sobre quem você é ou o que você fez. Sua recuperação está agora ao alcance de suas próprias mãos. Com a ajuda de outras pessoas que também se sentem protegidas pelo anonimato, você encontrará a recuperação. Ninguém vai contar para sua família, seu cônjuge ou seu chefe. Você está seguro aqui.

Esse conceito de segurança se estende a nossos próprios egos. Somos convidados a nos conduzirmos de acordo com os princípios de EA, não de acordo com os princípios de nossos egos exigentes e necessitados. Colocando nossos próprios comportamentos egoístas de lado e adotando um objetivo comum, estamos preparando o cenário para o início de nosso próprio crescimento.

Ajude-me a encontrar meu lugar tranquilo.

-Hoje, 29 de maio

Meditação complementa o programa de doze passos

 Existem tantas maneiras de meditar quanto de respirar, e provavelmente cinco vezes mais instrutores de meditação. A meditação é uma prática frequentemente mal compreendida que ajuda a desenvolver nosso foco, concentração, autodisciplina e conexão com nossa natureza espiritual. Aprendemos a nos aquietar, mesmo em meio aos nossos dias muito ocupados, assim como aprendemos a ganhar paz por meio da prática dos 12 Passos. É uma habilidade difícil porque envolve aprender a dizer não a nossas mentes (que estão sempre entulhando nossas cabeças com pensamentos estranhos) e para nossos corpos (que se esforçam principalmente para conforto e satisfação). A meditação não é uma atividade “hippie” que envolve sentar de pernas cruzadas e usar túnicas brancas e turbante. É simplesmente um processo de voltar nossos pensamentos para dentro para nos concentrar em nossa energia espiritual. Ao fazermos isso, descobrimos que começamos a alinhar nossa vontade com a vontade de nosso Poder Superior.

A maioria dos instrutores de meditação pede a seus alunos que passem pelo menos meia hora por dia em meditação, de preferência de manhã cedo. Outra meia hora é adicionada à noite, conforme você se torna mais experiente. Os meditadores veteranos praticam por uma hora todas as manhãs e noites. Nós, que somos novos neste conceito, podemos escolher começar com intervalos de 10 minutos e trabalhar até meia hora completa.

Outra forma de meditação é repetir uma frase que o ajudará a voltar sua mente para os conceitos espirituais. Isso é chamado de mantra e é repetido continuamente durante períodos de estresse, durante exercícios, relaxamento ou antes de adormecer. É a sua deixa para reforçar suas energias longe da pressa do momento e fazer a entrega ao seu Poder Superior.

Muitos de nós provavelmente usamos a Oração da Serenidade da mesma forma que um mantra é usado. No entanto, os especialistas em meditação recomendam três mantras tradicionais que afirmam ter a maior energia espiritual. Esses são os mantras usados por pensadores e líderes famosos ao longo da história. O grande conselheiro espiritual e ativista político Mahatma Gandhi usou o mantra Rama, que é simplesmente uma referência à alegria no Hindustani. Outros usaram as palavras Jesus ou Ave Maria como seus mantras tradicionais. Cada um deles é curto, fácil de lembrar e pode concentrar nossas energias longe de nossas lutas terrenas e em direção à serenidade e à eternidade.

O conceito de meditação surgiu da crença de que a disciplina da mente e do corpo é necessária para alcançarmos a verdadeira liberdade em nossas vidas. Se estamos sempre reagindo aos nossos impulsos de comer alimentos não nutritivos, ter pensamentos negativos ou fazer duas ou três coisas ao mesmo tempo, temos muito pouca liberdade de escolha para agir de maneiras mais positivas e produtivas.

Nossa sociedade voltada para o consumismo condicionou nossas mentes e corpos a reagir, quase contra nossa vontade, a imagens de suculentos hambúrgueres, bolo de chocolate saboroso, um carro novo e brilhante ou até mesmo a roupas mais modernas e bonitas. Queremos ir àquele novo restaurante ou mesmo àquelas praias distantes. O mundo ao nosso redor nos diz que não há problema em nos concentrarmos apenas em nossas próprias necessidades - ceder aos nossos vícios de trabalho, sono, exercícios, sexo, televisão, nicotina ou cafeína, fofocar sobre nossos colegas de trabalho ou desabafar nossas emoções perdendo nossa serenidade.

Quando descobrimos que não podemos ter o que queremos (e muitas vezes, mesmo se possamos), ficamos desanimados e decepcionados. A experiência não nos satisfaz da maneira que pensamos que iria acontecer. A meditação é a melhor das férias e das festas gourmet com as quais poderíamos sonhar, tudo em uma coisa só. Em última análise, é satisfatório porque nos permite treinar nossas mentes e corpos para nos libertarmos dos impulsos contra os quais lutamos durante toda a vida. Sem calorias consumidas, sem dinheiro necessário. Tudo o que você precisa fazer é sentar-se imóvel e trabalhar para concentrar seus pensamentos.

Você pode visitar sua biblioteca ou livraria local e pedir ajuda para encontrar a extensa gama de livros sobre este assunto, ou você pode preferir usar este guia simples de meditação:

 1. Escolha um local onde meditará diariamente. Certifique-se de que é confortável e não muito quente ou muito frio.

2. Selecione um horário para a meditação e mantenha-se fiel a ele. Os horários preferidos são de manhã cedo ou pouco antes de deitar.

3. Encontre uma transição espiritual para meditar. Você terá que memorizar esta transição para que possa repeti-la automaticamente. Uma boa opção para começar é a 'Oração de São Francisco', embora haja muitas outras úteis de outras tradições espirituais. Sua transição deve ser longa o suficiente para que você possa se concentrar nela, palavra por palavra, trabalhando até meia hora inteira.

4. Agora você está pronto para começar. Sente-se em seu local de meditação. Sente-se ereto, usando uma boa postura. Olhe para o relógio para saber a que horas você começou. Limpe sua mente por um momento e faça algumas respirações profundas.

5. Crie uma imagem em sua mente de cada palavra que há em sua transição para meditação, começando com a primeira palavra. Concentre-se em cada uma delas por pelo menos 10 ou 20 segundos, permitindo que o significado da palavra seja absorvido, em seguida, passe para a próxima. Não permita que sua mente interfira neste processo desviando sua atenção. Esses lapsos de concentração podem ser tolerados uma ,duas vezes, mas na terceira vez que você perder o foco, volte ao início da transição e recomece. Sinta-se relaxando com a forma e o ritmo das palavras, sentindo seu significado bem profundamente. Libere a tensão em seus músculos. Depois do que parece ser 10 ou 15 minutos (eventualmente trabalhando para atingir meia hora ou mais), abra os olhos lentamente. Sua meditação diária agora está completa.

6. Escolha o seu mantra e pratique dizê-lo mentalmente para si mesmo ao longo do dia. Você não precisa fechar os olhos e nem praticar isso enquanto dirige ou faz outras atividades nas quais a concentração é muito necessária. Deixe o mantra levá-lo de volta aos sentimentos de relaxamento e paz que você experimentou na meditação. A combinação de exercícios físicos com a repetição do mantra costuma ser uma forma muito eficaz de liberar a tensão, especialmente quando praticado antes de um evento importante que exigirá sua completa concentração.

Conforme você avança em sua capacidade de concentrar sua mente completamente durante as sessões de meditação, você notará algo estranho acontecendo. Quando você se sentir tentado a pegar aquele cigarro, ceder a um comportamento agitado e apressado, ou ficar pensando no passado, um pequeno alarme disparará em seu subconsciente. Você pode começar a dizer seu mantra automaticamente. Isso o levará de volta aos sentimentos de paz e relaxamento que cultivou treinando sua mente, em vez de permitir que sua mente o treine.

Você vai se descobrir desligando as demandas irracionais de sua mente e corpo e optando por uma escolha saudável, uma palavra ou pensamento positivo, ou desacelerar seu dia para experimentar os pequenos prazeres da vida.

Sua atenção estará totalmente focada em cada tarefa que você fizer; você não vai ser mais tão apressado, disperso ou esquecido. Você será capaz de realmente “estar lá” para os outros em sua vida. Você terá alcançado um estado de atenção plena que torna a serenidade bem ao seu alcance.

Oração de São Francisco

 

Senhor, fazei de mim um instrumento da Vossa paz.

Onde houver ódio, que eu leve o amor.
Onde houver ofensa, que eu leve o perdão.
Onde houver discórdia, que eu leve a união.
Onde houver dúvidas, que eu leve a fé.
Onde houver erro, que eu leve a verdade.
Onde houver desespero, que eu leve a esperança.
Onde houver tristeza, que eu leve a alegria.
Onde houver trevas, que eu leve a luz.

Ó Mestre, fazei que eu procure mais
consolar, que ser consolado,
compreender, que ser compreendido,
amar, que ser amado.
Pois é dando que se recebe.
É perdoando que se é perdoado.
E é morrendo que se vive para a vida eterna.

                            ATENÇÃO

Esse é um material de estudo sem fins 

         econômicos, não poderá ser 

                      comercializado.